[...] opcję zarówno na śniadanie, jak i przekąskę. Oczywiście wykorzystanie ich w kanapkach to tylko jedna z opcji, gdyż można również korzystać z nich jako dodatku do jogurtów, musli czy deserów. Co zamiast masła? Kremy orzechowe to kolejna smaczna opcja dla osób pragnących wzbogacić swoją dietę o wartościowe kanapki. Bogate w tłuszcze roślinne, [...]
Składniki, z których tradycyjnie przygotowujemy swoje posiłki, nie zawsze są w zasięgu ręki, a szybko dostępne jedzenie zazwyczaj nie może być uznane za zdrowe. Sytuacje, w których sklepy są pozamykane, albo kiedy jest się na wyjeździe daleko od cywilizacji, to doskonałe okazje, w których sięgnąć można po łatwy w przechowywaniu, szybki w [...]
Odpowiednia masa ciała to jeden z czynników determinujących nasze zdrowie, niezależnie od wieku. No, ale jeśli jesteś nastolatkiem, to pewnie nieco mniej myślisz o zdrowiu, a bardziej o swoim samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli masz nadwyżkę kilogramów, to być może zastanawiasz się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego [...]
Szukając w codziennej diecie słodkiego smaku, nie trzeba się zwracać ku produktom wysokoprzetworzonym, ubogim w błonnik, a bogatym w cukier i przetworzone tłuszcze oraz sól. Zdecydowanie lepiej dla zdrowia będzie sięgnąć po produkty, których skład odżywczy sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie również regulacji stanu odżywienia. Od stosunkowo [...]
[...] ale śniadanie jednak warto zjeść. Wielu z Was z pewnością pamięta czasy, kiedy mama podawała talerz mleka z dodatkiem chrupek kukurydzianych, czekoladowych lub gotowych musli. W tym przypadku zdecydowanie lepiej jest postawić na klasyczne płatki owsiane, a jeśli nie do końca Ci one smakują, wówczas zrób własne musli. Wymieszaj płatki [...]
Być może omijasz z daleka wszelkie ciasteczka i czekoladki i myślisz, że dzięki temu w Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo [...]
[...] 30 g Banan 1 × sztuka (120 g) Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 230 ml Skyr z płatkami ryżowymi i musem owocowym Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny 1 × opakowanie (150 g) Płatki ryżowe błyskawiczne 50 g ALLNUTRITION FRULOVE IN JELLY BLUEBERRY 50 g Serek ziarnisty z musli Serek twarogowy ziarnisty 150 g Musli z rodzynkami i orzechami 40 g
[...] z kurczaka 130 g olej rzepakowy 5 g koncentrat pomidorowy 15 g papryka czerwona 120 g kukurydza konserwowa 20 g fasola czerwona konserwowa 20 g przyprawy Dzień 2 Śniadanie: musli musli z rodzynkami i orzechami 80 g miód pszczeli 20 g orzechy włoskie 20 g mleko UHT 3,2% 250 ml borówki amerykańskie 50 g Drugie Śniadanie: kanapki z serkiem [...]
[...] g) Białko: 0,9 g Błonnik: <0,5 g Sól: 0,02 g Vegangurt to wegański odpowiednik jogurtu na bazie mleczka kokosowego. Jego dużym atutem jest brak dodanego cukru i bardzo prosty skład. Minusem jest niska zawartość białka. Warto spożywać go z dodatkiem musli, odżywki białkowej, owoców. Gdzie kupić: m.in. Auchan Cena: 7,99 zł (opakowanie 400 g)
[...] programu. Nie lubię oliwy z oliwek, zamiast niej użyję smalcu. Nie lubię makaronu — wolę bułki. Nie lubię warzyw — dam zamiast nich ketchup i soki owocowe, nie lubię płatków musli — dam słodzone czekoladowe kulki. W początkowym etapie powinieneś wypełnić szczegółową ankietę uwzględniającą ograniczenia zdrowotne (alergie), finansowe oraz lubiane [...]
[...] prawda nie jest on z makaronu czy z sosu (bo tam jest go mało), ale głównie masz go z produktów odzwierzęcych, z mleka, z serka wiejskiego, z twarogu półtłustego i nawet z musli (9g na 100g), de facto w dużej mierze z przetworzonego tam oleju słonecznikowego. Stąd propozycja zamiany serka wiejskiego na lekki serek wiejski, twarogu półtłustego [...]
[...] migdałów. 3 posłki typu makaron czy kasza z sosem to kiepski posiłek, już lepiej np dać ryż, wbić do tego 3-4 jajka i podsmażyć aż jajka się zetną 4 jak to gotowe jhakieś musli to pewnie cukru tam siedzi lepiej świeże owoce wcinać ogólnie brakuje Ci w diecie zdrowych tłuszczy niby tłuszcz jest wykazany ale z czego on jest z makaronu, z [...]
[...] Taki trening lubię! :-D Do odcinki 3x po 30, 20 i 10 sekund. Na koniec 20 min tlenu. Do tego temperatura 22, więc petarda. Dieta: 1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. 3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton, banan i daktyle. [...]
W młodości, to się jadło chleb z musztardą, majonezem albo ketchupem. A jak byłem na masie, to z margaryną i herbatnikami z cukrem :-D 01.12.2020 Trening - Dynamika. https://i.ibb.co/WBc2czF/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-11.png https://i.ibb.co/7RQwdNN/Zrzut-ekranu-2020-12-1-o-18-53-22.png Rozkręcanie z niskiem kadencji na maksa. Najbardziej [...]
28.11.2020 Trening - Wytrzymałość siłowa. /SFD/2020/11/28/fd04f5b6871e4be295e9a4c4d2d103b1.jpg /SFD/2020/11/28/6daeea1570374f7d9e2d357effbd33aa.jpg Powtórzenia na kadencji 55 rpm. Odpowiednio 85, 90 i 98% FTP. Na koniec SS. Dieta: 1. Omlet z owsianych/jaglanych z AN Blueberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra carbo, daktyle i 2 batony. 2. [...]
26.11.2020 Po wczorajszym treningu nóg same nogi ok, ale na tyłku takich doms’ów, to chyba nigdy nie miałem %-) Trening - Siła + SS. https://i.ibb.co/gjxjdW5/Zrzut-ekranu-2020-11-26-o-19-07-15.png https://i.ibb.co/N64Jf2J/Zrzut-ekranu-2020-11-26-o-19-07-54.png Twardy obrót na kadencji 70 w okolicach progu i na koniec SS. Choroba specjalnie nie [...]