[...] Michaila - 2-3 obwody, serie po 20. I tu pojawia sie moje glowne pytanie - poniewaz w poniedzialki i piatki mam 1,5 godzinne trenningi JKD - zastanawialam sie czy moga one zastapic tradycyjne areoby?? - nie przepadam za bieganiem czy rowerkiem A jesli nie to moze dodatkowo jakis pilates raz, dwa razy w tygodniu?? Prosze pomozcie, z gory dziekuje.
Wiem ze juz byl taki temat chyba, ale zaczniemy moze zabawe od nowa ? Ktos daje fote pilkarza, drugi zgaduj i....sog Ja zaczne nie widac za bardzo twarzy...:D ale latwo odgadnac, bo....widac jaki klub....murzyn...skacze...strzela gole...wiadomo juz jak mozecie to i Wy dawajcie jakeis foty mam nadzieje ze przejdzie ten temat
[...] 20g Ser twarogowy chudy 100g 5 po tr piers 100g kasza 120g maslanka 250g 6 przed snem Ser twarogowy chudy 150g oliwa 12g o-3 3g fish oil lacznie 195g bialka, 280g wegli, 82g tluszczy - 2638kcal Wg mnie za duzy tych bułek jest i moze troche za duzo sera bialego/mleka ale niemam pomysłow co by tu dorzucic... prosze o poprawe i jakies sugestie
Witam wszystkichCiekawi mnie jaki styl walki uwazacie za najtwardszy ?Czy jest to Muay Thai albo Kyokushin moze jeszcze cos innego? Interesuje mnie ktorych przedstawicieli sztuk lub sportow walki uwazacie za najbardziej obitych...Pozdrawiam
Witam! Od jakiegoś czasu jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, oczywiście trzymam dietkę i poza treningiem siłowym robię dużo aerobów. Chcę wiedzieć czy zażywanie środków typu Trec Thermo Fat Burner może być szkodliwe. Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja [...]
Witam wszystkich, mam na imie Marcin, jestem nowy na forum. Mój staż wynosi 3 lata, po 3 roku rzuciłem siłownie , ponieważ musiałem zająć się sprawami osobistymi i miałem mały problem zdrowotny (wrastający się paznokieć) , od pewnego czasu powróciłem na siłownie, ale to już nie to samo , zrzucam trochę fatu i ogólnie usprawniam się od nowa, jakiś [...]
Witam chciałbym przedstawić plan FBW na zwiększenie masy mięśniowej do oceny z hantlami 2 x10 kg to na razie tyle ile mogę na oko unieść, posiadam hantle nieregulowane na oko 2x20 kg więc mogę progresować, a później jeszcze dokupię ciężar. Jestem początkujący 67,5 kg 187 cm. Oto plan Przysiady ze sztangielkami ( nogi) 4 serie po 12 powtórzeń [...]
A oto dowod na potwierdzenie... hehehehe co o tym myslicie? Moze jakies sogi dla pogromcy duchow ? :))) "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."
[...] 75mg na tydzien ??? jak z odblokowaniem po tym ?? jak ze skutkami ubocznymi ??? cykl trwalby 4 tygodnie , prosz o opinie pozdrawiam ps. latwo trafic na walek tego parabolanu w tabsach ??? moze ktos wklic zdjecie jak to powinno wygladac ??? kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
[...] sztangielkami z supinacja nadgarstka uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku co sadzicie? czytalem, ze gryf prosty jest lepszy na bicka od lamanego, co o tym sadzicie? i co sadzicie o kratownicy do cwiczen na bica? moze lepszy bylby taki trening: uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku uginanie ramion stojac ze sztanga prosta
Jestem po sześcioletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją barku.Waże 100 kg przy wzroście 183 cm i jedynym moim zmartwieniem jest opona ponieważ na szczęście reszty nie zalałem tłuszczem.Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w cyklu 2dni trening (klatka biceps triceps nogi)/1dzień odpoczynek/1dzień trening(barki+plecy)/1 dzień odpoczynek +każdego [...]
Witam wszystkich, jakieś 2 miesiące temu zrobił mi się odcisk na dłoni widoczny na zdjęciu. Początkowo był wypełniony trochę ropą, ale od dłuższego czasu jest "pusty i suchy". Mimo upływu czasu dalej pozostaje, może minimalnie się zmniejsza, ale w niewielkim stopniu. ? Macie jakieś pomysły czy to na pewno odcisk i jak z nim walczyć? [...]
Na siłownie chodze juz prawie rok,mam 173 cm wzrostu i wąze 69 kg,chciałbym żeby został mi napisany plan na mase ale żebym mógł ćwiczyć dwa razy w tygodniu dany mięsień,chyba że taki wariant nie istnijee to może byc raz.Nóg nei robie:)Myślałem o takim planie; poniedziałek klatka wyciskanie an płskiej 5seri*8 wyciskanie an skosie 5 seri*8 [...]
[...] wypiety:(Mimo to ze nie mam tluszczu zbyt wiele brzuch mam zawsze jakbym zjadl ze 3 niezle obiady:)miesnie brzucha mam ale dopiero na "tym" wypietym...czyli wypiety brzuch a na nim dopiero miesnie...nie wiem czy od slabych miesni bocznych brzucha moze sie tak on wypinac???jak cwiczyc w takim razie boczne skoro to ewentualnie bylo by dobre???
moze niektorych moje pytanie rozbawi ale trudno zawsze bylem szczupły ze wskazaniem na okteslenie chudy, jednak sila kondycja elastycznosc byla za sprawa treningow. potem człowiek dostal dobra prace, niestety siedzaca, zwiazana z zarciem po knajpach itp.... i przybralo sie na wadze w krotkim czasie sporo, z portek 31 w pasie zrobilo sie 34... mam [...]
[...] np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z tunczykiem(troche oliwy z oliwek) lub makrela , jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem *pamietaj uzywaj oliwy [...]
1. Jak to jest teoretycznie z tymi uszkodzeniami mózgu przy sparingach bokserskich (nie mówię tu o ciężkich walkach, tylko normalnych sparingach w dość lekkiej wadze 60-70kg, bez kasków, w rękawicach)? 2. Od dość długiego czasu (około 2 lat zapewne) posiadam taką gulę po boku nadgarstka. Nie widać jej gdy trzymam dłoń prosto, wychodzi gdy ją [...]
[...] lekkich zarysach klatki piersiowej. Czasu wydaje mi sie ze jest sporo , 3 miesiące. Napisałby mi ktoś rozkład cwiczen jakie mam wykonywać w tygodniu ? Chodzi mi też co ktory dzien cwiczyc , bo wiem ze jest coś takiego jak regeneracja. Kto wie , moze sie wkręce w to wszystko i na siłownie zaczne chodzić :) Bardzo prosze o odpowiedz , Pozdrawiam :)
Siema wszystkim. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na basen i rower stacjonarny, oprócz tego mam także możliwość korzystania z atlasu co też chciałbym wykorzystać ale narazie tylko na górne partie mięśni. Jestem po artroskopii kolana, miałem uszkodzoną łękotkę, i coś z więzadłami. Lekarz 2 dni temu pozwolił mi już chodzić na basen i [...]
Najtwardszy styl walki...
