musli ile

[...] jeszcze raz! Stosuje się do tego co mi napisaliście, ale 5 posiłek mi ucieka. Tzn nie jestem w stanie zjeść go. Moje śniadanie wygląda tak: 4 jajka(takie spore) i 50-100g musli/owsianki i trochę rodzynek. 2 śniadanie 2-3 bułeczki z jakąś wędlinką, serkiem(żółtym) i warzywami. 1 obiad 150g kurczaka+100g ryżu+warzywa 2 obiad to samo, tylko biały [...]

jak sie nie da? dajesz np mniej musli rano i masz mniej... 1. jelsi to tylko kilka kropel zeby natluścic patelnię to nie ma sensu liczyc, ale jesli dodajesz łyżke to wliczaj 2. ok 3. ok, ale nie przesadzaj z iloscia 4. zalezy ile bcaa spozywasz dziennie, carbo, banany rowniez

[...] surówek typu burak, ogórek, albo jakaś sałatka warzywna. Też to zrobić? 4. Na razie tłuszcze idą 1.3/kg bo myślałem, że trzeba sporo lać tej oliwy na patelnie. Jak dałem parę kropel to mi się jaja do teflonu przykleiły(płyta-indukcja) 5. Dać musli np 80g+ parę tych fitness(razem 100) i wychodzi: b/t/ww 2;1,3;5,5 Może być tak czy jeszcze obcinać?

Ok dzięki za rade, ponizej postaram sie ja wykorzystac Przeliczone na nowo. 1) 8:00 - mleko 300ml + 100g musli z orzechami i rodzynkami - jajecznica 2 jajka - owoc B:33 T:33 W:71 kcal:715 2) na którejś z przerw - mleko 125ml - 2 kromki chleba razowego, szynka 2 plastry, ser twarogowy półtłusty 50g, plastry pomidora albo ogórka -nasiona [...]

wie k:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Moje sugestie: Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3/ok Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36/zbędne Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6/ok ale dałbym chudsze Miód [...]

1. Śniadanie (8 rano): Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu ///// dorzuc troche rodzynkow 2. II Śniadanie (12:00) 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z indyka, druga z żóltym serem+łyżka oliwy //// ile tej szynki? 3.Obiad: (15:00) Coś z kurczakiem/indykiem+warzywa //// ta [...]

[...] 20kg 12 10 8 Szrugsy 20kg 12 12 12 12 Uginanie ramion hantle 10kg 12 10 8 , Przerwy 1-1,5 min Po treningu druga część obiadu (na zdjęciu całość) Kolacja 150ml mleka i 50g musli , jakieś 300 kcal . Jako dzisiejsze cardio , Dojazd i powrót z pracy po 12 minut na rowerze , teren różny , tempo ile się dało . Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]

[...] wyżej wymienionym programem to 3465kcal (128g białka, 150g tłuszczy, 401g węglowodanów) przy nadwyżce 300kcal. A jeszcze kilka pytań. 1. Płatki owsiane można wymienić na musli? 2. Czy do ryżu można dodać trochę śmietany? (Nie lubię takiego suchego jeść) 3. Warzywa muszą być jakoś urozmaicone? (Wystarczy gdy będzie to zestaw wymiennie [...]

[...] odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety: Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - 100-150g platkow owsianych musli z rodzynkami i orzechami 2 sniadanie - 200g kury + warzywa ( salata. pomidor, cebula, ogorek, keczup + 1 kulka ciasta od pizzy ( robie takiego ala sandwicha sobie) 3 [...]

[...] 5 posilkow, wzgledem swojego wzrostu i wagi oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Przygotowanie posilku nie wymaga znacznych umiejetnosci np - / na szybko/ ryz paraboiled, z musli (rodzynki,platki, orzechy) mozesz dodac cynamon jak wolisz - omlet ( 5 jaj) najlepiej na oleju z ryzu - placki owsiane ( jest duzo przepisow, ja polecam ten z [...]

ok mieso juz jem gotowane i dobrze jest, wyrzuciłem corn flakes i póki co jem musli, mleko 0,5%, orzechy włoskie i czasem sałatke. i teraz tak czy orzecy mogą być też takie prazone z puszki, bo widziałem że na opakowaniu pisze że jest tam tłuszcz roślinny? na śniadanie wychodzi że mam tylko teraz 80g ww a na drugie śniadanie 25 g białko,ale potem [...]

