na czczo

[...] pewno teraz moge miec przy mojej wadze, ale na pewno nie mialem jak to sie zaczelo. Dołączyłbym do powyższego zestawu badań glukoze, insulinę i hba1c na czczo, a w przyszłości koniecznie krzywa cukrowo-insulinowa. Niestety biorąc leki psychotropowe, które dość mocno wpływają na metabolizm pogarszasz sprawę jeszcze bardziej. [...]

Jeżeli twierdzisz że problem jest ze zbyt małą ilością kortyzolu. No to 5-htp przed snem 50-100 mg a w ciągu dnia lukrecja. L-Tyrozyna 500 mg rano na czczo + witamina C 200-500 mg (witamina C wspiera nadnercza + zwiększa przyswajalność L-Tyrozyny, L-Tyrozyna jest bardzo istotna dla prawidłowego funkcjonowania nadnerczy oraz zapewnia bilans [...]

1. Aeroby na czczo czy cos jesc rano? Zawsze cwiczylam na czczo i czuje sie ok. areo na czczo sa jak najbardziej oki 2. Bieznia mi sie znudzila i przesiadlam sie na orbitreka. Teoretycznie pokazuje duzo wiecej spalonych kalorii, ale to chyba bzdura. Jest jakas roznica miedzy iloscia spalanego tluszczu w zaleznosci od maszyny? Mam wrocic na [...]

Babeczki wyglądają przepysznie ;-) Szczególnie jak właśnie jestem na czczo bo zaraz wchodzę na cardio!!! Mam nadzieję że Diablicy tu nie było hahahaa Mikołaj trzymasz się ładnie, widać dbasz o zawartość miski ;-)

Jakie probiotyki wrzuciles? Mnie jak zatka to magnez w prochu na czczo i z glowy %-) choc ostatnie dni nie narzekam na to%-) jakis wirus panuje, jelitowka, uwazaj zeby Cie nie dopadlo..

[...] do takiej proporcji wody/mleka Dzisiaj również aktywny dzień, z uwagi na upały plan był na trening rano ale wyszło jak wyszło i wstaliśmy o 9:30 :)) , tak więc trening na czczo , i po treningu wpadł trochę bogatszy shake niż standardowa woda z wheyem . Porcja 40g - 400ml wody, 80g płatków ryżowych , 100g twarogu ../Content/img/noimage.png [...]

[...] Ratio będę zmieniał zwiększając czas pracy o 5 sekund tygodniowo. Zresztą wyniki będą wyznaczały kolejne kroki. Myślę jeszcze nad tym rowerkiem 60min dziennie - może na czczo z samego rana? Ale póki co chyba sobie odpuszczę ;) W pierwszej kolejności będę starał się zwiększać intensywność treningu, zamiast ucinać kcal i ww. Jednak nie będę [...]

[...] Wtorek: 14-22 Środa: 14-22 Czwartek: 14-22 Piątek: 14-20 (DNT) Sobota: 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, dlatego zjadam pierwszy posiłek o 9. Dzień wcześniej skracam okno uczty, tak, żeby sobotni poranny posiłek wpadał po poście który trwa te około 13h. Czy dzięki [...]

[...] i zamiast jeść tego co się nawinie pod rękę, poczekać i zjeść to co powinienem. Najlepsze jest to, że głód w żaden sposób mi nie doskwierał. W sumie mogłem iść na trening na czczo ;) - omlet ze śmietaną, owocami i czekoladą + masło migdałowe - po treningu: szejk na mleku + banan + mars - gulasz z wołowiny + kasza gryczana niepalona + kasza [...]

Kiedys tam wspominal, ze to jego rytual i musi zjesc, wypic kawke i przeczytac gazete hehe. Ja pracuje na 3 zmiany i wgl mi ciezko sie przyzwyczaic jak mam na rano jem o 10 posilek albo o 5 rano jak mnie mocno ssie, jak na popoludnie jem dopiero o 13 po treningu na czczo, jak mam na nocke jem dopiero o 15 po treningu..i tak kombinuje i kombinuje..

