[...] Kolacja (20:30) Marchew Zielona herbata Do tego srednio do 2 litrow wody mineralnej.Fat Burner Hiteca raz dziennie oraz Vitaral raz dziennie jak rowniez zakupilem sobie odzywke bialkowa. Ale cos tu nie gra bo od 2 tygodni waga stoi jak bylo 83 zanim wstalem z fotela tak jest i nadal (no moze niecale 0,5kg) poszlo. Bylbym wdzienczy za wskazowki
Jak sie pozbyc śliwy (guz) na czole, w jaki sposób najszybciej zniknie i czy przykładanie lodem cos pomoże (a może zaszkodzi ??). Prosze o szybka odpowiedz. bo rosnie:)
Witam Mam 16 lat we wrześniu skonczyłem staż : 1,5 roku waga 80 kg wzrost 184 cm Suplementy : -Białko serwatkowe WPC 80 % do uzupełnienia diety -cykl kreatyny w wakacje Przechodzac do setna sprawy ostatnio (0,5 rok) czesto czuje zmeczony osłabiony plus dolne cisnienie spada nieraz do 40-50 :/ odczuwam senność a w nocy czesto sie budze tak [...]
Cześć, doradziłem się chłopaków w dziale Trening dla początkujących czy mam zacząć od redukcji czy masy. Doradzili, że sucha masa. Ale przed pytaniem trochę o mnie: Trenuje 5x w tygodniu, 3x siłowy i 2x cardio Aktualnie trzymam 2800 kcal (160b/70t/350w) Cel: sucha masa Foto dodałem bo może pomóc. Wiek: 25 lat Waga: 82 kg Wzrost: 192 cm Kalkulatory [...]
[...] i staz w profilu sa aktualne. Mam pytanko - czym sie dodatkowo wspomoc? Efekt jaki chce - Lekkie spalenie tluszczu, Poprawa wytrzymalosci, szybkosci i sily. Masa miesniowa moze pozostac bez zmian. Co robie: Cwicze na silowni ok 3-4/tydzien, tyle samo jezdze na rowerze (25-50km jednorazowo szybkim tempem), startuje w maratonach gorskich [...]
Witam. Będąc ostatnio na siłowni po zrobieniu kilku serii ćwiczeń ze średnią intensywnością (można to nazwać rozgrzewką po miesięcznej przerwie) dziwnie się poczułem - jakby takie oszołomienie, niepokój i lekkie zawroty głowy. Przestraszyłem się tego i postanowiłem zakończyć w tym dniu trening. Po chwili wszystko wróciło do normy, ale do ćwiczeń [...]
[...] to ospałość, niecheć(ogólnie do wszystkiego, nawet do posilkow) dziwne uczucie wyluzowania(nie takie jak po marichuanie) biore je 4 dni i masa spadla jakies 2 kilo fakt pomagaj przeciw bolowo ale ogolnie czy mam te leki odtstawić? czy moge je brać razem z saa? moze czym mozna je zastapić, myslalem o apapie ale neiwiem czy to cos pomoze
[...] bo to chyba tak w skrocie dziala.? ile tego trzeba brac zeby dzialo i jak dlugo ? mysle ze caly rok warto by bylo. ale pewnie to bedzie bardzo drogie co o tym myslicie? moze sa tu jacys lekarze badz osoby ktore mialy podobna sytucje. bardzo prosze o pomoc. ps; mowilem mamnie zeby zapytala lekarzy jakie maja zdanie o glutationie to albo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Biegam już jakiś czas od początku listopada , przedtem przez ponad 2 miechy w wakacje. Dołożyłem siłkę , chciał bym w wakacje 2012 przebiec 22km. Na razie biegłem na czas 72 min 11 sec tempo umiarkowane , Nie macie jakiegoś dobrego planu ? Dodam że jestem na diecie redukcyjnej bo chce zrzucić parę kg , W tygodniu trening wygląda tak: Poń [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam do Was parę pytań, na które nie potrafię sobie odpowiedzieć i potrzebuje fachowej odpowiedzi. Proszę odpowiadać do każdego punktu osobno. 1. Co parę dni robię sobie sos, który jem razem z ryżem brązowym, składa się on z: "Mieszanka wiosenna Mroźna Kraina, 750 g" z biedronki, pokrojonej piersi z indyka. Pytanie [...]
XIII Mistrzostwa Polski Juniorów odbędą się 13-14 grudnia w Koszalinie .. MP odbęda sie za dwa tygodnie .. czy ktoś ma zamiar się tam z was wybrac lub startować ?? U nas w klubie zbierana jest kadra na te zawody i jeszcze nie wiadomo kto pojedzie ... Może to akurat będe ja ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie [...]
[...] dnia sprobowałem trenowac w ogole bez supli i wszystko było normalnie tak jak przed rozpoczeciem cyklu... Jestem jak na razie bardzo zadowolony z wyników cyklu ( jestem gdzies w polowie) i logiczne ze nie zamierzam przerywac ani cyklu ani suplementacji. Ale co zrobic z tym zoladkiem Ma ktos moze jakies pomysły albo był w podobnej sytuacji??
Mam pewien problem(tak mi się wydaje), mianowicie chodzi o to że z reguły jestem bardzo spokojny, nie biję się na ulicy, nie zaczepiam ludzi. Ale chodzi o to, że gdy sparuję z kolegą(trenujemy boks), to staram na początku się rozegrać wszystko spokojnie, taktycznie punktować, ale gdy dostane cios w twarz automatycznie załącza mi się agresor i [...]
Witam, wcześniej coś tam ćwiczyłem, bardziej z nudów, a że polubiłem siłownię to chętnie na nią wracam. Jednak już wiek mam myślę dobry, 16 lat? Tak pomyślałem, że może to już czas zrobić coś na serio, po pierwsze jestem naprawdę dość chudy, po drugie masa znajomych ćwiczy i każdy jednak rośnie, po trzecie trochę się nudzi... No moim celem jest [...]
Dobra, a więc sprawa wygląda tak, od roku ćwicze aeroby, około 1-3 razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki. Wzrost 163, waga 51kg. Nie jestem żadną kulturystką, mięśni tu mało. Problem w tym że tłuszcz nie chce schodzić. Wałki na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, [...]
To moze ja napisze pierwszy konkretny post w tym dziale. Czy ktus moglby podac pare planow treningowych HIT? Wlasnie niedlugo musze zmienic i nie moge sie zdecydowac na jaki. Dajcie jakies plany ktore na Was dzialaly. Aha rozlozone na 2Xtydzien. Pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O [...]
Tak więc zaczne od tego, że mam 15 lat, 173cm wzrostu i 55kg. Trenowałem niecały miesiąc taki mały trening domatora (prawie zerowe efekty). Teraz znowu chciałbym zacząć jakis trening. Mam ławeczke i drązek. Mam zamiar ćwiczyć od najblizszych dni do końca sierpnia na sucho, a pózniej wspomuc sie jakimis odżywkami (ale to puzniej). Chodzi o to, aby [...]
witam, robie weidera 24 dzień , mój trening trwa około 45 min w tym czasie robie 432 brzuszki.Przy cwiczeniu numer 1 pisze że jedno powtórzenie składa się ze skłonu najpierw do jednej poźniej do drugiej nogi, natomiast przy ćwiczeniu numer 3 i 5 jest napisane aby wykonywać je analogicznie do 1 czyli również robić podwójnie . przynajmniej ja to tak [...]
