[...] (cwiczylem tak ok 2 miesiace) na FBW i mam w zwiazku z tym pytanie: Jaka powinna byc intensywnosc treningu typu FBW, czy po kazdym treningu powinienem czuc zakwasy czy moze to znaczy ze intensywnosc byla za duza i lepiej jest aby nastepnego dnia czuc co najwyzej napiecie, a nie bol? Chodzi o to, ze pojechalem prostym planem przysiady, ciag, [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Mam troche tluszczu odlozonego, wiec nie wiem czy nie powinienem fitnes dolozyc. Ogolne macham sobie hantelkami 2 razy w tygodniu od moze 2 miesiecy, ale to tylko tak zeby sprawnosc zachowac bo prowadze siedzacy tryb zycia. Obciazenie do hantli 5kg, 2,5 kg i 1,25kg, sztangielka 2 kg, oczywiscie to jest [...]
[...] Wiek:37 Waga:112kg Wzrost:180 cm Obwod klatki piersiowej:121cm Obwod ramienia:42cm Obwod talii:114cm Obwod uda:68 cm Lydki:44cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej:30%,moze nie jestem pewien Aktywnosc fizyczna w ciagu:praca Uprawainy sport :basen,3 razy w tyg. Odzywianie:nie jem slodyczy ale w weekend pije piwo,staram sie jesc zdrowo w [...]
Dodałem to ćwiczenie do planu i totalnie nie wiem ile na początek mam wziąć ... ćwiczyły same ' koksy ' po 90 kg + to nie wiem początkujący... może 40, 50 kg ? 3 serie po 10-12 powtórzen
jak dla mnie nieasmowity facet zawsze trzymający forme można sie pokusic wrecz o stwierdzenie że zachował symetrie ideału franka zane teraz po co ten post ak dla mnie jest to zawodnik zbyt czesto pomijany w prasie branzowej jakoś niejest w stanie się wylansowac żadko go spotyka sie w różnych rankingach a to naprawde zawodnik z czołówki od wielu [...]
Witam! Suczka na zdjęciu została porzucona przez właścicieli na trasie Poznań- Biedrusko. Nie stwierdzono jakiej jest rasy - na moje oko molos lub amstaff. Wiek około 5-6 miesięcy. Usposobienie spokojne. Koleżanka zawiozła psa do weterynarza i dziś otrzymała wyniki - suczka ma świerzb oraz grzybice skóry. Musi zostać poddana leczeniu które jest [...]
[...] który to był bardzo często i intensywnie komentowany na forum. A może nie zauważyłem? (to modki będą wiedzieli, co robić) Do rzeczy: http://www.pardon.pl/artykul/9716/mozesz_zabic_bandyte_polskie_panstwo_ci_na_to_pozwoli Jeden z komentarzy do artykułu: "Polska zaczyna normalnieć? Cholera świat się chyba kończy:D" Fakt, że w naszym kraju [...]
Witam. Moje pytanie dotyczy diety na masę. Mam 35 lat i trenuję na masę. Wyczytałem w różnych źródłach, że przy diecie na masę nie należy spożywać kwasów tłuszczowych nasyconych, za to należy spożywać sporo kwasów tłuszczonych nienasyconych (w moim przypadku jest to oliwa z oliwek). Moje pytanie jest następujące: Zakładając, że pozwolę sobie na [...]
Moze zadaje glupie pytanie, ale coz... hehe. Dlaczego glutaminka Teca jest taka tania, czy cos jej brakuje..., czy rozni sie jakos od gluty np. Olimpu, czy Ultimate'a??? No i jeszcze jedno: co powiecie na taki zestaw: OLIMP Super Whey Gainer (4,5 kg), TREC Glutamina (400g), Hitec Amino anabol PQ (200 kap), OVOPOL BIałko (3kg), MULTIPOWER Kreatyna [...]
