nabial

[...] tylko z grila :)) - kielbasy/pasztety razcej bym omijal - chyba ze wlasnego wyrobu (wiesz co jesz), parowki to wysypisko smieci ;/ Tluszcze - oliwa, olej rzepakowy/z pestek winogron, orzechy, czekolada 90% kakao i wiecej, jajka, losos, makrela wedzona i inne ryby tluste,nabial Uzyj dziennika zywieniowego zeby kontolowac makro i kalorycznosc.

a w jakim to celu prawie cały dzień, chleb, owsiane, proch i nabiał? urozmaicasz to jakoś? do menu ułożone po lekturze tematów w dziale, czy tak jesz teraz?

Daj więcej mięsa zarówno chudego jak i tłustego, ryb, nabiał ogranicz np do mozzarelli czy sera zółtego wysokiej jakości, po treningu daj porządny posiłek nie płatki z odżywką.

ehh, przepraszam przez przypadek nacisnąłem enter jeszcze kilka innych pytań - czy na diecie niskowęglowodanowej ograniczać nabiał ? - czy po posiłku z węglami pić kawę ? podobno dodatkowo podnosi poziom insuliny - chciałbym bardziej ograniczyć węgle (do 75-100gram) ale zastanawia mnie czy tłuszcz jest dobry po treningu, jak tak to który ? [...]

KBM Light Day SW SN SSP 5x/90s 9:30 Do tego nieśmiałe BP, ale nie szły, to odpuściłem. Sam trening - tempo spore, to ostatnie pressy były już cięższe, ale pot nie popłynął; jedynie lekka rosa na czole ;-) Okazało się, że moja waga mnie oszukuje (a specjalnie kupiłem niedawno, bo już stara coś wariowała). Nowa potrafi dodać prawie 2kg! Wziąłem [...]

Mit ósmy: do kreatyny trzeba pić minimum 5 litrów wody Faktycznie przyznać trzeba, że stosowanie kreatyny wiąże się z większym zapotrzebowaniem na płyny, jednakże przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże się z aż tak silną [...]

Co do miski, to chyba pojechałam dzisiaj z tłuszczami, muszę się opanować z tymi wszystkimi serami! Mam też pytanie, co jeść, by dostarczać białko, jeśli chcę ograniczyć nabiał? Spożywanie go w dużych ilościach sprawia, że nie czuję się do końca komfortowo. Wiem, że mięsko, ale coś oprócz tego? Trening: 10 minut biegu-rozgrzewki na bieżni [...]

Chcem wyrzucicic produkty zborzowe a zastapic je owocami. Jedynie około treningowo planuje szamac ryż,ziemniaki.Zrezygnuje całkiem z tłuszczy nasyconych,zywnosci przetwożonej.Białko będę pozyskiwał z chudego mięsa,ryb,jaj postaram sie ograniczyc nabiał.Tłuszcze w mojej diecie beda pochodzic z oliwy,ryb,orzechów,pestek.Do tego masa warzyw. Kalorie [...]

Nie musisz tyle tej oliwy masz tłustsze mięsa ba nabiał do końca nie ograniczaj szczególnie z masła.... Od razu po treningu mogą być rodzynki + whey a dopiero potem ziemniaki . Ułóż jadłospis i wrzuć w formie zrzutu.

Witam, piszę tutaj ponieważ dwa razy zadawałem pytania w pojedynczych pytaniach i nie otrzymałem odpowiedzi. Sporo czytałem o hormonie wzrostu i wiem, że może znacząco sprzyjać budowaniu masy mięśniowej. Nie mniej na niektóre pytania nie znalazłem zbyt dokładnej odpowiedzi, a niektóre zagadnienia są dla mnie niejasne. Mianowicie, jaka dieta [...]

Mi zawsze mówili że nabiał na redu całkowicie do wyrzucenia i tak też zrobiłem tym razem, zdecydowanie lepiej wychodzi mi redukcja, tak więc nabiał na masie ok, na redu out

No dobrze, ale co mam poradzić na to, że po węglowodanach nie czuję takiej siły i energii jaką czuję po tłuszczach ? Mam problemy żołądkowe po wszelkiego rodzaju płatkach owsianych, ryżu brązowym czy kaszy. Jedynie ziemniaki i ryż paraboliczny ujdą... Nabiał mógłbym ograniczyć ale mięso i jajka bardzo lubię i nie wyobrażam sobie bym musiał je [...]

jak się ma problemy z hormonami, to chyba nabiał nie jest wskazany?

I wyrzuć nabiał może to laktozy wina

możesz kupić wpc i robić sobie po treningu szejk, ponadto twaróg jest niewiele gorszym źródłem białka od mięsa. Może zasnąć nie możesz, bo jesz wieczorem spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek [...]

Ile osób tyle opini ja sam czasami jem nabiał ale żeby go włączyć do codziennej diety redakcyjnej to się boie

Dipsy ma maszynie? 27kg?? Zrezygnuj z tego, a zrob po prostu pompki tylem, cwiczenia bez maszyn z uzyciem ciezaru ciala sa o wiele lepsze i daja wiecej korzysci. a co do bialka.. wertowalas dzienniki dziewczyn? Tam znajdziesz podpowiedz, jak uzupelnic bialko eliminujac nabial. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 09:33:23

Ventura, domyślam się, że mogę wiele jeszcze poprawić, jeśli chodzi o miskę, uczę się cały czas i postaram się zmienić na lepsze i czystsze :) Co do steppera, rzadko z niego korzystam, ale akurat miałam ochotę zrobić coś innego. Po przeczytaniu artykułu chyba jednak całkiem z niego zrezygnuje... PUSHhard, przeglądnęłam kilka, ale głównie widzę [...]

wieta, mój trener do diety każdemu poleca nabiał: twaróg, wiejski.. nie pyta, czy masz zaburzenia hormonalne... daje jakąśtam rozpiskę i działaj.. i myślę, że to też na zasadzie 1000 kcal, w przypadku kobiet.

wieta, mój trener do diety każdemu poleca nabiał: twaróg, wiejski.. nie pyta, czy masz zaburzenia hormonalne... daje jakąśtam rozpiskę i działaj.. i myślę, że to też na zasadzie 1000 kcal, w przypadku kobiet. Czyli dieta z Pani domu...