muesli

Knife - ryż basmati jest ok? co do gainerów to w sumie popieram, ew. po treningu/albo w sytuacjach krytycznych. swoją drogą ostatnio odktywam uroki takich posiłków jak omlet z muesli i jajek raz dwa i jest dobry posiłek. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-18 20:37:05

[...] i spuchnięty. No nic, miska: śniadanie: 2 jajka obiad: kurczak po myśliwsku popołudniowy 1: szynka (domowa, żadna kupna) i pieczywko (ciemne) popołudniowy 2: mleko 3,2% + muesli Troszkę gorzej ze mną, muszę chyba te węgle z wieczora wyrzucić, poza tym sama jestem cała spuchnięta, wody nabrałam (chyba zbliża się O.), ale jakoś się trzymam, a w [...]

[...] zjeść, bo bez przerwy zajęcia, a na lekcjach przecież nie mam jak. Więc jak tylko dotarłam do samochodu, to wcięłam drugą porcję obiadową. Wieczorny - źle na noc z tymi muesli. Ale potrzebuję węgli, bo przede mną dłuuga noc przygotowywania lekcji na jutro. Wieczorny 2. - po treningu tylko serek. TRENING: Wczoraj robiłam nogi, wydawało mi [...]

[...] pływać i ćwiczyć. OK. Co do diety to chodzi mi o to, że w Twoim wieku i relatywnie niewielkiej wadze (jak mniemam), wystarczy dobrze jeść w domu. Tzn, np. Sniadanie - muesli lub owsianka, 2 jajka na twardo albo serek wiejski Drugie śniadanie - 2-3 kanapki z razowca lub grahamki z wędliną, serem i warzywami, Przekąska - owoc, garść pestek [...]

Sobota - Dzien 6 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski chleb ciemny kawa II, III posiłek schabowy ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja tunczyk chleb ciemny Przed snem wódka 2 piwa redbul Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-24 13:03:46

Niedziela - Dzien 7 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski kawa II, III posiłek kura ryz brazowy 50g pekinska Kolacja tunczyk chleb ciemny oliwa Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-01-26 09:15:47

Poniedziałek - Dzien 8 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie muesli + mleko serek wiejski kawa II posiłek 3 jajka fasola szparagowa gotowana pomidor szynka III, IV posiłek kura ryz brazowy 50g pekinska

[...] tluszczowo bialkowe wiec mozna sobie na wiele pozwolic: np jajecznica z boczkiem 100g :) 1. 5 calych jaj + 100g boczku + papryka 2. Owsianka 70g platkow owsianych + 30g muesli + 20g rodzynek + 20g slonecznika + 50g whey c-6 + woda 3. Makrela 180g + chleb zytni 70g + papryka, rzodkiewka 4. Ser twarogowy chudy 250g + banan 120g + wiorki [...]

[...] faza ekscentryczna (3-4sek): 12x30kg, 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg DIETA 1. 4 jaja gotowane, 70g schabu, 70g chleba razowego, 10g masla 2. 60g Whey C-6 (ciastka z kremem) + 40g muesli, 30g orzechow wloskich, 20g pestek dyni http://distilleryimage10.ak.instagram.com/a265d174b1f711e3800a121c8d97d176_8.jpg 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie [...]

Kilka dni nie pisałem, mały kryzys miałem :) 5 weekendów z rzędu praca, zmęczenie dopadło. Dodatkowo alergia się nasila, w końcu wiosna. Sypiałem ostatnio do 10 rano taki zmulony :) Wieczorami nie miałem siły po treningu wchodzić i uzupełniać dziennika. Dzisiaj jednak już był power ;) Zrobiłem nogi i pobiłem swój rekord w MC. [...]

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy (12x18kg, 10x21kg, 12x18kg) + prostowanie przedramienia w opadzie tułowia (12x12kg, 12x12kg, 10x15kg) DIETA 1. Omlet: 4 całe jaja + 100g muesli + polewa z 30g Whey c-6 2. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + szynka z kurczaka 50g + papryka + ketchup 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + [...]

[...] wyciskanie waskie sztangi lezac 4 serie po 12-10 powt. Do tego cwiczenia na wzmacnianie miesni okołokręgosłupowych DIETA 1. Omlet: 4 całe jaja + 60g płatków owsianych + 60g muesli + kakao 10g + polewa z whey c-6 30g 2. Ser chudy 275g + orzechy włoskie 30g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 10g 3. Ziemniaki 400g + udziec z indyka 220g + [...]

[...] żółtym light + jajecznica z polędwicą wędzoną TRENING 2) Tosty z serem żółtym light i indyk + arbuz 3) Pomidorowa z ryżem i kurczakiem + mix płatków (miodowe, kukurydziane, muesli) z mlekiem CARDIO - intra izotonik 4) Frytki z indykiem + arbuz 5) Skyr pitny + garść orzechów https://i.imgur.com/mLJrj9D.jpg https://i.imgur.com/o9CiGIm.jpg [...]

[...] do rowerka jakoś nie mam weny, a brzucha zaczynam robić 2x w tyg w dzień treningów B. 2x ale za to porządnie. jeszcze na koniec szama z dzisiaj: po przebudzeniu koło 10: muesli z 80g, z 30g rodzynek suszonych, 250g mleka, 3 jaja na twardo, 2 kromki razowca z masłem. z 2-3h później: tuńczyk w wodze 135g z chlebem z 2-3h póżniej : ryż 80g plus [...]

Dzieki Kacper :) Wpis za wczoraj. Wczoraj popełniłem błąd i zrobiłem przed treningiem inny posiłek niż organizm zdążył się przyzwyczaić przez ostatnie miesiące. Zastosowałem wafle ryżowe + gotowana piers z kurczaka, niby lekkostrawne ale ciążyło na żołądku. Ostatnio jadłem zwykle tłuste mięso i pewnie organizm gorzej zareagował. W ciągu dnia tez [...]

[...] sztangi leżąc 10x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x45kg +cardio 20 min Omleciki, omleciki :) jak zawsze stanowią sporą część mojego menu :) Jeden z polewą z białka i bananem, drugi z muesli + polewa. https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10481961_737543102999078_315582964495176890_n.jpg?oh=a4ec767d21834cf50b718be91cb4cc02&oe=54E351CC [...]

[...] Dzień Dziecka bo za tydzień mamy inne plany ;-) Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb pełnoziarnisty z ziarenkami, masło, [...]

[...] klamie i tyle. Wiec na te objawy nie czekaj tylko dzialaj. Moze byc komosa, jaglane sa fajne, gryczane....nie kupuj produktow gotowych bezglutenowych (np chleby, ciastka czy takie dziwne muesli) bo to w wiekszosc szajs,. Chcesz cos to sobie ugotuj np taka jaglana czy gryczana sama, chleby tez mozna piec, a ryzowe nalesniki...o mamo, pycha :)

[...] na wyciągu 30*10 spoko. brzuch w środe i sobote kurva znów sie zaczyna szkoła... a tak mi pasowało trenowanie systemem tr-tr-wolne-tr-tr-wolne-wolne DIETA z dziś: - muesli 100g + mleko 250ml + rodzynki suszone z 30g + 4 jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, [...]

[...] ok. 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 40*5 uginanie na wyciągu 35*5 3 razy superseria. spoko. 7. półtoraki jednonóż 3*30 ekstra ćwiczenie. żarło z dzisiaj: -muesli , mleko , rodzynki suszone, twaróg półtusty 120g - w szkole kanapki 3 szynka ser warzywo - po szkole ryż 80g, cyc gotowany 250g - przedtreningowy - po treningu ryż [...]