nadgarstek

[...] (3 x 10, 60 sek.) 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 masakra! 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ciezko, ale poszlo 20kgx10/22.5x10 dalej juz poleglam przez nadgarstek 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 32.5kgx12/35kgx12/37.5kgx12 w miare ok 30kgx12/35kgx12/37.5kgx9 ciezko!!! 40kgx5/35kgx10/37.5kgx10/37.5kgx6 naprawde [...]

[...] Do kettli 16-20 kg może to się nawet nadać, ale jako ćwiczenie siły i zwinności przedramienia. Obawiam się, że czajnik 25kg i więcej zrobiłby gostkowi sporą krzywdę w nadgarstek gdyby zachował (a pewnie by zachował) rotację poziomą. Pomijając fakt, że cały wstrząs musiałby wziąć na stawy kolanowe, które modelowo blokuje i usztywnia. Taka [...]

[...] oszukiwać przy technice. Kluczowym momentem jest zrzut z rack po nadrzucie/wyciśnięciu. Prawą ręką robiłem to odruchowo prawidłowo: przedramię szło energicznie do góry, a nadgarstek lekko w dół. Odważnik robił koziołka i "zawisał" w powietrzu na ułamek sekundy. Wtedy mogłem poluzować uchwyt i spokojnie ułożyć dłoń żeby sprowadzić go do [...]

[...] 6 push press a potem martwe ciągi i wiosłowanie. Męczące. Przyznaje, ale daje sporo satysfakcji. I - z czego się ucieszyłem - nawet przez chwilę nie szarpnął mnie bark ani nadgarstek. To dobry znak. Teraz lekko zmęczony jestem, ale myśl o wieczornym bieganiu mnie nie przeraża, czyli po lekkiej drzemce regeneracyjno-trawiennej będę gotów na [...]

[...] do winylowych kettli z yorka i one reki nie obcieraja, chociaz kula moglaby miec mniejsza srednice, bo czasem za bardzo odstaje od przedramienia, a to sie przenosi na nadgarstek. Poza tym do tych winylowych to chyba cement laduja do srodka, bo cos tam sie w srodku kruszy :D teraz chce sobie kupic zeliwne, ale nie chce przez net, bo wole w [...]

Magor, a Tobie kula w zeliwniakach gdzie sie zaczyna: na nadgarstku czy na przedramieniu? Bo mi 16kg z decathlonu obciera nadgarstek, moze mam jakies niewymiarowe lapy :(

Magor, a Tobie kula w zeliwniakach gdzie sie zaczyna: na nadgarstku czy na przedramieniu? Bo mi 16kg z decathlonu obciera nadgarstek, moze mam jakies niewymiarowe lapy :( Ha! :-) Widzisz. Kilkaset postów temu pisałem o swoich skatowanych nadgarstkach. Jak porównasz długość rączki w Yorku z żeliwniakiem to zauważysz, że nie ma siły, żeby kula nie [...]

To jest typowy odważnik. Takie - w przybliżeniu - rączki są niemal we wszystkich typach popularnych kettli. Zmierzę na treningu. Zobacz jak to wygląda. Nadgarstek dostaje baty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cf60ecdf0404bf1af8588b91aaabf60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5574f9f2ab96429aa17e6f564c2331ac.jpg [...]

[...] - dobrze że została, bo wróciła do łask - stackowanie kettli. 20 - jest mi niewygodna do pressów itp, gdzie mam ją w ręce - jedynie wymach/high pull/row/etc. Gniecie mnie w nadgarstek. Musiałbym ją gdzieś wynieść - działka/praca(?) Aktualny zestaw kettli: 24 żeliwniak SPARTA, 20 czajnik (SPARTA jeśli to istotne), 20 żeliwniak STAYER (już ich się [...]

[...] pisza. Z kolei widzialem na yt fragmenty filmu Steva z kettlami, tytul jakos Cruel cos tam :D i wg mnie robi powazne i podstawowe bledy, np. w rack position strasznie wygina nadgarstek na zewnatrz co grozi przeciez powazna kontuzja. Jak to podsumowal moj kumpel "oni juz nauczali, mimo ze technike mieli jeszcze niewyszlifowana". Co do tego filmu [...]

