co sądzicie na temat słuchania dobrej nuty w czasie treningu czy wam to przeszkadza się skoncentrować a moze nie chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat
temat ten może i nawet powinien zostać skasowany ponieważ tak naprawdę niczemu nie służy,a więc: zaczełem dzisiaj cykl kreatynowy i tak jak kiedyś wcześniej pisałem będę stosował kreatyne z Activity...muszę pochwalić producenta za sposób zapakowania kreatyny => wygląda jakbym narktoyki w tym trzymał. Moja doświadczenie z kreatyną jest niewielki, [...]
Witam oto moja dieta na masę. Mam 16 Lat, 172cm wzrostu i ważę 68kg. Plan treningowy już mam a dietę układałem w oparciu o to co tu przeczytałem. Jak na razie wpisałem że po treningowy jest o 17.30 a przed treningowy o 15.30. Ale wszystko sie może jeszcze zmienić ponieważ nie znam swojego planu lekcji więc na razie to czyste domysły :D Co [...]
Witam wszystkich,planuje cykl na h-drolu i mam kilka pytan odnosnie tego,ale moze najpierw podam swoje dane: Wiek:21 Staz na silowni:2 lata Przebyte cykle:tylko kreatyna Biceps:40cm Klatka:109cm Udo:62cm Wzrost:178cm Waga:83kg Diete mam rozpisana dopiero od miesiaca ale juz widac spore efekty i zamierzam stosowac ja dalej. Co do rekordow to nigdy [...]
Mam kumpla który ćwiczy na siłowni razem ze mną. Ma ze 160 i trochę wzrostu. Około 64 kg wagi autentycznie. Krótkie pękate ręce chyba o ile się nie mylę 40 na ręku. Z treningiem około 41 nie wiem już sam może teraz ma jeszcze więcej. Wyciska przy tej swojej wadze 125-130kg a oznajmiam jeszcze raz waga ok64 kg. Kuźwa mówię sobie niesamowite. Ćwiczy [...]
Witam! Jestem początkującym kickboxerem, trenuje od 3 miesięcy. Ostatnio na treningu trener powidział nam żeby pisać list do Mikołaja o nowe rękawice bokserskie, bo zaczniemy trenować w parach. W związku z tym zwracam się do bardziej zaawansowanych w tej dziedzinie forumowiczów z poradą odnośnie rękawic. Znalazłem na allegro takie to propozycje: [...]
mam 16 lat, ok 180cm wzrostu, 68kg, za tydzień idę na siłownię i moim celem jest świetna sylwetka. do tego niestety potrzebuje diety :/ szukałem jakiejś dobrej na necie i wpadłem na coś takiego: bądź jeśli nie działa: http://img513.imageshack.us/my.php?image=f26d6f993d1dda81mh4.jpg co byście dodali a co wyrzucili bądź zamienili w tej diecie? może [...]
[...] 3 zl ? mam taki pomysl zeby wziasc pozyczke w obcej walucie :) kupic zlotowki a jak sie zlotowka umocni kupic obca walute oddac kredyt i wyjsc z zyskiem jak myslicie czy moze to wypalic ? zeby na tym jako tako wyjsc potrzeboje spadku okolo 50groszy ;] czy jest to mozliwe jakie czynniki sa przyczyna tak wysokiego spadku zlotego czy nasza [...]
Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest wyrobienie mięśni klatki piersiowej i rąk bez użycia specjalistycznego sprzętu? Czy zajmie mi to więcej czasu od ćwiczeń na siłowni? (nie mam dostępu do siłowni) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz pompek aby klatka i ręce rozwijały się stosunkowo szybko? Od ilu powtórzeń dziennie zacząć i o ile je [...]
Witam, byłem dzisiaj na treningu i robiłem nogi. Zaczynałem standardowo od porządnej rozgrzewki, rozciągnąłem wszystkie partie bardzo dokładnie i przystąpiłem do ćwiczeń. Na początek robiłem przysiady 60kgx12, 70kgx10, 75kgx8, 80kgx6, później robiłem łydki, bo było tyle osób, że ktoś mógłby mi się wepchać na sztangę , następnie dwugłowe i [...]