OK ale ile mam tej oliwy pic? Łyzke stolowa na sniadanie i kolacje czy jak?? Teraz dieta: Sniadanie: Musli+płatki kukurydziane, owoc+oliwa II sniadanie kanapki z szynka z indyka/serem Posilek przed treningiem(30min przed treningiem) Zupa+ kanapka z szynka z indyka, oliwa Posilek potreningowy zaraz po treningu-owoc typu banan/jablko 30min po [...]

[...] po treningu ważny jest posiłek dlatego zawsze po trennigu zjadam dodatkowy, który zawsze skłąda się z: sałatka owocowa (2 banany + 1/3 arbuza + trochę jagód + pół szklanki musli) + 3, 4 jaja. To dowaliłeś ostro... 30 min po treningu banan ok ale potem posiłek po treningowy czyli WW+BIAŁKO np RYŻ+KURCZAK! Dużo pracy i czytania cię czeka ale [...]

śniadanie 10.00 mleko 400ml musli 100g gotowane jajko B 35 W 92 T 19 kcal 650 jak wy to liczycie? muszę Cię rozczarować ale nie masz tu 35g białka tylko 7. Śniadanie II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g jogurt wywal, daj mięso/tuńczyka zamiast serka B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad [...]

[...] (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem konkretnego planu treningowego i nie miałem ułożonej diety). ŚNIADANIE (7:00): - 100g musli // 100G PŁATKÓW OWSIANYCH - 250ml mleka 3,2% // 200ML I JAK NAJMNIEJ % - RAZEM: 20g B, 21g T i 75g WW // MALUTKO... NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK, DODAŁBYM RODZYNKI, OLIWE Z [...]

[...] course - śniadanko: 2 kanapeczki (nie używam masła) - ciemnie pieczywo, dużo warzyw, plasterek szynki, czasem ser / jajecznica z 3 jajek na cebulce / 2 parówki + warzywka / musli z jogurtem naturalnym - nie stronię od ketchupu - ataki głodu: marchewki lub jabłka - na noc: staram się jeść mało, najczęściej połówkę tuńczyka w zalewie czy jogurt [...]

jak już wcześniej pisałem warzyw do listy nie wpisuje ponieważ codziennie inne kupuję, warzywniak mam 10m od domu więc nie stanowi dla mnie kupienie w każdej chwili danego warzywa itp. ten jogurt naturalny to ile gram bo dotychczas jadłem 350-400g+ masa musli i czasem dżem do smaku Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-27 16:57:21

[...] przyrost masy no ale ja jestem zwolennikiem przybierania mięska naturalnego nie chemicznego. Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Polecał bym ci jedzenie kasz,makaronów, płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile chcesz nawet jeśli nie możesz nabić tych kcal to dobij nawet słodyczami ale żeby wyjść na dodatni bilans [...]

[...] wieku jest trudno pół dnia spędzam w szkole także ciężko jest utrzymać porządna dietę .Mój dzień patrząc na posiłki wygląda tak : 6;30 śniadanie płatki z mlekiem (zazwyczaj musli lub owsiane ale czasem się zdarza , że zjem czekoladowe mimo to , że na kakao mam alergię) 10 - 11 zależy jaką mam lekcje 2 śniadanie 4 bułki szynka sałata ser żółty [...]

[...] białkową lub sam izolat białka. Moje nawyki żywieniowe to zazwyczaj: - śniadanie: 2 kromki pieczywa jasnego i tuńczyk, jogurt naturalny 150g wraz z dwoma garściami musli, twaróg chudy chyba ok. 300g w pomidorem i dwoma kromkami pieczywa jasnego, serek wiejski odtłuszczony i dwie kromki pieczywa jasnego. -obiad: makaron penne z indykiem [...]