Trening, o którym napisałem zaczął się 30.08 br. Pierwszy zapoznawczy z nim tydzień wyglądał następująco : 1. Trening poniedziałkowy 30.08.2010r.: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w szerokim chwycie: 20kg/20powt.x2serie; 40/8; 40/6; 60/5; 75/3; 90/3; 95/3; 100/3; 105/1 (miało być 3); 90/3(pełna kontrola ciężaru); 105/3(każde powtórzenie z [...]
Dziś od silowni wolne Tylko meczyk mam wieczorem w kosza ale damy radę ! Rano 8.15 fiolka bcaa multipower 8.40 sniadanie: jajecznica z 6 jaj (2 żółtka) do tego 2 kromki chleba razowego z masłem 200g pomelo ok 11.30 łosoś z chlebkiem chrupkim dalej zobaczymy wieczorkiem meczyk a jutro 6.30 trening. Bawmy się!
[...] zależy przede wszystkim od nich samych i tutaj raczej powinien odpowiedzieć Ci ktoś kto dokładnie się na tym zna. Na pewno na forum znajdziesz informacje o dawkowaniu aminokwasów. Ja dla przykładu rano biorę 4x amino 2700 z universal, a godzinę po treningu biorę 4x bcaa multipower. Do tego oczywiście białko i glutamina. -- Pozdrowienia Maciek
gainer z kreatyną na wodzie, bierz pół godziny przed śniadaniem... Naturell raczej chyba nie, ja preferuje Olimp, Bx, Multipower i kilka innych ale nie wiem czy potrzeba wymieniać możesz kupić zestaw witamin z apteki- znajdziesz tam kilka pozycji które będą napewno godne uwagi.
No dobra, juz po swietach i program skonczony, cykl crea rowniez. Czas na podsumowanie (5tyg): WYMIARY Masa: z 90kg na 97kg Klata: z 120cm na 122cm Pas: z 88cm na 90cm :( bic: z 40cm na 41.5cm udo: z 62cm na 67cm OSIAGI (to nie sa max, tylko ciezary z ostatnich serii, nie robie JPM) lawa: z 95kg*4 na 110kg*4 barki: z 55kg*6 na 80kg*4 (wyciskanie [...]
Przepraszam za brak wypisek ... poprawię się - obiecuję Dieta: W miarę trzymana. Trening: 4 treningi, co jeden to lepiej, ale i tak po zapaleniu oskrzeli - jakiś strasznie słaby jestem (co nie oznaczało, że niby siłacz przed chorobą ) A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3/12/35 ... masakra B. Rozpiętki na skośnej ławeczce - 3/12/9 C. [...]
Multipower czyli po taniości nie lecisz%-) SOG Dzięki za soga ale multipover ma duże ograniczenia nawet bcca co mam na fotkach zbanowali, w Niemczech są duże restrykcje nie ma stacków kreatynowych, dobrych spalaczy, nawet placebo hmb już kilka dobrych lat jest zbanowane.
[...] rozluźniłem. \ Tłumaczę sobie to takim okresem i liczbą kontuzji;-) Razem z Cardio będę też zaciskał pasa zapewne. Z supli dorzuciłem jedynie sporadycznie na noc białko multipower, które ma sporą ilość kazeiny a pozostałe suple w podobnych proporcjach jak wczesniej. Teraz liczę już na wzrost formy i rekonwalescencję zdrowotna;-D sprawa [...]
Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]
Zawartośc opakowania Multipower Magnesium Liquid : 20 ampułek po 25 ml (1 ampułka = 250 mg magnezu) to zeczywiscie tej firmy wogle jest drogie skoro butelka 1g l-karnityny kosztuje 6 zł a z olimpa 2g 3zł
[...] rower w terenie Ten planuje mieć jeszcze przez jakieś 8 tygodni (wiem ze źle że nie robie mc ani przysiadów no ale na razie robić nie będę) Suplementy: białko matrix i multipower formua 80, przed treningiem purple Wraath, po BCAA waga: 62,5 wzrost 168 cm łydka 37 udo 55,5 biodra 91 talia 74 brzuch 82 bicek napi. 29,5 Zmieniony [...]
taa walony czeski multipower pamietam btw. jakie sa jabcaki tak wogóle ? znaczy sie nazwy handlowe i jakich firm bo z obiegu zdeka wypadlem (oprócz creafusion) Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-11 13:20:04
<<< Prolongatum >>> {BIOGENIX} Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1520 kJ / 363 kcal Białko 82,0 g Węglowodany 2,0 g Tłuszcz 3,0 g Lecytyna 17,0 mg --- Cholina 3,9 mg --- Inozytol 2,3 mg Tauryna 400,0 mg L-glutamina 200,0 mg <<< Protein 80 >>> {HI TEC} Wartość odżywcza w 100 g [...]
[...] Olimpu są wysokie ale faktycznie przynajmniej wiadomo co się kupuje, chociaż były czasy i to tu na tym forum że olimp bardzo bał się testów. Tak czy inaczej póki mnie nie stać na olimp zostanę przy wpc ostrowii :-) Co do różnych reprezentacji naszego kraju to używają głownie olimp i multipower Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2013-06-06 17:37:57