[...] tygodniowo ale nie wiem czy dobrze robię, zwłaszcza że jestem ektomorfikiem. Jeżeli widzicie jakieś błędy (które na pewno są ) to je mi poprawcie oczywiście tłumacząc mi w czym tkwi problem :) Poniedziałek wyciskanie płaskie sztangą 4s 10p wyciskanie hantelkami w skosie 4s 10p rozpiętki 4s 10p jakieś ćwiczenie na podcięcie klatki w bramie [...]
[...] 80lbs i linka na siedząco do siebie - 90 lbs. Nie jest to mało, ale nie są to też chyba jakieś zawrotne obciążenia. Potem był triceps, ale na nim to już zupełnie nie było czym się uszkodzić - wyprost ramion nad głową w pochyle - 60lbs, wyprost ramion do dołu - 90lbs. Warto wspomnieć, że ostatnie dwie noce źle spałem i nad ranem czułem, że coś [...]
[...] 20 minutach od zjedzenia tego posiłku czułem jakbym nic nie jadł przez 3 h, i mógłbym wsunąc jeszcze takie 2 porcje spokojnie, po godzinie czasu tak samo. Czasami wszystko jest ok, a w niektóre dni wlasnie tak sie zdarza (czesto w poniedzialki - dochodzi do tego jeszcze brak motywacji,energi) czym to jest spowodowane , z góry dzieki za odp.
[...] na drazku (nachwyt) Po 4 serie: 1) Rozgrzewka małym ciężarem 15p 2) 50% docelowego ciężaru 15p 3) 75% docelowego ciężaru 15p 4) 100% docelowego ciężaru 12-15p Przy czym na zmiane (środa -x piątek -y niedziela x, środa -y)chcę wykonywać ćwiczenia na brzuch i łydki. Na brzuch: Poziom A 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 [...]
Witam Zamówiłem thermo speed extreme na allegro i dziś przyszło, wziełem 2 kapsy i teraz sie czuje jak bym miał zawału serca dostać i tak sie dziwnie czuje ;/ Czym to jest spowodowane ? i co mam zrobic zebym sie tak nie czuł po tym?? prosze o pomoc bo zaraz chyba umre.
[...] omegi, glukozaminę Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Korzystając z kalkulatorów na "po treningu" wyszło, że muszę spożywać prawie 4k kcal (3500 redukcja) nie wiem czym mam zapełnić brakującą ilość skoro już chodzę najedzony. Trening między posiłkiem 3, a 4. Dodatkowo do każdego mięsnego posiłku dodaję warzywa mrożone lub świeże. [...]
Siemka. Jak sobie radzicie z kostkami na plecach? Nie mam ich duzo i bardzo rzadko ropniejaa ale jednak są... I mnie denerwują. I 2 sprawa podczas robienia martwego ciagu siniejami mi plecy (nie wiem jak przy innych cwiczeniach) im wiecej powtorzen tym gorzej, tak do 7 jeszcze jest ok ale 10-12 to juz jakbym mial śiniaki, 1 raz takie cos widze [...]
Hej wszystkim, postaram się jak najkrócej :) Trenuję kolarstwo i to ciągle, mało sobie wyobrażam życie bez tego xd. Pewnego dnia biegłem i zderzyłem się z gościem po czym upadłem na dłoń i kolano. Wstałem i pobiegłem dalej ponieważ mi się spieszyło, a nie bolało aż tak bardzo, z tym że czułem jednak ten upadek. Wróciłem, przyłożyłem lodem na 10 [...]
[...] i wykonujemy je w dwójkach na zmianę po 3 minuty na każdym stanowisku ( tz. jest 8 par, każda ma swoje stanowisko - jedna osoba z pary robi 10 powtórzeń ćwiczenia, po czym zmienia się z kolegą z pary i ten robi 10 i się zmienia itd przez 3 minuty...) Zastanawiam się, czy mój organizm nie będzie zbyt przeciążony, gdy w sumie wychodzą 4 [...]
[...] nie zapowiada sie zebym mogl te trenigi kontynuowac, dlatego mam zamiar uczeszczac na silownie. Jak na moj wzrost z ta waga wygladam jak kaleka wiec nie mam sie nad czym zastanawic.... problem w tym ze nigdy na silownie nie chodzilem... i nie mam o "pakowaniu" zielonego pojecia. Dlatego prosze Cie zebys mi pomogl... Jak juz wspominalem [...]
