Lqson - moze byc cos takiego ? jeszcze jak bedzie cieplej codziennie bede biegal. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi szeroko na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 (40-45-50-55 Kg) 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 (30-35-40-45 Kg) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 15 (5-10-15 [...]
nie mam wyboru albo będę budował mięśnie albo tkankę tłuszczową bo mam tendencję do tycia a jak się teraz okazuje to mięśnie też mi bardzo szybko rosną i chciałbym to wykorzystać trenuję 4 razy w tygodniu Poniedziałek klatka ławeczka prosta 8,6,3,8,6 rozpiętki na atlasie 12,12,12,12,10 wyciskanie na atlasie 12,12,12,12,10 wtorek plecy wyciąg [...]
Na kilku zdeterminowanych typkow w nocy pomoze tylko bron palna, natomiast z tymi pomyslowymi kombinacjami, to uwazaj, z kim masz ten fight, bo jak trafisz na zapasnika, czy kogokolwiek, kto sie zna na grapplingu, i Ci ta noge zlapie, to juz po Tobie... reszte kombinacji z lokciami itp bedziesz przerabial w myslach w szpitalu... Pozdro
Gratuluje :) Forma super :) Plecy kosmos :) ale Oley jest wielki ,noge to ma kosmiczna dosłownie ,spotkacie sie w Open na MP moim zdaniem :) pozdrowienia i powiedzenia :)
Właśnie się dowiedziałem, że koles jest trenerem grupy więc z leszczen nie przegrałem. Z tym kolesiem już go prawie miałem ogólnie było tak że on dostawał przez jakiś czas tylko i byłem pewny że wygram , odsłoniłem na chwilę prawa nogę i niespodziewalem się że może to zrobić
Heh za 30 min klepa czekam na wynik pozytywny nakop dziadowi:D a co do tego ze nie jest latwo ja poprostu podchodze odrazy jak sie spodziewam buta to lapie za noge do siebie gosc lezy i wtedy "2 Buly i LEzy"
[...] skonczy to nowego juz nie kupie tylko trzeba bedzie normalnym jedzieniem zastapic a bialka max moge 45 dziennie bracz czyli 15g po treningu dodatkowo moge dolozyc z bialek zwierzecych moge noge udo kurczaka ograniczyc do 100g i bedzie chyba ok Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 19:23:47 Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-29 19:24:37
C.J. Keith :)) Rothwell schudł strasznie GonzOga może polec jeśli Rothwell faktycznie tak zap*****la na treningach teraz a szybkość w połączeniu z mocnym uderzeniem Rothwella może mu dać KO victory.. ale i tak stawiam na Gonzage, jest kawał byka z niego,na glebie może go spokojnie odklepać albo łokciami skasować, w klinczu tak samo, może mu nogę [...]
Właśnie wróciłem ze szpitala, zrobili zdjęcie RTG - wyszło, że kości są na szczęście całe. Czyli przyczyna leży w tkance miękkiej. Dopiero jutro będę mógł pójść do ortopedy lub na usg. Co polecacie na tą chwile? W szpitalu założyli mi opaskę elastyczną żeby trochę unieruchomić tą nogę. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi: Wykroki z hantlom x5 na każdą nogę, Wspięcia na palcach x5 Plecy: nic Klata: Pompki x20 (2 rodzaje, jeden na klatę, drugi na ramiona), Wyciskanie Barki: Nic Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki x5 (5-6 sek), Uginanie ramion z oparciem dłoni x10 Biceps: Wyciskanie x10 Unoszenie przedramienia z hantlom w siadzie x10 Brzuch: Brzuszki [...]
[...] u kardiologa(te 2 dni temu) zapisał mie na eho i holtera musze na to isc ale czy da rade jak nie mam 18 roku zycia tnz samemu(rodzice nie pujdą) ? Jak kiedyś mialem zlamana noge lekarz nie przyjol mie bez rodzica AA i dostałem leki od kardiologa, ile kosztowaly te twoje leki(tak na oko) ?? bo bym musial wylazyc z wlasnej kieszeni rodzice [...]
1 Tak 2 po co miałem go robić?ja nie gram w noge wystarczy ,że przez 6 lat trenowałem lekką; Tak po 2 miesiącach będziesz biegał na 100m 10.54Nie wiem ile jeśli będziesz sumiennie trenował to poprawisz.
Czy ten trening na 1 stronie będzie dla mnie odpowiedni. Mam 16 lat i krótszą lewą nogę od prawej o 1cm. Czasami boli mnie prawe kolano od przeciążenia.
Do piłki nożnej nie potrzeba tak naprawdę nie wiadomo jakich suplementów. Jeśli nie umiesz grać w nogę, to nie będziesz piłkarzem na poziomie. Do tego potrzebny jest talent, siła woli i walki, ambicja, trening, trening i jeszcze raz trening (oczywiście dobry trening) etc.
To nie jest żadna konfrontacja. Zresztą ten taj walczył żenująco. Tam jak Aikidoka był na klęczkach... jakim cudem złapał Taja za nogę? No bez przesady... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-09-01 21:14:09
[...] nie jest mi potrzebna, poniewaz jestem mlody i sam sobie z tym poradze... :/ Dzis probowalem troche sie przebiec (stapajac na przedniej czesci srodstopia) i musze przyznac, ze ciagle czuje bol i cala noge. Takze jakby ktos mial jeszcze jakies porady to z checia sie zastosuje/sprawdze bo zalezy mi na jak najszybszym powrocie do 100% sprawnosci.
Może zbyt mocno Ci oporuje kolega łapą i nie "przeciągasz" obu technik - noga Ci sie tam zatrzymuje? Może jakbyś kopał na packę byłoby łatwiej? Mi dużo pomogło kopanie przy drabinkach - wybierałem szczebelek na którego wysokości miała noga przelecieć i kręciłem. Trener kazał mi zwracać uwagę by noga kopiąca nie zatrzymywała sie po kopnięciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klatka: 3 serie po 10-12 głębokich pompek na wyskości Biceps: 3 serie po 10-12 podciągnięć nachwytem/podchwytem - każda seria o innym rozstawie rąk Triceps: 3 serie po 10-12 powtórzeń - jest to opuszczanie sie z wyskości do uzyskania mniej więcej kąta prostego w łokciach i wyprostowanie Przedramiona: 3 powtórzenia zwisów swobodnych po 30 sekund [...]
[...] "wazne osobistosci" w moim miescie. Które zjawiły się w środku imprezy, kiedy wszyscy ostro byli napici. Kolega "x" podstawił koledze "k" noge i ten wyrzną na ziemie. Zauważyła to jedna z waznych osobistości nie znająca ani kolegi "k" ani "x" i zaczeła okładać kolege "x" mimo woli [...]
[...] unoszenie barkow ze sztanga s4 r10 dzien 3.Nogi <nie ma zbyt wielu cw z uzyciem tylko sztangi> przysiady wykroczne z sztanga na karku s5 20/15/12/10/10 na kazda noge przysiady ze sztanga na karku s6 15/12/10/10/8/8/6 jesli masz lawke z przyzadem do prostowania\uginania nog wykonaj dodatkowo po s4 r12 prostowania i uginania [...]