[...] dla mnie choc niewatpliwie ma swoje zalety. Ale nie bede ryzykowac. Co proponujecie? Dodam ze spalacz mam zamiar brac miesiac a pozniej juz tylko metody treningowe moze ewentualnie l -karnityne. Z tego co sie orientowalem wiekszosc tych polecanych ma 1,3-Dimethylamylamine. Wiek 31 lat, staz treningowy roznych sportow w tym silowych 5 [...]
[...] propa i trenu - 175 + 125 e2d zostalo jeszcze ok. 3 tyg i zaczynamy czesc typowo redukcyjna bedzie na pewno t3 i clen i pytanie, co do tego? myslalem nad polaczeniem mastera z propem + opcjonalnie wino do tego co sadzicie? 2 czesc na trwac ok. 8-10 tyg a moze warto pokusic sie o bolda do tego? z gory dziekuje za podpowiedzi i sugestie pozdrawiam
Cześć, mam 26 lat i niestety dopadł mnie wystający brzuch (dosyć mocno). Reszta ciała jest normalna, lekko zatłuszczona, ale bez przesady. Szukam szukam i im więcej czytam to sam już nie wiem jak ułożyć sobie diete, przeglądam masę youtuba i forum ale jak już wspomniałem jeszcze mniej wiem niż na początku. Oto moje wyliczenia z kalkulatorów po [...]
[...] Nie wiem jak uzywac maszyn, ani co robic w ogole na samej silowni, plus idac z facetem wiem ze bedzie musial miec inny plan niz ja. Krotko i na temat chcialabym jakis porad, oczywiscie wiem ze na silowni ktos moze nam to pokazac, ale chyba nie kazda maszyne z osobna... glownie chce wiedziec jak wszyscy zaczynali w swoich poczatkach. Pozdrawiam.
Buxter Humby w naukowym reality show "Bionic Builders"! Jedna z najbardziej niesamowitych postaci w sporcie - jednoręki mistrz Muay Thai Baxter Humby wystąpił w nowym reality show “Bionic Builders", który miał premierę na kanale Discovery Channel w dniu 5 grudnia w USA. “Bionic Builders" prowadzą Casey Pieretti i Bill Spracher, którzy produkują i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety nie moge nabrac masy;( schudłem w pasie wymiary poszly znikł nieco tluszczyku z brzucha jednak waga stoi moim załozeniem jest masowanie z głową do jakis 90 kg potem moze jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. 1 cykl z kreatyna poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu braku funduszy jednak taki szkielet trzymam [...]
Bardzo chciałbym znaleść odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Ćwiczę 5 miesięcy, cały czas na masę. Bardzo chciałbym udoskonalic swój trening. Być może znajdziesz niektóre z pytań tu zawartych w moim pierwszym temacie, ale czekałem długo i nie znalazł się chętny na nie odpowiedzieć. 1. Czy podając wymiar klatki piersiowej, robi się to napinając [...]
witam mam 19 lat biceps 36-37 waga ok72-73 kg staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy [...]
Hej ma ktos moze zdjecia fryzur podobnych do tej?? chodzi o takie duze loki jakby juz lekko zozprostowane... z tym ze w tej fryurze zaczynaja sie nisko a mi chodzi zeby poczatek mialy prawie od nasady dzieki za foto
witam, poczytałem o tym HST i chce go spróbować, mam kilka pytań: - czy muszą byc 3 treningi w tyg a nie moga być 4? - czy SW nie będzie przy tym przeszkadzała a szczególnie przy SD? - rano zawsze po wstawaniu robie 3x 30 pompek w rożnym układzie, czy przy hst zrezygnować z tej porannej rozgrzewki? - czy na sam koniec siłowni po treningu hst, mogę [...]
Mam pytanie co do wyboru drogi treningowej. Trochę o mnie: staż 1 rok (w sumie, bez przerw) wzrost 186 waga 92 wymiary bez pompy łapa 39 klata 115 pas pepek 91 :/ pas biodra 94 BF: 18.4% Chciałbym zejść do bf 12% i bede musial go utrzymywac caly rok. Jaki polecacie rodzaj treningu? A może jakis fajny gotowy, ktory moglbym przystosowac do swoich [...]
Witam jestem nowy na tym forum. Chciałbym zadać wam pytanie jakich tu pełno. A dokładnie o ocenę na oko do jakiego typu budowy można mnie zaliczyć. Czytałem wasze wypowiedzi i studiowałem wasze linki z pomocą ale no ciągle głowie się nad tym tematem. Niczego nie ćwiczę na razie. Obecnie zrzuciłem z siebie 10 kg i czas zabrać się za siebie. Co do [...]
Witam, chciałbym rozbudować klatkę piersiową nie chodzi mi o klatę jak pudzian tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już [...]
Witam, może na początku przedstawię swoją sytuacje. Wstaje o godzinie 6 rano, małe śniadanie i szybko na autobus do szkoły. W szkole 2 posiłki, w domu jestem o godzinie 17, tu posiłek i na siłke. Pózniej do późnego wieczora bo do około 1 w nocy książki i nauka, i dalej cały cykl sie powtarza. Nie mam też czasu na jakąś dodatkową drzemkę w ciągu [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu trenuję swoje ciało w domowych warunkach, ale jako że mam przeprost łokci to robienie wszelkiego rodzaju pompek strasznie szkodzi mi na staw łokciowy do tego stopnia, że kolejnego powtórzenia nie jestem w stanie po prostu zrobić, nie wspominając już o okrutnym bólu. W skrócie; każde ćwiczenie obciążające w głównej mierze [...]
(na zdjęciu Hidehiko Yoshida w starciu z Naoyą Ogawą, czyli walka wieczoru Pride Shockwave 2005) Hidehiko Yoshida, uczestnik, wg Japończyków, najważniejszej walki gali sylwestrowej Pride, myśli teraz o wakacjach. Jednak przed udaniem się na wypoczynek postanowił wyjaśnić japońskim mediom, że między nim, a Naoyą Ogawą, jego sylwestrowym [...]
Magnolia bark – sproszkowana kora magnolii, rośliny z rodziny magnoliowatych. Kora magnolii zawiera specyficzne polifenole (magnolol i honokiol), które wpływając między innymi na poziom GABA wykazują o działanie tonizujące na układ nerwowy, przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Istnieją także odniesienia o potencjale antynowotworowym polifenoli [...]
Witam. Zwracam się na tym forum z prośbą do doświadczonych osób czyli większości z was o jakieś rady dotyczace treningu dla początkujących. Teraz może coś o moim treningu. Uczęszczam na siłownie co 2 dzień,na siłowni zaczynam od rozgrzewki(szybki marsz 15-20 minut). Następnie rozciągam się,głównie ręce i przechodze do treningu siłowego.W moim [...]
Witam. W czerwcu kończę 20 lat. Mam problem z sutkami, mianowicie od około 15 roku życia moje sutki są spuchnięte. Jeśli jest zimno sutki wracają do normalnej postaci. Wygląda to podobnie jak u kobiet. Czy może być to ginekomastia okresu dojrzewania związana z burza hormonów? Czy to zbyt długo trwa? . Ciągle mam problem z trądzikiem co [...]