[...] Niestety nie jestem zadowolony z treningu. Improwizowanie raczej już nie przynosi efektów. Czas ogarnąć jakiś plan działania. Wracam do śniadań + posiłek przed treningiem. Zobaczę jak zareaguje. Wczoraj poza brakiem energii (trening na czczo) doszedł jeszcze ból brzucha w trakcie treningu po wypiciu BCAA, argi, cytr i kreatyny na pusty żołądek.

Witam, brak wpisów przez ostatnie kilka dni był spowodowany urlopem:) trochę podjadałem na urlopie :) więc waga przez te parę dni skoczyła do góry aktualnie na czczo 85,6kg. Od dzisiaj zero podjadania tylko czysta micha.... no z wyjątkiem jednego cheat meala raz w tygodniu :) Dziś zmasakrowałem plecy + kaptury Plecy: 1.Podciąganie do klatki [...]

Dziś skatowałem plecy + kaptury, nie było łatwo przez tą pogodę ale jakoś dałem rade. Waga na dzień dzisiejszy na czczo 86,7kg. 1.Prostowniki 4 x 12 ( 40kg,50kg,60kg,70kg) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 ( 140kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 8 ( 57kg ) + drop ( 50kg,40kg,30kg,20kg) 4.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8 ( 120kg) 5.Martwy ciąg [...]

5 tygodni masy za mną :) aktualna waga 90,6 kg na czczo, wczoraj klata i barki spompowane na maxa :) na koniec standardowo ABS. Trening 30.01.2015r Klata: 1.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli ławka płaksa 4 x 10 3.Wyciskanie maszyna hummer 4 x 10 4.Wyciskanie głową w dół suwnica smitha 4 x 10 5.Rozpiętki płaska 3 x 10 [...]

Witam :) dziś poleciał trening nóg nadal tylko czwórki :( kontuzja cały czas przeszkadza w zrobieniu dwugłowych. Wczoraj minął 4 tydzień masy aktualna waga na czczo 85,5kg. Czworogłowe: 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 [...]

Witam :) dziś poleciał trening nóg nadal tylko czwórki, kontuzja cały czas przeszkadza w zrobieniu dwugłowych. Wczoraj minął 4 tydzień masy aktualna waga na czczo 85,5kg. Czworogłowe: 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 [...]

Odnośnie biegania rano. Dzisiaj 25km na bananie po przebudzeniu. Do 20km spokojnie na czczo latam. Jakbym robił 30 pewnie zjadłbym 3 jaja obojętnie w jakiej formie.

1 tabletka doriana ok, 2 na raz to już lekkie przegięcie, ale to jest o tyle dobre że to są tabletki i można je podzielić np na pól. Stosowałbym tylko przed treningiem, kiedyś wziąłem na czczo to czułem jak serducho mi wali.

[...] działał, jestem juz bardzo odporna. Ostatnie co brałam to HI TECH Stimerex Hardcore z PURE TARGET A-2. W miarę to pobudzało, ale efektów redukcji nie zauważyłam. Rano na czczo mnie mdli, brałam ze śniadaniem. Yellow Bullet dawał nadmierne skutki żołądkowe, nie dokończyłam opakowania. UNIVERSAL ANIMAL CUTS bez rewelacji a dużo łykania, [...]

[...] dolny wyciąg 4x10 66kg 24. Podciąganie chwytem neutralnym 3xmax 25. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 25kg 26. Uginanie ramion z hantlą młotkowo 4x8 11kg Suplementacja - na czczo 1caps TSE + 5g mono - do śniadania 4caps Omega 3 - przed treningiem 6caps beta alaniny + 10g SAW + 2caps TSE - na treningu 30g carbomaxx - po treningu 30g SP80 + 5g [...]