Oto imprezki K-1 e tym roku. Obsada zawodników jest jeszcze nieoficjalna (czyt. wszystko może się zmienić o 100%, bo pewnie sami zawodnicy jeszcze nie wiedzą, że ktoś ma ochotę ich widziec w tych turniejach ) 4/30 - K-1 World GP 2005 in Las Vegas: Bellagio Hotel (Mighty Mo, Michael McDonald, Carter Williams, Sean O'Haire, Musashi, Bob Sapp) 5/27 [...]
przejrzałem trochę forum i jedyne co znalazłem godnego uwagi to Trec Carb. nie chce sie faszerować tabletkami cały dzień gdyż potrzebuję tylko potężnego kopa na siłowni, chodzi o to że po skoczonej serii organizm- mięśnie powoli dochodzą do siebie i za nim poczuję że mogę powtórzyć ćwiczenie mijają conajmniej 2-3 min. cwicze na mase wiec używam [...]
Witam. Mam problem... Od kilku lat rywalizuje z kolegą ...ogólnie w sporcie. Różnica między nami jest jedna : wzrost (i co za tym idzie - waga) Ja niestety jestem niższy - 16 lat i 165 cm wzrostu mając 68 kg, on pół głowy wyższy mając 78 kg i pół roku młodszy...(ale ten sam rocznik) Główną rywalizacją są sztuki walki...ale do rzeczy : zaczynam [...]
Witam, na siłownie chodzę prawie 2 miesiące, przez ten czas stosuje ogólnorozwojowy trening (3x w tygodniu : wt,cz,sob). Przez ostatnie 3 tyg. nie mogę zwiększyć ciężaru wyciskania na klatę z powodu braku siły (po prostu nie dam rady więcej podnieść) ciężar jaki jestem w stanie podnieść w seriach to 40 kg (gdy próbuje 45 wycisne max 4-5 razy) Od 2 [...]
Witam panów,myślałem nad dwiema opcjami: 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 200 mg e5d 5-10 enan 300 mg e5d lub 1-10 enan 300 mg e5d 1-8 deca 200 mg e5d Z jednej strony wziął bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 [...]
[...] (nachwyt) 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p I tu pytanie czy ten plan bedzie ok, czy moze lepiej ulozyc 2-3 rozne na kazdy dzien?
Witam, Na redukcji jestem poważnie ok. miesiąc. Waga zeszła ze 100 kg na 92-91 kg. Dieta jest ale zauważyłem ze dostarczam ostatnio tylko po 1400 kcal, czasem mniej. Postanowiłem wrócić do źródła i poprawić swoją dietę jeszcze raz. Zapotrzebowanie ustaliłem na CPM = 2500 kcal. Obciałem te 500 kcal od razu. Wiem ze będzie problem zjedzenia tych [...]
[...] co mam zrobić.. Własnie dlatego od dłuższego czasu chodzą mi po głowie odzywki.. i teraz do Was moja ogromna prośba..co byście mi zaproponowali na szybki wzrost masy..? a moze to przez to ze za czesto jem..?? tak czy siak licze na jakies podpowiedzi względem odzywek.. :) jeszcze raz z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.. :) PozdrOOfki... :D
[...] kcal ? Gotowanie na parze odpada bo nie ma sprzetu w piekarniku nie mam pojecia jak to sie robi wiec zostaje smazenie. Powiedzcie mi jeszcze tylko czy to sie rozmraza do konca (ostatnio to rozmrozilem tak ze przypominalo psi klocek po deszczu ) czy jakos inaczej? Szukałem na forum ale nic ciekawego nie znalazlem, moze za malo dokladnie. Dzięki.
[...] krąg ale emanuje on na całą lewą strone nie wiem co mam zrobić byłem już u masażysty który wciskał mi ten krag bo mówil ze wystaje pływam ćwicze kręgosłup ale to nic nie daje nie wiem co mam robić czy ktos moze polecic mi dobrego kręgarza z okolic wawy który mogłby mi pomóc? Bardzo prosze Zmieniony przez - Hubi1989 w dniu 2009-03-14 19:13:27
