muscle

[...] to cw jako rozgrzewkowe a serie zasadnicze machają na wyciagu z cieżarem 40 kg...:) MOżna nie wierzyć w rozgrzewki-szczególnie w młodym wieku ale zwróćcie uwage na wyniki w ostatnich muscle up przy temp -8,-10 st a na wyniki w zeszłorocznych muscle up-Ci sami zawodnicy zrobili o ok 30 % słabsze wyniki-nie sposób było rozgrzac właściwie mięśnie.

W końcu , w końcu , w końcu po dłuuugiej przerwie spowodowanej kłopotami zdrowotnymi i ogólnym przetrenowaniem po około 16 dniach przyszedł czas na 1 trening :-) Trening: Barki- kaptury: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4s 12 powtórzeń 35kg 40kg 40kg 45 kg 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12 powtórzeń 30kg 30kg 35kg 35kg 3. Wymach boczny 4s 12 [...]

Gerber C, Meyer DC, Nuss KM, Farshad M. Anabolic steroids reduce muscle damage caused by rotator cuff tendon release in an experimental study in rabbits. J Bone Joint Surg Am 2011;93(23):2189-95. - http://www.zora.uzh.ch/59534/1/2011_GER_et_al_Anabolic_Steroids_Muscle_Damage_RC_JBJS.pdf Piovesan RF, Fernandes KP, Alves AN, et al. Effect of [...]

wydaje mi sie ze gino wyszlo jak wczesniej robilem cykl na ph muscle test od burneiki a i nie dopisalem ze zapodaje po 2 tapsy tego muscle testa z tym propem i deca

Trening na dziś : Rozgrzewka : 1 min skip a 1 min skip b 1 min skip c 1 min push up 1 min double unders WOD 1 10 min Ring muscle ups ( jak ktoś nie umie to w tym czasie wykonuje ćwiczenia pomocnicze tj: podciągania, wymach biodrem, dipsy, wejścia na kółka z podskoku itd...) WOD 2 21-15-9 Deatlift 150/ 90 kg Box jump 60/50 cm [...]

Hej Wszystkim. Powoli dochodzę do siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - [...]

[...] musi poprawiać swoje braki,dokładać mięśni lokalnie.Czy ulegną hipertrofii rejony czy poszczególne głowy danej partii,jeśli nie będziesz jej czuł(prof. to się nazywa mind-muscle)?To czysta loteria. I tu np. wznos boczny będzie rozbudowywał nam czworoboczne a najmniej głowę lateralną barków,wyciskanie na skosie część centralną klatki bardziej [...]

Wielki szacunek za ten filmik Marek, to jest to co uwielbiam i zaczarowałeś mnie tym filmem. Tylko pragne dodać że to nie są Dipy (Pompki na poręczach) , tylko Muscle ups (Wejścia siłowe). Cały róch czy na drążku, czy na poręczach nazywamy Muscle ups, ruch od połowy w gore nazywamy Dips, , a od dołu do pólowy nazywamy Pull up.

[...] A tu mężczyzna, muskulatura godna kulturysty: http://www3.nd.edu/~ndsmcgym/assets/images/stronggymnast.jpg Ale ta muskulatura to efekt ćwiczeń z ciężarem ciała, takich jak muscle-ups, przysiady na jednej nodze itp. Wpadłam kiedyś na trop gimnastyka, który po raz pierwszy poszedł na siłownię, nie miał problemów z MC, przysiadem i innymi tzw. [...]

Przysiad/martwy/muscle up/pull up/dip/pull up/push up, masz całe ciało praktycznie, Robisz 3-5 obwody i koniec:D A jak chcesz 2 ćwiczenia to muscle up(zakładając, że robi się poprawnie czyli tyramy całą górę), i Przysiad z dzień dobry

[...] a soluble and highly bioavailable form. PepForm Leucine Peptides is created using Glanbia’s patent-pending PepForm technology designed to improve delivery of amino acids to muscle tissue. More efficient nutrient delivery helps PepForm Leucine Peptides contribute to muscle synthesis and growth." "PepForm® - BCAA 2:1:1 Peptides are made by a [...]

