[...] ma szerokie umiejetnosci techniczne, ktore podczas walki prezentuje, to one sa oceniane i decyduja o zwyciestwie. Co takiego umie kulturysta, co podziwiamy podczas zawodow i czym pokonuje przeciwnika? Nic? Przeciez podczas zawodow kulturystycznych nie ma miejsca zadna rywalizacja, oceniamy tylko stopien zbulwienia i nienaturalnego odwolnienia [...]
[...] za problem ją pokazać. sam miał dobre pomysły jak to zrobić i kierował je do innych yt -erów. a więc jestem za tym, żeby na swoich fp wstawił coś co ten fakt potwierdza. o czym Ty kiedyś Patryk mówiłeś? o wariografach, badaniach i czym tam jeszcze?także do dzieła i niech ten kanał ruszy w dobrą stronę, a jeśli ma on wnosić na ten YT - owy - [...]
1100 kcal to czym jest w takim razie? To dużo, dużo za mało. Trening jest zły, a przy takiej diecie wręcz katastrofalny. Sobie palisz mięśnie i pracujesz na zaburzenia hormonalne. Przejrzyj sobie linki tutaj http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html poczytaj i przygotuj się psychicznie na [...]
Nie do końca wiem w czym problem. Według tego co piszesz efekty są. Pas spada, siła do przodu. Wręcz idealnie. Szczególnie, że masz insulinooporność. Wiele osób w takiej sytuacji ma problem z jakimikolwiek efektami. Ta insulinooporność to nie do końca chyba, bo po miesiącu już we krwi nie było śladu. Problem w tym, że chudłem 1kg/mc i uważam, że [...]
[...] mnie zablokowało przy tych 2600 przed kontynuowaniem tego. Więc nadzieję mam dobre, tworzę obecnie jadłospisy, myślę że w najbliższym tygodniu ruszę już na 100% o czym będę relacjonował, bo bardzo jestem ciekaw wszystkich różnic i indywidualnych odczuć w redukcji na wysokoww i niskoww. Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2019-08-11 [...]
[...] doskonale zamęczysz bicepsy, ale po plecach ani śladu istnienia. 3 ćwiczenia dla całego grzbietu to dosłownie smyranie, no chyba, że dowalisz mocno objętościowo seriami czym nie jako zrekompensujesz ten ubogi stan planu. 5 ćwiczeń dla grzbietu to w moim odczuciu bardzo dobre optimum dla naturala. I można to złożyć różnie: 2 drążki - neutral [...]
[...] że przecież muszę jeść białko i w ogóle co ta moja matka sobie wymyśla i zaczęłam jeść w sposób tradycyjny czyli włączyłam do diety wszystkie produkty odzwierzęce. Po czym dość szybko zaczęłam mieć problemy z trawieniem, z cerą (to wiążę również z wiekiem, nie żebym wszystko zwalała na dietę), 5 razy do roku miałam anginę, ciągle miałam [...]
Pomiary po urlopowe/regeneracyjne :-D Poszło w dvpu i udo i cyyyyycki :-P Co najważniejsze nie spadło z łapy, nawet w plecu przybyło. Co tu dużo mówić- jestem zadowolona. Będzie w czym rzeźbić. Co prawda tyłek znów się rozklapił na boki, ale będzie trzeba spiąć poślady niebawem. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38bb0a9afeb4188bf11cc4e9870eb2b.JPG
[...] barków/kaptury (mała objętość) Niedziela – wolne/brzuch Dieta bd wyglądała następująco: Dni z dużą objętością to high carb, z małą medium i dni wolne low carb Przy czym u mnie rozkład dni bd nieco inny ale to nie ma znaczenia. Z supli to będzię, białko wg potrzeb, kreatyna i beta alanina przed i po treningu oraz rano w dnt, i BCAA przed [...]
[...] x 20 przytrzymanie przez 2s w max rozciągnięciu 86,86,86 H2. Łydki siedząc 3 x 8 80,80,80 komentarz do treningu: W siadach dołożone także zadowolony :-D 160 poszło na 6 przy czym przy osttanim pomagał kumpel choć wydaje mi się, że poradziłbym sb bez niego. Ogólnie miał pójść nowy plan na nogi, ale że ogólnie od pon zmieniam speckę oraz odchodzi [...]
