na czczo

[...] zjeśc wtedy. I jak widac jest to bardzo praktyczne rozwiązanie dzięki któremu jestem w stanie sprostać wymaganiom mojej diety. Ale niestety wpływa to na przebieg treningu-mniej mocy i brak pompy. Treningi na czczo można robić, ale po co ? Myślę, że naturalnym zachowaniem jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych przed wysiłkiem.

Dokupiłem flexit oraz vita-min. Na opakowaniu flexita napisane jest aby brać rano na czczo, pić to zaraz po kreatynie w DNT czy przed, czy może nie ma to wielkiego znaczenia? A vita-min tak jak na opakowaniu, po posiłku? Spotkałem się z opiniami, że witaminy rano mimo, że na opakowaniu napisano co innego. Ostatnie pytanie, czy odżywki takie jak [...]

Jeżeli zależy ci na oszczędności i zarazem efektywności: DNI TRENINGOWE - 1 normalna łyżeczka kreatyny + 500ml wody na czczo po wstaniu, po 20min posiłek - od razu po treningu 1 normalna łyżeczka kreatyny + 500ml wody mozesz to zagryźć dwoma bananami. DNI NIETRENINGOWE: 1 pełna łyżeczka kreatyny + 500ml wody na czczo po wstaniu, po 20min posiłek [...]

[...] środku treningu rozniosłem siłkę :-P Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać na obiad, to śmignąłem na siłkę o 16 po śniadaniu o 11 chwyt dla odmiany znowu puszcza po ledwie kilku powtórzeniach, chociaż tydzień temu [...]

[...] po treningu siłowym 20 min bieżnia nachylenie 20stopni, 10 min rowerek w kolejnym 30 min bieżnia nachylenie 30 st w następnym jak wyżej+jedna sesja interwałów w kolejnych tygodniach dodawanie kolejnych sesji interwałów kiedy będzie 7 sesji będę dodawał poranne cardio na czczo, też po jednej sesji na tydzień W międzyczasie umrę z głodu joł :*

[...] dzisiaj stopy bolą po wczorajszych nogach, dzisiejszym cardio i 12h w robocie, że to jest nie do opisania jutro trochę odstępstw-wracam do domu na popołudnie. Rano cardio na czczo i trening + cardio, a u rodziców schab z pieczonymi ziemniakami i pewnie jakieś szity, ale się ograniczę (zimno już, to mnie nie ciągnie tak do lodów). Plan na tę [...]

[...] klaty 4x10-12x8 sztabek -wiosłowanie neutralem półsztangą 15x20kg 12x30kg 7x45kg 5x45kg -coś jak przenoszenie sztangielki na ławce, tylko na maszynie. To się narciarz nazywa? -szrugsy do 35kg spacerek na czczo, po treningu też "spacerek", potem napad na biedronkę-bo cyce po 12.39 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8df87220d9bd457cb4e4ba59b75ffcc0.jpg

storm W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcjabezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Dymatize Nutrition - Xpand Post - Xtreeme Mass - 1200g - 30 minut po treningu Hi-Tec BCAA Grejpfrut - 170g 30 minut przed treningiem Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 150tab. 3x3 60 minut po [...]

dobry. Dajesz śmiało. Z mojego doświadczenia ta sama ilość cardio na czczo robi lepszą robote niż po posiłkach. Sprawdź sam, nie wierz w to co się pisze na ten temat. Paweł z forum ma 46 na kablu i robi cardio na czczo i nie ma problemu z masą mięśniową;) Na IF trening też robisz na czczo i idzie, kwestia przyzwyczajeń i podejścia.

[...] Brzuszki 10 min różnorodnie Relacje: witam,dzisiaj pierwszy dzień bez supli jakoś tak dziwnie ale dobrze rano wstałem poleciał szybko do apteki żeby sie zważyć itp na czczo no i mile zaskoczenie było tak jak napisałem w małym podsumowaniupotem szybciutko zrobiłem na śniadanko to co ostatnio zaczelem robic(fotka)potem obiadek no i trening [...]

[...] na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: no wiec tak dzisiaj rano wstałem i sie zmierzyłem z ciekawości w domu waga pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest bardzo dobrze!!!potem śniadanko owsianka i białka jajek,potem pojechałem na miasto obciąć włosy i załatwić pewne spray i aż do treningu [...]

Siłownia najczęściej na 6:00 więc aby nie ćwiczyć na czczo i mieć komfort w żołądku ;), musiałabym wstawać o 4:00 chyba, nie da rady. Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, [...]

Kawa na czczo musi byc!

Jasne też aktualnie redukuje lubię ten stan i reżim którego trzeba się trzymać no i jak ta sylwetka w końcu zaczyna jakoś wyglądać no i kocham cardio na czczo robić 7x50 sobie lecę

Sylwetka cały czas się fajnie poprawia :D Co do tego pozowania to sam od tego tygodnia zacząłem wieczorami przed snem pozować bo z rana na czczo w tygodniu nie mam czasu. Wieczorem po wszystkich posiłkach i tak dalej sie ciężko pozuje no ale 7 tyg do Sopotu się muszę częściej to ogarniać. I tak jak piszesz wszystko ogarnąć to masakra.

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

5. Opis suplementacji: DT: - Rano na czczo 30 min przed śniadaniem porcja GM - Po śniadaniu 1 caps Vita-min Plus - 30 min przed treningiem porcja XS - Po treningu porcja GM + 50g Carbo - Przed snem 6 tabl Filomag B6 + 1 tabl Zincas Forte DNT: - Rano na czczo 30 min przed śniadaniem porcja GM - Po śniadaniu 1 caps Vita-min Plus - Po treningu porcja [...]

[...] maszyna 12x100,18x100 -Wspięcia na palce siedząc suwnica 15x125,12x125 -Zwijanie sznurka nachwytem 3x35 i podchwytem 3x30 SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Powder 5g rano na czczo + 5g przed treningiem -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 8g -Activlab HOT 37g -Olimp Vita-min multisport 1+1 po obiedzie DIETA [...]

Dzień 162 (173) Wszedłem rano, na czczo, po toalecie na wagę i było 76,8kg. Trening mega, po skończeniu czułem się jakbym był na ogromnym kacu. W drodze do domu miałem mroczki przed oczami a potem bolał mnie łeb przez godzinę. Jutro wrzucę nowy trening z priorytetem na plery. Chyba podbiję kalorie do 4200kcal, ale to by było od poniedziałku. [...]

[...] 4 serie x 10 p. 2. Unoszenie prostych nóg w zwisie 4 serie x 10 p. 3. Skręty tułowia na maszynie 4 serie x 10p. 4. Plank 1 min TRENING RĘCZNEJ 1h 30min SUPLEMENTACJA Rano na czczo: -HiTec BCAA Powder 10g Przed treningiem: -Activlab Creatine Beta Alanine 10g -K** WPC 80 30g Po treningu: HiTec BCAA Powder 10g -Activlab Creatine Powder 5g -K** WPC [...]