Wczoraj dowaliłem do 22 tyś kroków, szama trzymana jak należy, ale jakoś wyszło że nie pojechałem na siłownie, a też nie zamierzam jechać do innej, aby tylko „odhaczyć” trening, dlatego dzisiaj LC. Jutro lecę push i cały ten tydzień jadę na maksa, z dietą i treningiem, bo w sobotę weselicho i koniec na razie imprez na ten okres xD Waga 90,7kg ale [...]
Bardzo słabo przespana noc problemy i problemy… do 15 w pracy ale jakoś długo i nudno.. później do domu drzemka i personale, szama gotowa na jutro. Waga 94,1kg Kroki 16 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W [...]
Noc spoko przespana, dzisiaj cały dzień dosyć spoko zleciało. Jutro pracująca sobota a po niej trening nóg. Waga 91,9kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
Słabo przespana noc, w pracy tak do 10 zamuła, a później ruszyło i dzionek szybko zleciał jutro z rana lece push Waga 95,7kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
Noc średnio przespana, 12h w pracy szybko zleciało jutro lecę PULL Waga 94,4kg Kroki 19 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ [...]
Cały dzień po za domem, dopiero teraz wróciłem na chatę, zmęczony ale zadowolony bo coś w końcu się udało xD Jutro nogi z akcentem na 4 Korki 22 tys Waga 90.,4kg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 [...]
Bardzo dobrze przespana noc, lecz .. jakoś dzisiaj cały dzień chodziłem zaspany. Rano praca, później zakupy personalny a przed nim 20min rozciąganie i rollowania, Jutro lecę push z rana. Waga 92,4kg Kroki prawie 21 tyś https://iv.pl/images/22959286019259235670.jpg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kotlety z płatków jajek i indyka [...]