witam, potrzebuje planu treningowego wyłącznie składającego się z podciągania i przysiadów i ćwiczeń brzucha !! 1. poniedziałek - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie ( 2 do karku , 2 do brody ) - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie ( do brody ) - ćwiczenia z Aerobicznej "szóstki" Weidera 2. wtorek - [...]
[...] obw. pasa 79cm, udo59cm, łydka40cm, ogólnie to chodzi mi o powiekszenie swoich wymiarów, od 2 lat waga waha mi sie miedzy 73 a 78kg i nic wiecej obojetnie co bym brał,moze to przez to ze nie odblokowałem sie po 2cyklach,,, brałem omke, deke, metke,anapolon,winstrol,i jakies lnne o których juz nie pamietam...i do tego duzo odzywek na mase.i [...]
[...] zeby mi tam nic nie opadło... bede cwiczyl w domu (mam jakie takie warunki) hantelki, drazki itp.+ zwykle cwiczenia+6 wiedera myslalem o HMB ale podobno nic nie daje...a moze to: http://allegro.pl /item476801591_nowosc_10_kg_masy_w_30_dni_hit.html + jakis spalacz? pozdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2008-11-16 10:18:18 Zmieniony [...]
Witam, otóz mam powazny problem z bezsennościa.. moze to troche głupie co teraz napisze ale naprawde niewiem co robić.. ostatnio oglądałem film "egzorcyzmy emilly rose" nawet nie cały tylko z 45 min ( to na lekcji religii ) W ciągu dnia nawet nie wspominalem sobie nic o tym filmie ale wszystko wróciło jak sie połozyłem spać, niewiem w ogole co sie [...]
Witam. Potrzebuje solidnej rady kogoś doświadczonego w tym temacie Mam 17 lat i trenuję kick boxing 3 razy w tyg (pon, śrd, ptk) chcę porządnie przygotować się do zawodów które czekają mnie w tym roku, więc do tego mam zamiar chodzić na siłownie we wtorki i czwartki żeby popracować nad szybkością, kondycją i siłą. Chciałbym robić ćwiczenia [...]
[...] nieregularnego jedzenia..2-3 posiłki dziennie albo jestem na cos chory...Od 2 tyg jem 5-6 zbilansoanych posiłków w ciagu dnia i czuje sie lepiej. DOdaje pare fotek..ktos moze mi doradzic czy masowac czy najpierw redukcja.? Wybieram sie do dietetyka aby zmierzyc poziom tkanki tluszczowej...pozdrawiam [...]
Witam Was.:-P Nie wiem jak zacząć, może krótko aby nie zalewac Was niepotrzebnymi wiadomościami. ,, kulturystykom,, interesuje się już od 8 lat oczywiście amatorsko. Raz w większym stopniu niekiedy były czasy gdzie byłem zmuszony zrezygnować ćwiczeń oraz z diety. Taki okres ostatnio trwał od około półtora roku ale już wszystko wróciło na właściwe [...]
Cześć! Mam problem sporego kalibru. Chciałbym się zapisać na kursy jakichś sztuk walki ale nie mam pojęcia co wybrać. Do tej pory miałem zaszczyt poznać jedynie zalety walki wręcz (a raczej jej podstawy) jednak poszukuję czegoś naprawdę mocnego. Przed chwilą widziałem w telewizji program o Jujitsu i bardzo mi się spodobało jednak wiem że ma ono [...]
Witam!! Mam pewne obawy co do mojego cyklu kreatynowego Otóż planuje ćwiczyć każdą grupe raz w tyg. przez cały 6tyg. cykl kreatynowy(masa) Czyli wychodzi na to ze każda grupa miesniowa w tym cyklu będzie trenowana zaledwie 6 razy Czy to nei za mało aby mięśnie dobrze odczuły dzuiałanie kreatyny,czy wogóle w tak niewielkiej ilości treningów na [...]
[...] ;/ręka sie zsechła ze hooj po 1,5 miesiaca wznowiłem treningi siły zero hantelkiem 6 kg nie mogłem lewej cwiczyc i do tej pory łapka lekko wieksza sie zrobiła ale prawie wcale ;/ siły tez w niej nie mam ;/ i teraz nie wiem co tu robic prawa reka obrywa za to bo jest zdriowa i nie moze rosnąc przeciez nie bede katował samej prawej :( pomoózcie :(
witam wszystkich :) mam następujący problem.Od 7 lat gram w piłkę nożna w klubie.Ostatnio na meczu zdarzały mi się takie sytuacje ze blokowało mi się kolano i nie moglem nogi wyprostować.Po tygodniu nie moglem dalej jej wyprostować i wybrałem się do ortopedy,lekarz skierował mnie na rezonans magnetyczny.Po rezonansie wyszło ze mam naderwane [...]
Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]
Witam wszystkich :) Chciałbym sobie kupić tą czapkę, ale krótką i nie wiem już która to.. Ona się chyba nazywa fachowo - SKULL CAP Ktoś tu pisał że czapka długa ma logo A i napis Animal. a krótka ma tylko same logo -> to było w 2008 roku więc może się pozmieniało że i krótka i długa mają te same logo.. Nie chce długiej - podwijanej tylko krótką. [...]
Witam, wielokrotnie krążyłem po tematach i może ktoś mi podać swój numer gadu-gadu? tam się dogadamy i wszystko dokładnie wytłumaczę. Najlepiej osoby, która uzyskała wymarzone efekty.. bo mi coś nie wychodzi, trenuję, odżywam się jak powinno - zdrowo, a i tak minimalne efekty. Proszę o numer, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 [...]
[...] to 3.Budka suflera - tango 4.Monika Brodka - on, i ten 5.We are the world, we are the children- nie znam autorow, ale wiem ze michael jacson tam sie udziela:) wiem ze moze co dla niektorych sa to fajen utwory ale nie na silownie!!! u mnie na silce szef zazwyczaj to puszcza jak jest malo osob (ok 4-6 szutk:), ja tu mecze klate a tu [...]
Witojcie! Jestem posiadaczem rwy kulszowej w trakcie rehabilitacji, jak ją skończę to wracam na siłownię (nie odradzać mi!), ale problemem jest to że wtedy rwa może wrócić. Czy zna ktoś jakieś ćwiczenia nie obciążające zbytnio kręgosłupa? Z treningiem na większość partii już sobie poradziłem, ale dalej mam kłopot z nogami, kapturami i barkami. Nie [...]
czesc wszystkim!chce kupic rowe i mam nie duzo kasy i koles ze sklepu polecil mi trexstara model-CURRARA(mtb)jest za***isty!fajny osprzet,rama alu,kosztuje 1000! www.trexstar.pl/!moze ktos ma ten rowerek i podpowie mi czy jest warty ceny czy kupic cos innego!!dziex z gory!!
[...] to wogóle mozliwe? zjadłem w swoim zyciu juz z pare kilo kreatyny i czegos takiego jeszcze nie widziałem, ciezko mi znalezc logiczne wytłumaczenie zaistniałego incydentu byc moze pudełko nie było na tyle szczelne zeby podołać domowej wilgotnosci powietrza? nie chce filozofowac i snuc jakichs insynuacji bo rowniedobrze ja mogłem w jakis sposób [...]
