jeżeli zależy Ci na docięciu to musisz zrobić redukcję (obniżyć poziom tkanki tłuszczowej) wtedy mięśnie są bardziej wyraziste, jeżeli chcesz zwiększyć obwód ramienia to masa. Nie da się zrobić masy i rzeźby na raz - przynajmniej nie na tym poziomie zaawansowania :) Z doświadczenia powiem tylko, że lepiej zrzucić zbędny balast a później robić [...]
mozna robic redukcje na insie ale efekt spalania tkanki bedze dosc ograniczony ,za to bedą nam rosły miesnie na redukcji,tylko jest jedno ale w wyniku spozycia dosc małej ilosci wegli bardzo łatwo dostac hipoglikemi , dlatego robienie redukcji i uzywanie przy tym insy jest zarezerwowane tylko dla zawodników , którzy dosc dobrze znaja swoj [...]
Pół roku temu miałem stimerexa. Pchnął lekko do przodu redukcję, ale o jakiejś klepie nie było mowy. Tyle że ja jestem mało podatny na jakiekolwiek stymulanty.
INCE chodzi o to ze najpierw sie redukujesz a potem znowu przed latem mase i znow rzezba?? dobij piec kilo jak najczystszej masy i zacznij prawdziwa redukcje w marcu i wyjdziesz na tym lepiej!
[...] antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to mozesz kupic w takim wypadku BCAA, i ewetualnie te aminy co masz. cm3,spalacz imo wypierdzielic. bialko zostawic jak [...]
Mobile interwał przy redukcji jak i budowaniu kondycji nie może być lekki, bo musi być kręcony na maks obrotach. Oczywiście pojęcie interwału jest znacznie szersze i łapie się pod nie choćby gra w piłkę nożną, ale traktując je stricte choćby pod redukcję muszą mieć odpowiednią intensywność choćby np HIIT. Tak więc do takich interwałów potrzebna [...]
[...] posiłkow , Mozesz miec racje bo jak zjem np ok 2000 kcal to momentalnie ide 1 kg w gore a na 1,5 stoje ;/ a co z tym spalaczem chce teraz dolaczyc orbitrek dlatego pytam . miesnie jakies tam mam zanim zaczalem redukcje masowalem miesiac wyczytalem ze latwiej wtedy gubic kg teraz tez robie silowke 2-3 razy w tyg, co z tym spalaczem i bialkiem ?
Redukuj dalej . Jeśli miałeś redukcji 6 miesięcy i potem wskoczyłes na masę to zapewne jesteś zregenerowany i można śmiało od nowa zacząć redukcję i dociac tak jak należy
[...] że poprostu nie obliczam ich co do grama , dziennie wychodziłoby miedzy 6 a 8 gr/kg masy ciala, nie jestem kulturystą aby na masie co do grama obliczać :) nie slucham rad? padlo kilka propozycji, nie kazda taka sama, wiec mialem powodu do dylematu i zastanowienia :) czyli generalnie polecacasz mi juz zaczac redukcje? wrzucic do tego ten prop?
Czyli mogę zacząć ją stosować? A jeśli chodzi o drugie zdanie to nie do końca rozumiem, z moimi rozmiarami powinienem rozpocząć redukcję? Dodam, że waga którą podałem mam na chwile obecną, na czczo jest to ok. 75kg
Zmniejszy efekty, w m. brzucha, pogorszy wyniki w siadzie,mc, wiośle i narazi Cię na kontuzję Brzucha nie ćwiczmy codziennie, mógłbyś nawet nie ćwiczyć m. brzucha, wystarczy robić same siady, mc, wiosła, potem zrobić redukcje i już masz ładne m.brzucha
Walnij pierwsze 5-7dni po 20g dziennie = 100-140g krety, potem jedź 10g DT i 5g DNT. Kiedyś sam tak pojechałem w celu sprawdzeniu fazy nasycenia wlasnie na mono universala i było git. W takich dawkach cykl potrwa 7-8 tygodni, ale nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczął redukcje konczac jeszcze cykl kreatynowy.
Mam zdanie jak Domer. Lepiej na czas leczenia wejść na zerowy bilans kaloryczny, a redukcję dokończyć jak wrócisz do zdrowia. Przez ten czas na zerowym bilansie na pewno nic złego się nie stanie z sylwetką
Leciał prop, prop+turanabol, susta+tren długi, sama susta ,znowu prop,prop+tren krótki, potem doszedł jeszcze stanazol w syropie +novothyrall. Już zakończyłem redukcje, teraz schodzę ze środków i mostek kilka tygodni, focus głównie teraz na klatkę i barki, będą trenowane 2x tygodniowo, ale póki co opoczynek, przez dwa tygodnie nie trenuje, po [...]
[...] to byla dieta dla drwala i gornik. Na tym forum jest jakas mania bialkowa, pokazcie mi jeden artykul szanowanego mgr lub profesora ktory zaleca jest takie iloscie bialka jak wy tu piszecie. lekko wszyscy pisza 2-2,5; na cykl z anaboli zaczaja lekko od 3:) mistrzostwem jest to myslenie jesli ja redukcje robilem przy 1,2-1,5 i wyszla wysmienicie.
[...] trzymać diety, a przy Universalu trzymałem ostro, do tego dochodziły witaminy itp po raz pierwszy, więcej biegałem itp. Ogólnie bardziej się starałem a wyszło najgorzej. A redukcje mam zamiar zacząć znowu od jutra. I na wtorek sądzę dojdzie spalacz i wtedy go zaczne brać. ah, no i do tego brałem kreatyne jeszcze, to może masy mięśniowej [...]
Ogólnie to na Twoim miejscu zastanowiłbym się ogólnie czego tak na prawdę chcesz, bo czytając to wychodzi na to, że robisz redukcję i potem wracasz do punktu wyjściowego. Znajdź przyczynę dlaczego tak jest (brak samozaparcia, brak dyscypliny, lenistwo?) i najpierw to wyeliminuj, a nie wyszukuj coraz to kolejne wspomagacze odchudzania.
Jw dobór diety pod redukcję i cisnąć na siłce, cardio, aeroby i przed cyklem obowiązkowo badania testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron, lh, fsh, morfologia, lipidogram, tarczyca, nerki i serce przydało by się zbadać w jakiej jest kondycji
Zacznij o diety , potem poćwicz z 2 lub 3 miechy , nie ma sensu raczej brać wcześniej spalacza, bynajmniej takie moje zdanie , ja jak zacząłem redukcje ćwiczyłem na sucho 3 miechy , przy diecie , zacząłem zażywać universal animal cuts, i od 4 stycznia do dnia dzisiejszego ze 105 kilo przy wzroście 175 dziś ważę 84 kilo