na czym w

PROSZĘ O POMOC. Od poniedziałku jestem na IF, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie kcal na ok 4020kcal, (190cm, 110kg, 22lata), po czym ściąłem to do 3500kcal (35%b, 50%ww, 15%tł)i tego się trzymam. Okno jedzenia mam 8 godzinne, 4 posiłki i problem w tym że prawie po każdym posiłku czuje się przepełniony, brzuch jak balon :/ Czy takie są efekty [...]

[...] jelfy enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? 4.Jak zrobić odblok i czym (Clomid ? jak dawkować ) + jakie odżywki na odblok 5.Jakie osłonki na wątrobę 6.Jeśli coś ważnego pominąłem to też proszę napisać

[...] i o postępach siłowych i masowych nie może być absolutnie mowy, a wręcz aż będzie prosić się o kontuzję. W tym wypadku zalecany byłby trening siłowy 2 razy w tygodniu, przy czym nogi tylko raz w tygodniu. Ewentualnie, jeśli koniecznie chcesz trenować 3 razy w tygodniu,idealnie pasowałaby któraś z wersji planu DeFranco dla sportowców, gdzie góra [...]

[...] je,chce pokazac,ze jest duze dlateo warto by jedli razem posilki. (ja tak mialam mama chciala mnie np.karmic jakas kaszka,a ja krzyczalam,ze nie chce,po czym mama musiala mi postawic tak jak bratu talerz z zupa i bez niczyjej pomocy(bo krzyczalam:"sama" jadlam lyzka rozwalajac na wszystkie strony i bylam dumna,ze [...]

To już wiem chyba w czym tkwi problem. Widocznie brzuch pozostał mi ciągle taki sam, a straciłem masę z innych części ciała i dlatego mam wrażenie, że brzuch się powiększył. :) No nic, w takim razie zacznę układać plan na masę. Mam przy okazji pytanie. Ile muszę dodać kcal do mojego zapotrzebowania, żeby była dieta na masę?

Jest na co popatrzec, ale ciekawe czy jest o czym pogadac. Ogolnie to fajnie. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Przykro mi ale nie masz pojęcia o czym piszesz. Brak sensownych argumentów uświadcza mnie w przekonaniu iż twoja wiedza jest czysto zasłyszana i mija się z rzeczywistym stanem rzeczy jednak na ten temat z tobą akurat nie mam ochoty dyskutować.

no właśnie, kejt. ale jak już gdzieś wspomniałem, Polska to kraj zaściankowy i wszystko powoli się zmienia. Wiecie po czym ludzie na Zachodzie poznawali polskiego biznesmena (w czasach gdy u nas był inny system)? Po tym że do garnituru wkładali mokasyny. A teraz jakoś ludzie wkładają normalne, sznurowane buty... I mam nadzieję że kwestia dbałości [...]

[...] z wszystkimi srodkami potem mamy posty w stylu czy polska czy ruska metka a wiadomo ze powinny dzialac tak samo ci co siedza w dopingu lat kilka i nie jeden srodek testowali na sobie napewno wiedza o czym pisze nie wspomne juz o nie aptecznych srodkach gdzie czasami mozna by sie zastanowic co to wlasciwie jest bo niczym nie przypomina orginalu

[...] naukowym, jedynie możemy mówić o prkatyce zażywania tych srodków. Sustanon sprawdza sie bardziej, ok, jarasz sie ze zrobiłeś dobre wyniki na Omie, ale większosc robi lepsze wyniki na Suscie. takie są fakty. " o tym o czym nie mozna mówić, o tym trzeba milczec, a mówic mozna tylko o faktach " hihi hoho wiec SUSTANON zawsze bedzie górą.