Witam ! :) Dzisiejszym Suplementem Firmy Scitec Nutrition Jest Muscle Gainer Tank - Wzmocniony Kreatyną . Jest To Bardzo Silny Gainer Do Budowy Masy Mięśniowej, Każda Porcia Scitec Tank Wzmocniona Została Składnikami Takimi Jak : - Kreatyna, Arginina jak i Również Witaminy i Minerały, Które Kompleksowo Wspierają Rozbudowę Tkanki Mięśniowej.Scitec [...]

[...] jadę na 3000 kcal, czyli cały czas nie jest to mało jedzenia. Po świętach prawdopodobnie zacznę systematycznie obniżać kalorie, a w treningu znowu uruchamiam moje ukochane muscle-upy:-) Dzisiaj nic nie jem- jutro i pojutrze wyżerka a potem znowu jeden dzień postu%-) Aha, i zabieram się za nauke reverse muscle-upów, czyli odwrotny chwyt:) [...]

Dodam jeszcze ze ostatnio co bralem to animal pump + mix cretyny z muscle pharm, Animal ok ale muscle pharm nie zabardzo mi pasowalo,nie czulem sie nabity jak zawsze po kreatynie

[...] zapierasz się jedną ręką później drugą i robisz pompkę na drążku 3b możesz też od razu robić wysokie podciąganie i spróbować przełożyć obydwie ręce na raz- będzie to muscle up dynamiczny. Robienie " na stronę" może ci dodać siły, jest nieco prostsze, a wykonuje się już podobny ruch z drugiej strony może cię wprowadzić w złe nawyki więc [...]

Człowieku czemu ty się dosrywasz do supli roberta , że to dziadostwo myślisz , muscle test to zwykłe epi z dodatkami więc jest tani w produkcji więc napewno Robert by tego nie wałował bo by mu się to nie opłacało . Jak tak ma zysk z tego jak zapewne wyprodukowanie muscle test to 30 - 40% ceny towaru a reszta to reklama za którą płacisz . A tak na [...]

Człowieku czemu ty się dosrywasz do supli roberta , że to dziadostwo myślisz , muscle test to zwykłe epi z dodatkami więc jest tani w produkcji więc napewno Robert by tego nie wałował bo by mu się to nie opłacało . Jak tak ma zysk z tego jak zapewne wyprodukowanie muscle test to 30 - 40% ceny towaru a reszta to reklama za którą płacisz . A tak na [...]

Wydaje mi się,że wiosną były zawsze Ogólnopolskie Mistrzostwa,a jesienią Mistrzostwa Polski w Muscle Up.Rok temu 21-września były I-Mistrzostwa Polski w Muscle Up :)

[...] sekwencje Robione w superseriach z dipsami. Postanowiłem trochę ruszyć skośne mięśnie brzucha dzisiaj. -Pompki b. szerokie na krzesłach (8 powtórzeń)*6 serii Razem to: 10 muscle upów 16 szerokich podciągnięć nachwytem 42 dipsy 24 skłony boczne Saxona (na każdą stronę) 48 szerokich pompek na krzesłach Co do diety, zauważam trudności [...]

03.06.15 TRENING LEGS A (70 min) 8:00 A Muscle Snatch 42,5x6 42,5x6 42,5x6 A MC z podium 125x6 125x6 115x8 115x8 105x10 105x10 B Fronty (20s przerwy) 70x842 70x842 C Wykroki długie hantle 41X0 (2x)22x10 (2x)22x10 (2x)22x10+(2x)15x6 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+40x4+35+... E Żuraw 50X1 (20s przerwy) ccx5-4-3-2-1 [...]