Od 4 tygodni ćwiczę FBW "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)" stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html i planuję robić to przez następne 4 tygodnie. Z racji, że są wakacje mam więcej czasu więc już szukam po internecie czegoś co będę ćwiczyć jak skończę to FBW. No i natknęłam się na [...]
Witajcie! Przepraszam z góry, jeśli wrzuciłam temat w nieodpowiedni dział. Być może przeoczyłam gdzieś miejsce, dotyczące lektur. ^__^ Chciałabym w przyszłości być dietetykiem oraz trenerem personalnym. Staram się dużo czytać w tym temacie. Regularnie drukuję sobie wasze bogate w cenne informacje artykuły, które później staram się na spokojnie [...]
siema, po przeczytaniu wielu postów na temat serka wiejskiego doszedłem do wniosku, że........ się pogubiłem. Czy jesli bede pałaszował codziennie taki serek to się nie otłuszcze?? a może znacie jakieś lepsze serki o mniejszej zawartości tłuszczu, ale ważne by były ogólno dostepne bo mieszkam w małym miasteczku.
Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie jestesm świeżo po wynikach badania TSH, z których lekarz podejżewa NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY . Kiedyś na biologii słyszałem, że tarczyca produkuje hormony , więc zapytałem go jak to się leczy. Lekarz na to, że jeżeli naprawdę mam niedoczynność to albo będe miał podawany jod, albo podawane hormony wiecie może [...]
[...] stronach ten 2 jest podawany jako rashguard ale tak naprawde to jest tylko bielizna termoaktywna. Czy nie bedzie za "słabe" na treningi mma? I jaka jest róznica pomiedzy rashami z dlugim i krotkim rekawem? Czy w ktoryms ma sie jakis wyjatkowy komfort podczas uzywania?? A moze sami polecacie jakiegos rasha? Sprawdzonego ktory mi dlugo posłuży
[...] / Wt-kickboxing / śr-kickboxing lub wolne / czw-siłownia / pt- kickboxing / sob. lub niedz. - bieganie lub siłownia Skomponowałem taki zestaw - zaopiniujcie prosze, a moze zasugerujcie cos lepszego/wydajniejszego. Potrzebuje równiez informacji na temat dawkowania poszczególnych wspomagaczy w poszczególne dni: 1. białko - [...]
Witam. ;) Kiedyś tam trenowałem aikido, ale jak tylko dowiedziałem się o tym że w moim mieście jest coś ciekawszego (przekrojowe treningi SW stójka i bjj) od razu poszedłem na trening. Pod koniec każdego grapplerskiego treningu są sparingi, a że kiedyś dość często sparowałem się z kumplem który BJJ ćwiczył na studiach w większym mieście to z [...]
Witam, czytałem wiele tematów o ćwiczeniach dla początkujących, jak zacząć ćwiczyć. Raczej znajdywałem tam ogólne rady jak zacząć. mam inny problem- nigdy raczej nie ćwiczyłem, chciałbym to zmienić. Nie widzę sensu zaczynać cwiczeń siłowych z obciążeniem czy to w domu czy siłowni mając niewielką sprawność fizyczną. Jaki typ ćwiczeń jest najlepszy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Muszę zgubić nieco tłuszczu z brzucha. Razy tygodniu chodzę na boks. W tygodniu 2-3 razy chodzę na siłownie, a w dni nietreningowe biegam. Ważę 76 kg przy wzroście 173. Ni jestem jakąś strasznie wielką kulką tłuszczu, ale mam brzuch i trochę odłożonego tłuszczu na piersiach-dziwnie to wygląda 88-O. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę jako [...]
