nabiał

[...] ta mała ilością jedzenia, ale te które muszę odstawić najbardziej lubię :) Na razie robię próbę, przez tydzien nie będe jesć warzyw ani owoców (suszonych też nie) ograniczę nabiał i zobaczę czy ten brzuch opadnie bo na razie jest cały czas wydęty raz mniej raz bardziej. Po tygodniu zacznę pomalutku wprowadzać poszczególne produkty i będę [...]

Czy odżywka białkowa jest dozwolona? I jak z tym nabialem? Jako dodatek- gdyby tak dokładniej określić, żeby nie było później niedomówień. Tak rozkminiam nad BTW i cos takiego mi wyszło według kalkulatora moje zero 2065 DT 2100 kal BTW 125/80/225 DNT 1900 kal BTW 125/76/180 może być ? odzywka dozwolona. Nabial umowne 50g. rozklad ok. dla wygody [...]

666 nie musisz mi mówić jak ty sb tam radziłeś, sam nie wiesz jak ja zapierdzielałem w wakacje żeby zarobić sobie na mięso, nabiał troche odżywek itp. więc wiem co to ciężka praca ;) i nie chce pokonywać swoich barier genetycznych bo sterydy mnie nie interesują i na pewno nigdy po nie nie sięgne. Poprostu chce mieć estetyczną sylwetkę. Zmieniony [...]

Zmniejsz trochę ze źródeł białka: mięsa, ryby, nabiał, jaja.

Taka ilość białka raczej nie powinna mieć skutków ubocznych. To jeszcze nie diete wysokobiałkowa a zbilansowana. Takie działanie o którym piszesz może być reakcją na gluten, nabiał, strączki, niektóre warzywa. Sama miałam duży problem z brzuchem (tzn. nadal mam ale mniejszy :P) więc coś o tym wiem :) Warto byłoby przyjrzeć się diecie dokładniej.

Od jakiegos czasu stalam sie fanka diety fodmap, mialam bardzo duze problemy ze wzdeciami a dzieki tej diecie odkrywam co tak na prawde mi szkodzi. Poczatkowa je sie dosc restrykcyjnie ale po paru tygodniach wprowadza sie wiekszosc produktow. Ja odkrylam ze nie powinnam jesc niektorych owocow, ,,kupczego pieczywa'' , nabial i orzechy w [...]

[...] Dostałam też zalecenia na zmniejszenie długości treningu więc wyrzuciłam abs'y końcowe. Zero cardio HIIT itp. Micha była czysta, raz pojawił się chleb, płatki kukurydziane, nabiał bardz sporadycznie- jednak to w ogóle nie jest trudne, żeby ograniczyć te produkty Suple na tydzień III: selen, cynk, magnez+wit.56, ekstrakt z korzenia różeńca [...]

[...] możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Masz mnóstwo nabiału. Do tego dlaczego raz węgle ponad 170 a raz ponad 70? Musiałaby jakies stale makro przyjąć. Poza tym masz fajna sylwetkę silowy i dobrze dopracowany jadlospis ja [...]

kwestia jaka odmiana wegetarianizmu, bo jedni jedza jaja czy tez nabial i przetwory mleczne bez problemu:) nie jedza natomiast smalcu, bo wiąże się no z ubojem.

[...] mąka jaglana, gryczana, kokosowa, owsiana, owoce Białko: mięso różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, [...]

Cześć :-) bardzo fajne masz podejście, chcesz się uczyć a to już dobry znak. Skomentuję tą drugą miskę skoro była po lekturze. W pierwszym posiłku za dużo masz cukrów prostych. Jak lubisz takie dodatki to bym się ograniczyła do jednego z nich. Zostaw płatki (nawet i z 50g), do tego owoc i jeden z dodatków. Otręby, błonnik bym sobie darowała. Już [...]

Po pierwsze pelna ankiete trzeba. Po drugie zadne 1300, po trzecie 150ww jest git, po czwarte 30 gr tl to pomylka plus kiepskie jadlo typu nabial i kurczak. Podaz kcal i makro zalezy od stanu zdrowia i realnych wysilkow a nie krecenia aero czy machania smiesznymi ciezarami.Poki co nic o Tobie nie wiadomo.

Co do miski - korzystałabym z innych źródeł ww niż pieczywo, ograniczyłabym nabiał, bo te produkty raczej nie służą estetycznej sylwetce w większości przypadków (co nie znaczy, że nie ma wyjątków). Biszkopty, dżem.. również niebardzo. W posiłku 3 z pierwszego dnia i 2 z drugiego brakuje białka. Staraj się aby w każdym było wartościowe źródło [...]

Pamiętaj by każdy posiłek był zbilansowany ;-) W każdy powinno przede wszystkim znaleźć się pełnowartościowe białko (odżywka, nabiał, mięcho, ryby) sprawdzaj obwody co 2 tygodnie i wpadaj z relacjami ;-) Powodzenia! :-)

[...] siły 6. ok powtórka obciążenia /SFD/Images/2016/5/9/fa9210e46f2c49d3b3cea8ed82fd31c6.jpg co do pomiarów to może być właśnie przez okres, ale też taki początek reakcji na zwiększoną kaloryczność. daj sobie trochę czasu powinno się unormować. Możliwe też, że przez dobór produktów. Spróbuj wywalić pieczywo i nabiał powinnaś odczuć znaczną różnicę.

[...] zobaczyć przez pierwsze dwa tygodnie co się dzieje). Tyle, że rozkład to nie wszystko. Trzeba odpowiednio dobierać produkty. Patrząc na Twoją miskę poprawiłabym: - ogranicz nabiał, chleb pszenny - unikaj wynalazków jak gotowe sosy - makaron razowy raz na jakiś czas jest ok, ale jeśli pojawia się codziennie to już nie za bardzo - jedz kasze, ryż, [...]

Nabiał raz dziennie ok, ale nie upieraj się, że musi być każdego dnia. Jak już musisz to wybieraj parmezan, mozarelle (choć to kaloryczne produkty, więc nie 120g a np. 30g). Obciążenie musisz sobie dopasować. Pierwsze treningi to macanki musisz sprawdzić ile możesz. Lepiej zacząć z za małym niż z za dużym. Zobaczysz jak idzie i będziesz dokładać. [...]

[...] jej poprawa. Ty się musisz nauczyć odzywiac, dbac o to, by Twój organizm dostawał to, czego potrzebuje. A nie jakąs soję i ryż z warzywami. Quinoa jedz, jeśli jesz nabiał, to sery dojrzewające, mozarellę, koniecznie jajka - co do ich spozycia nie ma ograniczeń, ja jestem sporo starsza i jem od lat 3 dziennie, cholesterol mnie nie zabił. [...]

Dobra, dostosuję się do wszystkiego o czym mi tu napisaliście :-) Będzie bardziej tłusto, nie będzie warzywek, nie będzie owsianek, będzie tylko mięcho, ryba, tłusty nabiał, serki. Treningi też będą ograniczone. Bardzo Wam dziękuję za pomoc.

Jeszcze ładuje nabiał w każdym posiłku :-))