musztarda

[...] wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, makaron pełne ziarno, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 177B / 58T / 106WW / 1663kcal 4. TRENING [...]

[...] jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING siłowy 2. odżywka białkowa *TRENING cardio 3. kurakowy cyc, razowiec, kalafior, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata, ogórek, szczypior 5. serek wiejski, jogurt naturalny, ogórek, magnez+potas SUMA 160B / 55T / 137WW / 1691kcal 3. 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego [...]

[...] jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING interwałowy 2. odżywka białkowa 3. kurakowy cyc, brązowy ryż, oliwa, kalafior kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, orzechy laskowe, musztarda, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 168B / 71T / 117WW / 1789kcal 1. 3. TRENING interwałowy CYCLING - 5 interwałów -> 6 minut 80-90% HRmax / 2 minuty [...]

[...] jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, papryka, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal 4. TRENING siłowy Link do [...]

[...] tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. schab, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING wytrzymałościowy - [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. schab, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 174B / 67T / 90WW / 1666kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR [...]

[...] low carb, sałata lodowa, papryka 3. kurakowy cyc, chleb low carb, sałata lodowa, rzodkiewki 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING siłowy 5. serek wiejski, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, pomidor, ogórek kiszony, cebula, magnez+potas SUMA 171B / 54T / 103WW / 1592kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, bigos warzywny, kapusta, marchewka, cebula *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, jogurt naturalny, kapusta, marchewka, cebula, magnez+potas SUMA 180B / 75T / [...]

[...] z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, razowiec, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 169B / 59T / 104WW / 1633kcal 4. Zrobiłam dziś sobie fajny bigosik warzywny z kapusty, [...]

[...] cyc, orzechy włoskie, papryka 3. serek wiejski light, pomidor 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy + interwałowy 5. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula 6. serek wiejski, magnez+potas SUMA 179B / 63T / 89WW / 1640kcal 5. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewki, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 164B / 79T / 84WW / 1706kcal 4. TRENING cardio CYCLING - [...]

DZIEŃ 27/84 Micha (dzień wysoki): - oliwa, owsiane, jaja, białko jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, musztarda - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 153,73 W 149,18 T 61,48 kcal 1798,36 Trening: III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula 5. odżywka białkowa, orzechy włoskie, magnez+potas SUMA 174B / 73T / 80WW / 1675kcal 4. Po wczorajszym treningu odczuwam ból klaty i [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + cardio 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta, rzodkiewki, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, oliwa, brokuły 4. serek wiejski, magnez+potas SUMA 134B / 76T / 121WW / 1707kcal 1. 2. - brak na zdjęciu razowca 3. TRENING siłowy Link do [...]

[...] i rozciąganiem na zakończenie Spóźniona wypiska : 1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z mlekiem Odstępstwa od diety: 3. piwo 4. kanapka z białej bułki z tuńczykiem i warzywami 5. piwo 6. piwo Przed [...]

[...] śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka, sałata, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 178B / 78T / 87WW / 1766kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR [...]

[...] włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. serek wiejski, papryka 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 5. batonik Matrix 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas SUMA 186B / 64T / 100WW / 1708kcal 6. TRENING siłowy + PLANK - dokładnie 50 sekund W nawiasach podałam zmiany w [...]

[...] mam produkty : makrela, mleko sojowe, oliwa z oliwek, maslo z orzeszkow ziemnych, orzeszki, fasola, kasza gryczana, wafle ryzowe, brokuly, chrzan, szpinak, czosnek, marchew, musztarda. Zeby bylo prosciej mysle ze do szkoly - torebka kaszy gryczanej po szkole silownia a po silowni obiad takze z kasza gryczana, tylko nie wiem co na rano i [...]

[...] wapń kawa z mlekiem 2. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka kawa z mlekiem 3. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 4. serek wiejski 5. jajka, musztarda, papryka, pomidor *TRENING siłowy 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, papryka, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 104WW / 1728kcal 5. 6. TRENING siłowy Znowu [...]