[...] bokiem w pochyleniu 1/1/1 7. Brzuch plank 3x rolowanie piłki pod siebie x3 ćwiczenia na diastasis brzuszki (spięcia) Uwagi Arnoldki - ruch mam zaczynać z przed twarzy, po czym ręce jak przy wyciskaniu i wycisk w górę, ale nie prostuję rąk do końca, a hantle nie dotykają się? Ogółem..... ten trening jest najbardziej bolesny chyba dla mnie}:-( [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 4 i 5 to wiadomo nie mam sztangielek 9 czyli bicepsy wiem czym moge zastapic, to pewnie bedzie uginanie sztangi w siadzie, tak zeby tez lokcie sie na czyms opieraly 10 tez w sumie nie mam pomyslu na cwiczenie konkretnie na tricepsy [...]
[...] mniej chlebka dorzuciłem białka troche , jadł będe na wieczór twaróg + tuńczyk, a przez dzień raczył sie będe głównie mięskiem w różnych postaciach. Na śniadano owsianka z czymś, z czym jeszcze nie wiem, ale ... I ogólnie podczas normalnego ćwiczenia diete będe starał sie opierać o mięcho w każdej postaci i nie będe przesadzał z węglami bo przy [...]
[...] ciągiem 10km, do tego kontuzja ręki to rozum wrócił i teraz wszystko z umiarem i zgodnie z sensownym planem. Trzymam się rozpiski, nic nie dokładam dodatkowo bo wiem czym to się kończy. Nawet już nie biorę udziału w każdym konkursie jaki się pojawi ;-) Trzymam się celu, choć czasem kusi kilka rzeczy na raz. I Tsu też kiedyś napisałam, że [...]
[...] tylko o pewne zmiany. Niektóre rzeczy nie są juz takie same. I róznie sobie ludzie z tymi zmianami radzą i tego nie przewidzisz. Zresztą nawiązując do tego o czym Pan Jan gdzieś w dyskusji wspomniał - wcześniej mąż nawet ze mną na zawody jeździł. Owszem narzekał czasem, najwięcej w okresie przedstartowym i tu się wcale nie dziwię. [...]
Esther widzisz, wyszło na to, ze to Twoja wina, że bziubzius nie była pierwsza |-) Bziubzius ale tego to strasznie zazdroszczę, szkoda, że na pomorzu środkowym nie ma takich szaleństw - chętnie bym się sprawdziła w czym takim :-))
[...] slój lub zakrywasz ściereczka by sie muszki octówki nie dorwały ;-) i zostawiasz tak długo aż sie nowy krążek na wierzchu nie utworzy a kombucha bedzie kwasno pachniec, czym dłuzej stoi tym jest bardziej zoctowana, do pierwszej partii polecam wklac troche octu, a do nastepnych to juz zostawiaj sobie kombuche z poprzedniego nastawu i wkładaj [...]
[...] zjem wrazenia jedzeniowe 1 i 2 posilek ok, nie wydazylo sie nic 3 posilek, troche pokrecilo mi sie w glowie 4.1h po zrobilo mi sie bardzo niedobrze i slabo, tak jakby sie czym zatrula 5.przede mna ogolnie boje sie ze bedzie lipa, po 4 posilku strasznie mnie nadelo i zagazowalo slabo tez z wc wczoraj i dzis no i pic mi sie chce teraz strasznie. [...]
@Esbe - tak, lewa reka jest silniejsza - nie wiem czym to jest spowodowane :). Na szczescie coraz slabiej jest to odczuwalne, wszystko sie powoli stabilizuje. @nvx - dzieki i nawzajem! Wieczorkiem ruszam moim pajero w las. Kapota co ten samochod potrafi w terenie :D. Kiedys porobie troche zzdjec to wrzuce.
[...] bazylii, słodkiej papryce Lejesz na teflon łyche oliwy, wrzucasz zamarynowany cyc i smażysz z obudwu stron żeby się zrumieniło. Dorzucasz cebulę i smażysz jeszcze chwilę, po czym dodajesz pokrojonego pomidorka i podlewasz wodą. Przykrywasz i dusisz, kontorluj ilość płynu na patelni - jak będzie dużo wyparowywać to co chwile musisz dolewać wody. [...]
Gregg Valentino