Witam zakładam ten temat bo mój trądzik mnie denerwuje. Myślałem że wszystko będzie dobrze jednak jest coraz gorzej. Byłem u dermatologa. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was posiada jakoś dietę na trądzik i 1. czy owoce cytrusowe takie jak mandarynki pomagają czy wręcz przeciwnie ? Wiem że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić [...]
witam mam pytnaie które białko jest lepsze 3d protein treka czy systrem protein olimpu a moze jakies inne???????????niedawno dostalem kreatyne 1300g i do tej kreatyny mam zamiar se kupic ktores z tych białek i do tego hmb olimpu 400 kaps i gainer 737 z megabolagdyz nie zawsze moge se pozwolic na pelne posilki zaznaczam ze mam dieter jako tako [...]
[...] ale tak długie odstepy miedzy posiłkami fatalnie na mnie działaja Niewiem właściwie jakiej odpowiedzi sie spodziewac bo gdy przeanalizuje ten problem to jedynym rozwiazaniem byłby gainer ale niebardzo mam teraz na niego kase no i niezastąpi mi jednak normalnego posilku ale moze ktos ma/miał podobny problem i pomoze mi sie jakoś z nim uporac ?
Witam mam 15 lat, właściwie prawie 16 167 cm wzrostu i ok. 59 kg wagi. Chciałabym schudnąć do wakacji tak z 5 kg (moje marzenie). Czy mogę stosować dietę 1200 kcal + 4x w tygodniu aeroby + HIIT łącznie 1 godzina? Czy może lepiej 1400 kcal? Dodam że schudłam w pół roku z 67,6 kg do 57 kg ale ostatnio troche przybyło ;/ niestety przyznaje potrafiłam [...]
Witam. Chciałbym zaczerpnąć opinii forumowiczów odnośnie tej odżywki: http://www.sfd.pl/Trec_S.A.W.-t794093.html Jestem endomorfikiem --> Osobę która jest endomorfikiem cechuje: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – [...]
Witam serdecznie! Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie mi w pewnej kwestii... Wypiłem 6kg gainera, przybrałem na wadze wydaje mi się że w porządku bo ok. 8 kg, natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze [...]
Witajcie, od jakiegoś miesiąca mam problem. Otóż strasznie swędzi mnie napletek i do okoła jest poraniony, już się zagoił ale nadal jest taki dziwny jakby zapuchnięty. Problem w tym że teraz nie mogę go osunąć, tak się zawężył że nie idzie go ściągnąć z czubka penisa, do tego wędzidełko tak jakby się odrywało bo boli strasznie. Czy wiecie może o [...]
Witam! Mam 22 lata, jakieś 184 centymetry wzrostu i niestety ale jakieś 62 kg wagi. Jeśli chodzi o dietę, to można powiedzieć, że nie mam jakiejś specjalnie ustawionej. Jem po prostu to co jest w domu. Rano przed pracą (mam lekką, fizyczną pracę) jem bułkę z pasztetem albo szynką, popijam to herbatą, jakieś 10 minut przed pracą to samo czyli bułka [...]
Siemka :) ostatnio zakończyłem trening fbw 5x5 trening jak najbardziej ok lecz teraz chciałabym już zmienić :) Plan A (Pn): Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie hantli 3s Triceps: Prostowanie ramion w oparciu o ławkę 2s Biceps: 21 2s Kaptury: Szrugsy 2s [...]
Witam wiem że temat bólu kręgosłupa był już parę razy poruszany ale nie mogłem znaleźć konkretnej specyfiki mojego problemu. Otóż jakoś tydzień temu po robieniu martwego ciągu poczułem lekki ból w okolicach odcinka lędźwiowego który w odczuwałem tylko przy schylaniu się i odchyleniach do tyłu. Bardziej dotkliwe były raczej zakwasy od tego urazu. [...]
Mam pytanie.Ostatnio u nas na siłowni pojawił się zachwalany przez wszystkich Boldon.Jest w dużych 50ml (okolo 50 strzałów) ampułkach i podobno daje efekty takie jak winstrol,ale jest przeznaczony do stosowania weterynaryjnego.Sam tego nie widziałem,nie wiem czy nazywa się to dokładnie boldon,bo wiem ze istnieje boldenon...słyszał ktoś o czymś [...]