Może w takim razie firma Olimp udostępniłaby dla wybranej grupy testerów z działu OiS jedno opakowanie Soula ? Złożymy się na ten produkt,po czym stestujemy, a dzięki temu forumowicze będą pewni,że dostaną rzetelne opinie :-)

[...] ale nie wiem czy cały) Dlatego chciałbym wiedzieć bo może ten ból w tym mijescu jest skutkiem czegoś innego np. (coś jest w częsci krzyżowej) Wiem że najlepiej jak pójde do lekarza i oczywiście to zrobie ale wizyte mam pod koniec tygodnia. ale warto wiedzieć o czym mam z nim rozmawiać Zmieniony przez - Mariusz87 w dniu 2007-01-08 21:09:09

[...] (jeżeli chodzi o naprawde systematyczne treningi) to 4-5 mc (w Poście wyżej napisałem, że 3 - pomyłka) w ostatnim cyklu wyciskanie na płaskiej wyglądało tak 55kg - 12 60kg - 10 65kg - 8 70kg - 6 często te ostatnie powtórzenia były z pomocą, przy czym starałem sie utrzymywać max 1 minutowe przerwy, ale z tygodnia na tydzień było mi coraz łatwiej

[...] 4x8-10 -Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 -Wyciskanie sztangielek 4x8-10 -Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 -Wyciskanie francuskie sztangielek 3x10-12 -uginanie przedramion ze sztangielko w oparciu o kolano 3x10-12 Może mi ktoś wytłumaczyć czym się różni wyciskanie sztangi w skosie dolnym i górnym od poziomego ?

1. W dnt nie obcinałbym aż tak dużo- wystarczy odjąć tyle, na ile oszacowałeś "koszt" treningu 2. Nie wiem czym jest "populana dieta", ale 5 gram węgli na kgmc, 2,5 gram białka na kgmc i reszta tłuszczy byłoby zbilansowaną dietą pod tryb życia wymagający dużych ilości węgli

ja waze 75 moj rekord zyciowy 135kg ale jestem po kontuzji i wracam do sportu siłowego narazie 110kg robiłęm ostatnia serie na klatke 4 powtorzenia w pon sprawdze sie ile dychne na raz !i wtedty sie pochwale jak bedzie czym!

Ćwiczyłem kiedyś czymś takim i poszło bardzo w klatce. Dietę traktuję z przymrużeniem oka. Jestem od 4 miesięcy na diecie redukcyjnej. Waga spadła z 93 na 86kg. Ramię z 43 na 41 cm. A brzuch ze 103 na 101 cm. Niewiem ile by musiało spaść z reszty żeby mieć w pasie chociaż 95 cm. ja na początku( styczeń) >41cm w bicku po utracie 15 kg( w czym 14,2 [...]

Dzieki micz że sie odezwales, czym może być spowodowana zmiana koloru po wyjeciu z piekarnika Mowisz że nic sie nie stało z towarem? Utlenieniem sie ktorej skladowej srodka (jako calosci plynu), ale w minimalnym stopniu wg mnie bolda nie uszkodzi sie w takiej temp bez obaw Co zostalo uzyte do rozpuszczenia calosci to trudno powiedziec, cos [...]

troyowi nie zależy na wielkiej masie o czym chyba nawet wspomniał, i to mu sie chwali żeby tylko to mogło zmienic nieco kierunek kulturystyki marzenia) dużo było przecież wiekszych ale kształty niektórzy to mieli ***owe albo nadawali sie do cyrku np bautista, darem też jakiś niekształtny w ogóle a troy świetne roporcje, jak w tym wywiadzie stał [...]

[...] na treningu. Jeśli zjem za dużo na kolację zwyczajnie nie mogę się wyspać. 2 dni mnie nie urządzają, bo zazwyczaj moje wyjazdy trwają po 4-6 dni. Będę musiał kombinować czym zastąpić ryż na wyjazdach. Z kurczakiem nie ma problemu, bo zagotuję sobie w słoiki i może stać bez problemu nawet kilka tygodni (jak i nie dłużej) Zmieniony przez - [...]