nabial na redukcji

Miska w dalszym ciagu podobna, naczytalam sie sporo o glutenie w kwesti redukcji tkanki tluszczowej i poki co nie zostalo udowodnione ze przeszkadza w redukowaniu, wiec jak sie pytam: dlaczego go ograniczalam? :-? Nie czulam sie nigdy po nim zle i nie mam nietolerancji, a nie mialam go w diecie przygotowywujac sie do zawodow, bo wedlug mojej Pani [...]

No to czas na najprzyjemniejszą rzecz w czasie całej redukcji – podsumowanie. Miło jest po pewnym czasie pracy zobaczyć co się pozmieniało. Minęły 3 miesiące, wymiary się zmniejszyły i w głowie się poukładało. Dopiero tu zrozumiałam, że nie trzeba bać się jedzenia bo od niego tyłek nie rośnie. Przez ten czas nie jadłam glutenu, zbyt wielu [...]

MoCCa OOO tak, komplementy to jest to, a jeszcze od mężczyzny, choćby tylko najlepszego kumpla ... ;-) Mel zazdraszam S-ki, ja ciągle L na dole :-( ale to się zmieni! ;-) A teraz oddzielam stawiam grubą krechę, która kończy tydzień regeneracji od siłowni i zaczynam nowy trening i nową dietę- postanowiłam spiąć się teraz maksymalnie na ten ostatni [...]

nabiał nawet na redu moze być ok, dużo osób na forum na końcowej fazie redukcji nie odstawiają nabiału a i tak mają świetną forme, kwestia tego jak twój organizm reaguje na nabiał

Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]

Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? W miarę odchudzania tłuszcz będzie znikał. Nie do końca wiem o co chodzi. Rozumiem, że jesteś przyzwyczajony że fat ładnie leci - [...]

mnie nie zalewa, nawet przy niskim bf mogłem sobie pozwolić na nabiał. ale generalnie warto zachować ostrożność jak się szlifuje kaloryfer na brzuchu jak się ma bf wyższy niż 15%, a już zwłaszcza 20%... to nabiał raczej sprzyja niż przeszkadza redukcji ;-)

jestem %-)%-)%-) gdzie byłam jak mnie nie było? tu byłam, czyli historia ostatnich, a za razem najdłuższych 3 miesięcy w moim życiu %-)#-P http://www.sfd.pl/Konkurs%2FAisha%2F_podsumowanie_str.23-t853066.html co teraz? dwa tygodnie k***A ZAj**IŚCIE zasłużonej regeneracji /-)_/-)_/-)_ ( a spróbuj Ruda powiedziec, że nie \-):-> ) po pół roku [...]

19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]

[...] to skora ciensza jest na brzuchu i zyly tam wychodza wiec smalec powoli ale musie leciec, co jednak niezmienia faktu ze zawalilem 3-4 tyg tej redukcji problemem tez mogl byc nabial ale juz tez sie go pozbylem, pozyjemy zobaczymy, kazdy musi swoja droge dobrac, co dobre dla jednego niemusie sie wcale sprawdzic u kogos innego kukurydze dalem raz w [...]

trochę słabszy dzień:( moja mama stwierdział ze niby mam coś z psychiką że juz sie zamęczam tyle dietami że niby moja dieta jest monotonaa (ja tam tak nie uważam ) i że słabe efekty. i ze jem mało węgli. no coż. swiat idzie do przodu. przeciez sie nie glodze. moze zly przyklad ale przed pokazami victoria's secret dziewczyny tez ograniczaja wegle [...]

Podsumowanie redukcji Rozkład i treningi ustalone były przez Martę, której bardzo dziękuję za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła};-) Już pisałam w dzienniku konkursowym – rozkład 100B/30T/200W trafiony niemalże w dziesiątkę, niższe białko przy wyższych ww mi zdecydowanie bardziej służy i cm wydaje mi się, że poleciały dość szybko. Kaloryczność [...]

No to ok... przyszedł czas na małe podsumowanie. Minęło 12 tygodni redukcji z wami... Postaram się po kolei pisać co się działo. DIETA Od początku dostałam od Obli zakaz na nabiał i gluten. Rozkład był 130 białka 130 w/w i teszta tłuszczy do 1800kcal, co potem po kilkutygodniowym zastoju zstało zmienione na 130 bialka 100 w/w reszta tłuszczy [...]

Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]

Po dzisiejszej nocy (walczę z synem o samodzielne zasypianie) Uznałam, że potrzebuje jednak tygodnia regeneracji. Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj [...]

Kanapki.. ehh pewnie białe pieczywo..poza tym kanapki kilka razy w ciągu dnia, to błąd. Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening [...]

ojoj spadłam aż na drugą stronę%-) Wracam do żywych, redukujących się;-D Muszę się przyznać, że spiepr.zyłom lekko tą regeneracje:/ Raport od ostatniego mojego pobytu tutaj: treningi siłowe: 0 treningi aerobowe: 1 miska: na oko, ale dość porządnie obładowana kalorycznie, wpadły ciasta, ciasteczka i ogólnie nie jestem zadowolona i wstyd mi za mnie, [...]

nabial juz dawno wywalilem chodz go dardzo lubie, ale czasami raz na tydz dawalem na jeden posilek, od teraz zero nabialu, mialem nawet troche odzywki bialka na kazeinie i tez jej niebede teraz pil a do teraz dosypywalem po 10 g, dopiero po skonczonej redukcji wroce do n iego bo smakowo bardzo dobra niezaspecjalna ta silka, najwieksze hantle sa [...]

ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 27lat waga: 66kg staż treningowy: 5lat już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki [...]