[...] przed snem na kolacje zawsze 400g, zawsze na sniadanie platki owsiana i jakis owoc. biore aminokwasy 3 razy dziennie. Mam proźbe zeby ktos ulozyl mi rozpis jak brac te koksy przy czym nie zmieniajac treningu bo docinke mam zamiar robic do konca zimy. (przed wakacjami mam zamiar jeszcze trena enana z winstrolem lub z propionatem zapodac.)
[...] (nie mam pojecia jaki wynik jest uwazany z dobry, dlatego podalem swoj). Teraz musze podejsc do sprawy powaznie, chociaz wiem, ze pisanie tego postu tak pozno swiadczy o czym zupelnie przeciwnym... Wydawalo mi sie, ze wystarczy, ze pobiegam 'po swojemu' i jakis w miare porzadny wynik na egzaminach uda mi sie osiagnac. Ale stwierdzilem, ze [...]
[...] byłem 6 razy w szpitalu robili najróżniejsze badania i lekarze mówili mi ze jest wszystko sporządzi bardzo proszę o odpowiedz co to może być ponieważ jest to bardzo nie przyjemne i kończy się to zawsze karetka pojawia się to średnio co tydzień . Zaznaczę ze od jakiś 5 dni jestem cały czas zmęczony choć tak naprawdę nie mam czym wysypiać się itd
[...] się depresyjnie, niedawno znowu się trochę pogorszyło miałem napady leku/paniki. Po stresującej sytuacji. Jestem ostatnio bardzo podatny na stres. BARDZO proszę o pomoc czym to może być spowodowane, może ktoś z was miał podobny przypadek? Za niedługo czeka mnie wyjazd za granice do pracy i nie wiem czy dam sobie jakoś radę z tym wszystkim...
[...] - curry,slodka papryka,czosnek (w proszku,lub kilka ząbków wyciśniętego świeżego),sól,pieprz - 1 łyża proszku do pieczenia Wszystkie składniki miksujemy na gładką masę ,po czym odstawiamy na pół godziny pod przykryciem. Następnie smążymy małe placuszki nakładając masę łyżka ,do zrumienienia,ja smażyłam na PAMie. Smacznego! Wartości jednego [...]
[...] pro-wrestlerami Billem Goldbergiem Kevinem Nashem i Stevem Austinem bedzie wystepowal w nowej wersji starej produkcji "The longest yard" (Najdłuższy jard - http://film.onet.pl/8872,film.html). Nie wiem dokladnie o czym bedzie opowiadal film, ale ze zdjecia powyzej widac, ze o footballu amerykanskim, o ktorym Bob ma na pewno niemale pojecie.....
[...] posiłek 3 ok godz 15 jogurt Danone z owocami lub inny posiłek 4 ok godz 17 przed treningiem omlet z 4 jajek(jajka z mąką) + 150 gr białego sera+ 2 łyzki stołowe ryżu czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 codzienie nie jest zbyt zdrowe? ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na rowerze stacjonarnym [...]
Witam wszystkich, mam do was kilka(naście) pytań dotyczacych teningu, a także prosze Was o porady. Więc jedziemy z tym koksem... Mam 16 lat (w lipcu kończę) i "ćwiczę" w domu jakieś max 3 miechy i to na dodatek dość nie regularnie (kiedyś ekspander, teraz podciągam się, czasem siłownia, niedługo dorobię się wkońcu sztangi + obiążenia), 180 cm [...]
[...] wrociłem na siłownie i juz wogóle sie załamałem strasznie osłabłem i tylko jeżeli chodzi o klatke podczas gdy obydawaj znajomi ktorzy ze mna cwicza nabrali na siłach. Może ktoś wie w czym problem ?? Dodam jeszcze że w inne dni nie moge za bardzo ćwiczyć moze być jeszcze niedziela poniewaz ucze sie i pracuje i mam nie wiele wolnego czasu.
[...] na redukcji i zlatuje z całego fatu z jakim zacząłem mase w maju. Otóż 1 Maja zdecydowałem się na testosteron i poleciałem z nim od 1 lipca do końca września 300 e6d. Po czym zrobiłem PCT i 2 miesiące przerwy. 15 Stycznia tego roku wszedłem na ten sam cypionat 500 e3-4d. Na start poleciało 60 tabs mety 20mg ed. Chciałbym wam przedstawić mój [...]
Thermo speed extreme-dziwne odczucie po 1 dniu uzywania :/
