Śniadanie : Musli z mlekiem (cały standardowy talerz, gęsto musli) 3 gotowane jajka na miękko II śniadanie : Wafle ryżowe 130g Pieczywo ciemne z kotletem(3-4 pseudohamburgery) i warzywami (rzodkiewki) Obiad : 1 . 100g Ryżu białego z sosem słodko-kwaśnym z warzywami + 100g i więcej piersi z kurczaka polanej oliwą z oliwek + surówka/sałatka [...]
[...] + jajka 8-14 ( w szkole jem pieczywo pełnoziarniste z białym serem ) 14-15 Piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż ( 100g) 16 trening 17;30 - odrazu po treningu jem banana i musli fitella musli niepotrzebne 18:30 piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż (100g) 21 - 4 jajka czasem twaróg lub to i to :D tutaj dorzuc oliwe/ orzechy Wrzuc wiecej ryzu w [...]
uhm, piszę przecież że powoli pozbywam się tłuszczu ~5% na rok oto mój przeciętny dzień jeśli chodzi o jedzenie: śniadanie: płatki owsiane/ musli z mlekiem + kawa 2 śniadanie: 2 bułki z wędliną, serem i papryką / z jajkiem/ pasztetem Jeśli dzień treningowy to zagrycha jakaś przed treningowa(jakieś 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z [...]
[...] – codziennie po prostu jem 3-4 jajka z żółtkami w postaci jajecznicy, jajek sadzonych lub gotuję je na miękko; b) 85 gram płatków owsianych lub 105 gram musli – płatki owsiane i musli usprawniają metabolizm, są dobrym źródłem energii i zawierają błonnik, który „oczyszcza” układ pokarmowy, dlatego [...]
w śniadaniu zostaw owsiane,a musli i otręby usuń-sklepowe musli jest słabej jakości,a błonnik uzyskasz i tak z owsianych ;-) Miód uwzględnij jako dodatek tj.nie 55g,a powiedzmy 10-20g:-P-jego część zastąp np.owocami Możesz też część orzechów umieścić w jakimś innym posiłku Szynkę w 2.posiłku zastąp produktami lepszej jakości np. [...]
[...] do każdego posiłku, jak nie masz jak jej zjeść to możesz wlac oliwe do szklanki z wodą i normalnie wypić, idzie przełknąc o dziwo nawet bez problemu :) sprawdzone. a te musli na sniadanie lepiej zmien na płatki owsiane górskie, w biedronce ich nie ma ale mozesz poszukac w jakims innym markecie, bo te cale musli to sa gorsze wegle, duzo [...]
[...] kukurydzy (dużo węglowodanów). Warzywa na posiłek okołotreningowy nie są najlepszym wyjściem, bo mają dużą objętość w stosunku do kaloryczności. Jeśli koniecznie chcesz jeść musli to proponuję z chudym mlekiem albo z jogurtem. Tez inaczej będzie wyglądało trawienie jeśli w ramach musli nawsuwasz się suszonych owoców, rodzynek, bakalii - będą Ci [...]
[...] 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy przykryte) /// chleb razowy - szynka - zielony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś owoce np. jabłko, gruszka. Musli możesz zjeść z mlekiem 0,5% lub jogurtem naturalnym. Ważną kwestią jest obiad, skoro nie wiemy jak wygląda to jak możemy Ci pomóc skoro mama teoretycznie może wrzucać Ci tam schabowy z ziemniakami i tłuszczem? Sprecyzuj w jakich godzinach jest 5 i 6 posiłek. Orzeczhy lepiej łącz ze śniadaniem ew. z musli.
A ser biały to co, pies? Wracając do poprzedniego postu i korzystając z okazji, że jestem przy klawiaturze, pozwolę sobie wkleić mój ubiegłoroczny przykładowy jadłospisik. ŚNIADANIE Tran ....................................... 8g Musli Sante "Sześć płatków" ...... 37g Orzechy włoskie ........................ 8g Mleko zaw. 0,5 % [...]
[...] przed 18.00 i składający się raczej z białka(np rybka, jakies chude mięso, tofu(no si2uiel-nie bluzgac mi tu na soję). Wczesniesze posiłki odpowiednio: sniadanie najlepiej musli z orzechami i jogurtem naturalnym, albo vitalineą Danona(daje powera na cały dzień i zapewnia Ci brak spadków energii w ciągu dnia, które prowokują do podjadania, nie [...]
ten skaldnik na l to Laktoza. moze i rosnie od niego brzuch jak masz nietolerancje laktozy - wtedy to niezle wydyma ale jesli Cie to nie dotyczy to bez problemu mozesz dodac mleka do musli. a moze sprobuj musli z jogurtem naturalnym lub kefirem.
[...] problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli nestle tropikalne (glownie pl owsiane) 70g Jak musli to tylko wlasnej roboty, kup rodzynki, suszone morele, orzechy,nasiona,platki owsiane i zmieszaj to. To bedzie [...]