[...] użycie obuwia z amortyzacją do wyciskania stojąc to 80% szans na kontuzję pleców i/lub barku :-) Co do opasek na nadgarstki to jak najbardziej. Uderzenia żeliwną kulą w nadgarstek mogą skutecznie zniechęcić do treningu. Nie inwestuj w specjalistyczny sprzęt (chyba, że masz ochotę: koszt około 40 zł [...]

Podsumowanie połowy cyklu treningowego Z nudów, postanowiłem sprawdzić co osiągnąłem, przez te pare tygodni ćwiczeń. Zaraz ktoś powie, że się nie powinno, blablabla ;P Przejdźmy do rzeczy, nie jest to podsumowanie końcowe, więc nie oczekujcie długiej przemowy. Wymiary i jedna fotka pleców. Bo brak u mnie w dzienniku, jakiś moich fotek ;P Wymiary: [...]

Podsumowanie cyklu Trening Czas trwania treningu: 23 maj 2011 > 22 lipiec 2011 Ilość planowanych treningów siłowych: 27 Ilość wykonanych treningów siłowych: 26 Było również dużo treningów aerobowych. Dużo jazdy na rowerze i trochę pływania. Odbyła się również jedna tabata, którą polecam. Zostanie ona na stałe wbita w mój kolejny plan. [...]

PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

Informacje podstawowe Wymiary Waga: 83kg Klatka piersiowa: 105cm Brzuch: 88cm Bicepsy: 33.5cm Przedramię: 31cm Nadgarstek: 19cm Barki: 118cm Uda: 60cm Łydki: 40cm Aktualne wyniki siłowe: Przysiad: 83.5kg x6 Wiosłowanie: 68.5kg x6 Dipsy: x20 Minimalne cele treningowe na ten cykl Przysiad: 90kg x12 Martwy ciąg: 95kg x12 Wiosłowanie: 65kg x12 [...]

Podsumowanie Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 105cm // 107cm Brzuch: 88cm // 88cm Bicepsy: 33.5cm // 33.5cm Przedramię: 31cm // 30.5cm Nadgarstek: 19cm Barki: 118cm // 119.5cm Uda: 60cm // 62cm Łydki: 40cm // 41cm Wszystkie wymiary, na luzie, jakby się ktoś nie połapał. Nie chce mi się pisać Cały cykl, dno, dieta-dno, treningi-dno, [...]

tak, teraz mi wieje w nadgarstek %-) 4.10 Miska na dzis: Oraz m ial przyjsc muj multiszport WCZORAJ a nadal go NIE MA, uwazam ze to skandal skoro jest wazny od 1 pazdziernika to bym chciala miec go w rekach juz 1 padziernika a nie 4 ani 5, wolne zarty. /SFD/2017/10/4/1d4871854e0e4998bb626fb6cf10de30.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/4/2017 [...]

[...] podciąganiu mnie boli w łokciu tak jakbym miał spalone ścięgno. Ciężko po tym podciąganiu robić ugięcia sztangą w sumie się nie da.Podobno jeszcze lepsze są haki. Kwestia bardziej uchwytu. Przy pionowym nachwycie dłoni nie powinno być żadnego problemu. Im bardziej nadgarstek idzie do pronacji, tym większy dyskomfort. Być może jednak coś pomogą.

[...] xD no cóż życie u mnie nie może być monotonne xD Dzisiaj nie było nikogo komu mogłem zaufać przy asekuracji i poszło 6x140kg, później na hantlach lekko nadwyrężyłem sobie nadgarstek, aż poprosiłem aby koleś zabrał mi 48kg z kolan. Później jakoś poszło. MC - 240g B / 55g T / 740g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM [...]

[...] 12x40kg 12x45kg 12x60kg 15x30kg 12x40kg 12x45kg 10x62kg Waga 95,9 kg Cardio 20min Odczucia: Dzisiaj wziąłem inną sztangę niż zazwyczaj.. i przy pierwszym ruchu mając 150kg nadgarstek lekko mi sie wygiął, ale później pykły dodatkowe 2. Hantle też spoko poszły, jedynie JM press tak średnio dzisiaj. Jutro lecę PULL MC - 240g B / 55g T / 740g WW [...]