[...] - zawiera potas więc już nie będe musiał pić soku pomidorowego który piłem podczas ostatniego brania kreatyny 5)Creapure monohydrate powder OLIMP Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 5g mono + 50g Carbo + 1 [...]
[...] - zawiera potas więc już nie będe musiał pić soku pomidorowego który piłem podczas ostatniego brania kreatyny 5)Creapure monohydrate powder OLIMP Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 5g mono + 50g Carbo + 1 [...]
W dni treningowe na czczo 5g z 50g glukozy i tak samo po treningu.W dni nietreningowe 5g kreatyny z 50g glukozy na czczo.Jeżeli masz dobrą dietę i dostarczasz z niej dużo białka to polecam dokupić glutamine. Trzeba tak życie spędzić aby w tej komedii nie znalazło się za dużo elementów tragedii.
kreatyny starczy ci zwykły monohydrat. dawkowanie w dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g po treningu. w dni bez treningu: 5g rano na czczo. bierz ją ok 1,5-2 miesiące, potem tyle samo przerwy i znowu możesz zacząć cykl. Beta alanine dawkuj w dni treningowe 5g przed treningiem, a w DNT 3g w ciągu dnia. Możesz ją brać troche dłużej niż kreatynę. [...]
Dni biegowe zacznij od jednej na czczo i jednej przed bieganiem potem daj 2x2 W dni siłowy jedna na czczo przed treningiem saw, potem dasz 2 rano i przed treningiem jak saw będzie słabiej pobudzał to dożuć kapsa clenburixena
hm... jesli juz tak sie upierasz , to np 20-30 min lekkiej jazdy na rowerze bezposrednio po silowni , lub na czczo po przebudzeniu ... ale jesli na czczo to nie tak dokladnie, lepiej wypic odzywke bialkowa odczekac 30 min i dopiero wsiasc na rower, a po jezdzie zjesc polnowartosciowe sniadanie takze sa dwie drogi , dwie tak samo skuteczne.. ja [...]
Dzięki panowie za rady. Więc będę wszystko dawkował tak: Cp DT rano na czczo i przed treningiem, DN rano na czczo (czy lepiej brać 2 porcję w DN?) Białko do 30 min. po treningu (ewentualnie mix 50g carbo+ 25g białka) oraz 1 porcja na noc Carbo tylko po treningu (rezygnuję z porcji przed treningiem) ZMA tak 15 min. przed snem Witaminy Daily [...]
Ja tam staram sie uświadamiac rodziców własnym postępowaniem mówili mi żebym nie jadł owoców na czczo bo to nie zdrowe - jadłem bez konsekwencji mówili że jajka podnoszą cholesterol - po ponad roku codziennego jedzenia jajek pokazałem wyniki badań z idealnym poziomem cholesterolu mówili że surowe jajka maja salmonelle - od pół roku pijam [...]
[...] i ćwiczeń z ketlebalem.:-)) Biegi i marsze nie mniej niż 10km w ciągu dnia. Żarcie, było najsłabszą stroną. Śniadanie ograniczało się do kanapek, ale ładowałem ile tylko się dało, bo i tak wiem że to spaliłem... Waga w obecnej chwili wskazuje jakieś 75,8kg. Zobaczymy ile będzie jutro na czczo.:-% https://www.youtube.com/watch?v=BpDKzY03dJQ
Witam ponownie. Jestem po 4 tygodniu redukcji. To co ma spadać spada. Wagą na czczo 78kg w pasie 83,5 może ciut wiecej, ramię zależy od dnia raz 39 raz 0,5cm mniej. Celem jest zejscie do 82cm w pasie ew. Potem utrzymanie tego do lipca i od sierpnia lecimy z masa. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-04-14 13:56:24
[...] Dziekuje UNS za wytypowanie mnie do TESTU tych dwóch produktów , oczywiście przy każdej konsumpcji będe opisywała swoje odczucia ;-D Już dziś moge z pewnością polecić KOFEINE !!!! wziełam jedną caps rano na czczo przed aerobami , która pobudziła mnie juz w autobusie %-) Co do Loadera to wypowiem sie jutro bo dzis mam DNT
[...] czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, ale barki nogi to zyly przez spodnie widać XD. Teraz mam [...]
Wyczytalem gdzieś, ze powinno się jeść TCM Mega Caps na czczo. Czyli na pusty żołądek (przed śniadaniem). Po jakim czasie moge przystąpić do wcinania śniadanka? Czy po prostu: Kapsułki, i zaraz po tym mogę jeść?
Ok poprawiłem. Dni treningowe: Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i po treningu razem z bcaa. BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20-30 min przed treningiem. Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu z 30 min razem z carbo i przed snem. Ewentualnie carbo podczas treningu. Dni nie treningowe: Kretyna: rano na czczo z carbo; Serwatka: między posiłkami i [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
