Dni treningowe:
Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?);
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po treningu razem z carbo;
Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu i przed snem.
Dni nie treningowe:
Kretyna: rano na czczo z carbo;
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 10g napisane jest na opakowaniu, że przed posiłkiem? ocb ?
Serwatka: między posiłkami i przed snem.
pozdro