Błonnik jabłkowy - pozyskiwany z wytłoków skórek, jest źródłem przede wszystkim rozpuszczalnych frakcji błonnika, tzw. pektyn, a także w mniejszych ilościach frakcji nierozpuszczalnych. Jest odporny na działanie enzymów występujących w przewodzie pokarmowym człowieka i nie ulega strawieniu. Błonnik jabłkowy wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu [...]
może ktoś mi pomóż zmienić plan bo nie bardzo wiem jak to trzeba zrobić ćwiczę na tym planie już 9 miesięcy klatka triceps wyciskanie na ławce poziomej 12 10 10 10 wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami 12 10 10 10 rozpiętki na ławce poziomej 12 10 10 10 triceps wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie 12 10 10 10 [...]
Cześć, Na początku sierpnia "złapałem" kontuzję pachwiny. Były wizyty u lekarzy (prywatnie i na nfz), byłem chyba u 3. Pierwsza diagnoza to stan zapalny przywodziciela uda, kolejna, po rezonansie to naderwanie. Miesiąc przerwy zastrzyki różnego rodzaju + leki przeciwzapalne. Minął prawie miesiąc odkąd skończyło sie moje zwolnienie, ale dalej [...]
Witam... Na początku chyba będzie najlepiej przedstawić mój brzuch. Jak widać na zdjęciu mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie brzucha. Można jeszcze wziąć pod uwagę, że mam nieco wysuniętą linię żeber, i mam odnośnie tego pytanie, czy to może mi utrudniać odkrycie mięśni? Chciałbym zacząć w domu robić brzuch, właściwie już zacząłem. Robię 8 Min [...]
Witam. Nie wiem czy po prostu Horse Power na mnie słabo działa, czy sobie wkręcam... Czytałem kilka opinii o stack'ach i niektórzy piszą, że dobrą pompę czują dopiero po tygodniu stosowania. Biorę jedną dawkę 20-30 minut przed treningiem i jedynie trochę ciągnie mnie na trening(to raczej ciekawość). Wziąłem dopiero dwie dawki i nie wiem co robić. [...]
Witam mam 17 lat ważę 112 kg i mam 192 cm wzrostu . Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie dietę , do tego regularne ćwiczenia na siłowni ( 4 razy w tygodniu ) , basen i bieganie ( nie mogę określić ile razy w tygodniu będę chodził na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : [...]
Witam, zwracam się z prośba o pomoc w ustawieniu planu treningowego, chce zwiększyć swój wyskok do gry w siatkówkę ( w tej chwili około 65cm ) planuję skakać o ok. 20 cm więcej. Chciałbym również wzmocnić biceps i ręce. Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: Zwiększenie wyskoku i lekki [...]
[...] 173 Probowalem roznych sposobow zmierzenia tkanki tluszczowej w organizmie i wychodzilo 12.5-15,5%. Jutro jeszcze kogos poprosze o pomoc lub pojde na silownie w poblizu moze mi bardziej w tym pomoga. Chcialbym wygladac tak jak widac w zalacznikach. Nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim klocem, lecz bardziej bym chcial miec bardzo widoczny [...]
Cześć, mam pytanie czy znacie jakieś ciekawe adresy na warszawskim Targówku? Szukam ciekawej siłki, raczej nowej albo po remontach. Cena nie musi być najniższa ale też nie jakiś majątek. Ktoś coś może polecić?
[...] mi sie praca jelit tzn. cały czas cos tam burczy i tak jakby sie "przelewalo" cos i cześciej musze chodzić do kibla ( sorry jak ktoś jadł ;/) I zastanawiam sie czy moze to byc spowodowane monohydratem czy raczej NT2. Zacząłem sie zastanawiać czy pomoglo by coś zastosowanie ZMA mam namysli kupic w aptece magnez, cynk i wit b6. Co wy o [...]
