nabial na redukcji

103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy np.śledzie, które kocham- to czy moje założenia są do zrealizowania? 148 gram [...]

To czy spożyjesz bialko i węglowodany razem czy osobno w odstępie 10-15 minut na poziomie jakim jesteś Ty czy ja nie odgrywa żadnego znaczenia i nie warto sobie nawet zawracać głowy takimi pierdołami. Co do twarogu - nabiał w każdej postaci gromadzi wode i śluz w naszym organizmie, co moim zdaniem nie jest fajne, no chyba, że chcesz być wielki i [...]

To czy spożyjesz bialko i węglowodany razem czy osobno w odstępie 10-15 minut na poziomie jakim jesteś Ty czy ja nie odgrywa żadnego znaczenia i nie warto sobie nawet zawracać głowy takimi pierdołami. Co do twarogu - nabiał w każdej postaci gromadzi wode i śluz w naszym organizmie, co moim zdaniem nie jest fajne, no chyba, że chcesz być wielki i [...]

[...] mojej wadze 63kg) co prawda na treningach byłem jak mokra szmata... no ale kto jest w pełni sil na redukcji?;p za dużo chleba. wywal go, albo maks jedna kanapka na dzień nabial też wywal (chodzi mi o serki wiejskie) jedynie co to twaróg chudy na ostatni posiłek gdzie są jaja?! chcesz mieć jaja- jedz jaja;p maslo orzechowe... orzechy, oliwa i [...]

No dobra a powiedzcie mi bać sie tak tego nabiału ? Ze woda podskórne ITS itd czh skupić sie na redukcji byc na niej jakis czas a pozniej odciąć jakos ta wode z pod skóry ? Wcinać nabiał smialo czh lepiej bedzie nie jesc go

Powiem Ci tak; Obecnie jestem na redukcji już czwarty miesiąc i podobnie jak u Cb nabiał to było główne źródło białka w mojej diecie, kilogramy ładnie schodziły i wizualnie też wszystko szło w dobrym kierunku..., 0,5kg twarogu dziennie, serki wiejskie, mleko to było u mnie na porządku dziennym. Troszkę o tym poczytałem, poszperałem i tak z [...]

Ogranicz nabiał. Jemy do 150 g, a Ty masz 415g. Twarożek waniliowy, jogurt naturalny i kukurydza konserwowa do usunięcia. Staraj się nie jeść chemikaliów. Zresztą na redukcji kukurydzy, czy ziemniaków nie jemy w ogóle. Wrócą kiedyś tam, ale teraz out. Jogurt jak lubisz zrób sobie samodzielnie z mleka wiejskiego i kapsułki probiotycznej. Jaki [...]

najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje bzdura na kułkach rano możesz i powinno się je jeść uzupełniamy glikogen w wątrobie, sam na redukcji jadłem owoce każdego rodzaju tyle że z głową, po za tym źródło witamin itd. nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml [...]

wylliam a propos wapnia jest pełno badań, jest tylko jeden problem, nie są one jednoznaczne, hehe Co innego mówią np. badania laboratoryjne i wpływ wapnia oraz wit. D na adipocyty a co innego np. badania epidemiologiczne. Jednak obydwa rodzaje badań mają swoje wady i zalety. Moja wiedza i zdanie na dzień dzisiejszy a propos nabiału to taka: na [...]

[...] o 22 do 23 spożywam ok 1000kcal Niedziele do 1 post :) pokaz makroskladniki z 1900 kcal ! pamietaj aby na kolacje zjesc duzo wolnowchlanialnego bialka miesno, chudy nabial, jajka, ProLong Plan treningowy to spilt czw-klata+tric pia-nogi + barki sob-plecy+ bic Czy taki trening będzie dobry niestety w inne dni nie mam możliwości [...]

Twaróg nie jest takim doskonałym źródłem białka jak się wydaję, ja osobiście twaróg spożywam raz na tydzień, stawiam na mięso nie na nabiał. Ale odżywka nie zastąpi posiłku, a chodzi o posiłek. Jak kolega wyżej, stawiaj na ryby (łosoś, makrela, mintaj, sporo tego), różnego rodzaju mięso jak karkówka ( wieprzowina) ( nie przejmuj się tłuszczem też [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

nie dawaj tyle białka, bo tylko sobie zaszkodzisz. Co do źródeł białka twaróg na redukcji raczej nie jest to dobry pomysł, ogólnie nabiał nie jest wskazany. Prawdę pisze ci kolega powyżej, że organizm nie działa na zasadzie mniej pożywienia, a "on" zaczyna spalać tylko zapasy, a wręcz przeciwnie jak przesadzisz to potem to co jesz organizm będzie [...]

Co do białka, za miesami nie przepadasz, to pozostają ryby i jaja, nabiał może też byc ale nie za często na redukcji nie wskazany. Wiem ludzie wymyslaja jakies lososie w brokulach itp ale jak chcesz to wystarczy mintaj i surówka. Co do węgli to platki owsiane, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty.Tluszce to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz [...]

nabiał może być dobry (chociaż nie do końca) ale nie powinno sie go stosować na redukcji lepiej zamień na tuńczyka skoro chcesz mieć dobre rezultaty

to dla mnie gluten jest spoko :) Bo jak nie jestem na redukcji to nabiał i pieczywo jest dla mnie idealne a próbowałem oba odstawić. Zmieniony przez - detected w dniu 2016-09-02 10:43:41

styx1: ja nie stosuje gównianych "diet" dla zdesperowanych babć albo laseczek, które chcą sie wbić w sukienieczke na wesele i przypominają sobie o zalegającym sadle na "chwile" przed. dieta nie oznacza szybkiego i jakiegokolwiek chudnięcia. dieta to styl zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow [...]

Badania często wspierają pewne prawdy kulturystyczne. Czasem im zaprzeczają. Jeśli ktoś kiedyś szukał badań na jakiś typowy temat to wie, że bardzo szybko można znależć setki tekstów, w których są wnioski z badań prowadzonych na setkach osób. Wszystkiego nie można sprowadzać do badań, zgadza się, ale jeśli ktoś uważa, że na większość tematów mamy [...]

rano daj owsianke powywalaj tą rame. uzywaj zdrowe tłuszcze: oliwe, lniany, orzechy wloskie/migdały/, żółtka jaj sery żółte, nabiał, mleko- raczej unikaj na redukcji warzyw nie widze generalnie straszenie chaotyczna i nieskładna ta dieta. poczytaj jeszcze, pooglądaj szkielety diet i uloz od nowa

z dupy pomysl redukowac na mecie..."dieta" tez slaba...na redukcji wywal nabial, zadnego mleka czy twarogu, to samo z chlebem, owoce tez bym odpuscil, chyba ze banan po silowni. wegle z rana i po treningu. a jak liczysz makroskladniki w jedzeniu to licz bilako z produktow typowo bialkowych (piers, ryby, jaja...) wegle z ryzu, owsa, [...]