[...] doradzic co mam zrobic zeby sie pozbyc tego , bo troche jest wkurzajace jak sie pozbyc tego , jak katowac klatke - duzym obciazeniem , malym? pod jakims kątem ile cwiczen? moze mam zly plan? trenuje klata bic plecy tric nogi barki trening na klate wyglada tak: wyciskanie plasko lezac sztanga , wyciskanie skos gora/ rozpietki hantlami / skos [...]
[...] zawiazany pas, garb (w sumie maly).. trenujac jakikolwiek styl az do 1 dana czlowiek powinien sie niezle wyrobic nie? a tu.. cherlawy niechluj.. nie znam go osobiscie, moze tak naprawde to killer, ale z tego co kumpel mi mowil to duzo osob z tego stylu tak wyglada. Zatem co to za karate skoro toleruje sie tam cos takiego i ludzie z 1 danem [...]
Jestem nowy wiec niewiem do kogog mam pisac w takiwej sprawie tu podaje swoje gg i prosze o kontakt kogos kto moze mi ułożyć diete z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 100cm Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom [...]
[...] na siłowni i + tak zwana 6-stke mysle że czaicie oso biega ćwiczenia na brzuch jak ktoś nie wie no i czy mam zabierać sie odrazu za coś w rodzaju nitrica czy explodera czy moze jakas kreatyne i zdrowa dietka wiem że dużo osób chce przytyć bo trudno znaleść kogoś kto ma troche tłuszczu za duzo no po to jest prawda jak nie wejdę na jakis temat [...]
Witam. Jako że jestem już bliski załamania nerwowego muszę się wyżalić. Na obsługę sklepu jak na razie narzekać nie mogę, problemem są "numery" jakie wykręca UPS. Paczka wysłana do mnie po raz pierwszy w dziwnych okolicznościach w ostatnim punkcie drogi zawróciła i wróciła do nadawcy. Gdy paczka wróciła do Keltona została natychmiast wysłana [...]
Witam prosze o poprawienie lub calkowite wymienienie (jesli to zly wybor) tego zestawu supli (cena nie moze przekroczyc 250pln) odzywki do podzialu na 2 osoby! Vitalmax Monohydrate Creatin 900g KREATYNA 100 % -70pln Olimp Anabolic Amino 180 Mega Caps - 3 puszki za 80pln OSTROWIA_COM_PL : OSTROWIA WPC 80 1800g -60pln do tego jak starczy kasy jakis [...]
Witam, mam problem od paru dni dokuczają mi nudności przez cały dzień jest mi nie dobrze czuje dodatkowo jakby mi cos stalo w gardle przełykam to tak jakby to mija i za parę sekund znowu;/ Mija oczywiście to dziwne uczucie w gardle nie nudności.. Niewiem co to może być zmieniłem ostatnio swoja dietę tzn wcześniej piłem napoje niegazowane 0 [...]
[...] na cos takiego jak tuleje slizgowe, ale nie chce sie rozczarowac ze to nie pasuje, bo sie na tym nie znam i nie wiem od ktorej strony sie do tego zabrac, moglby ktos poradzić coś apropo tego hałasu? sprezyny na prowadnicach przy podstawie odpadaja gdyz prowadnice sa na stale juz przyspawane wiec moze ktos mialby inny pomysl? Pozdrawiam %-)
Cześć postanowiłem napisać plan treningowy dla osoby, której priorytetem jest klatka, i ramiona. :P Osoba ta nie może wykonywać ćwiczeń nadmiernie obciążających kręgosłup. Co byście tutaj zmienili? Poniedziałek fbw; Wyciskanie sztangi leżąc 3-5x x4 Podciąganie się nachwytem x8 x4 Przysiad klasyk 3-5x x4 Wyciskanie hantli nad głowę na ławce 90 [...]
[...] martwic poniewaz moja klatka zaczyna robic sie nieproporcjonalnie mala w porownaniu do reszty!!!!. terning(pon-plecy+nogi,sr-klata+bic,pt-barki+tric).dodam jeszce ze w waskim chwycie potfafie dzwignac iwecej niz normalnie na klatke!?!. jezeli ktos wie jaki moze byc powod lub ma jakis pomysla aby ten stan rzeczy zmienic prosze o pomoc> .dzieki>
Elo, mam problem od około miecha. Zawsze jak wracam ze szkoły jestem strasznie zmęczony nie mam na nic siły. Aż musze iść spać. Chodze zawsze spać 22.30-23.00 jem śniadanie w chacjacie w sql też. Nie chce mi się już pić kawy. mam 16 lat. co to może być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka siemka Pisałem już kiedyś o kolejnej puszcze jabola i dzisiaj zacząłem szukać pod zamówienie. Znalazłem dwie ciekawe cenowo oferty bo obie po 500g w prochu i w granicach 34zł z dostawą. Mianowicie mówię tutaj o Ostrovit tcm i Hi Tec Betabolic. Ciekawostką jest jeszcze Ostrovit tcm + taurine. Mam mały dylemat co wziąć bo cenowo [...]
[...] nolve bo mam skłonności do gino, która wprawdzie znika po cyklu, ale wolałbym sie kiedyś nie obudzić z faktem, że została) 3) no i odblok...1-300mg,2-11-100mg,12-21-50mg ? a moze nie trzeba az tak duzo clo? 2 opcja: 1-6 PROPEK - 100mg/e2d 3-7 STANABOL - 30mg/ed 4-5 clen - (12333334444432) 8-9 clen - j.w pytania do tego cyklu 1) nolva - czy [...]
Kupiłem Profi Whey mass ponieważ chce złapać masy ale bez zbędnego tłuszczu, już to brałem ale dawkowałem tak jak sam uważałem. Teraz chce brać tak jak polecają to ludzie z OLIMPU czyli kupując 1000g za 52zł i pijąc to od 1-4 razy dziennie po 100g to z moich obliczeń wychodzi że to mi starczy na dwa i pół dnia kiedy bym chciał to pić 4 razy [...]
Witajcie! Daaawno mnie tu nie było... Niestety - praca, szkoła i w związku z tym prawie 0 treningów, 0 diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się... Na szczęście już mam luz i biorę się do roboty! Moje dane: 178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg [...]
Witam, Dziś z użytkownikiem Antos098 troszkę sobie debatowaliśmy na temat MARTWEGO CIĄGU. Głównym tematem naszej sprzeczki jest praca czworogłowych uda w tym ćwiczeniu. Jak bardzo czujecie czwórki podczas MC ? Ja robię MC nie od dziś i jakoś nigdy specjalnie czworogłowych nie czułem, bardziej dwugłowe, ale zdecydowanie najmocniej czuję prostowniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przeglądając fora o ćwiczeniach często spotykam się z opiniami, że nie należy ćwiczyć częściej niż 3 razy tygodniu, że mięśnie regenerują się kilka dni i w ogóle najlepiej jest ćwiczyć na siłowni w każdy dzień inna grupę mięśni tak, aby jednakowe były ćwiczone tylko raz w tygodniu. Szukając jednak planów treningowych każdy zakłada [...]
siema trenuje boks 4-5 razy w tyg, czasem coś w domu siłowo no i mam pytanie bo: kawa wg. badań pomaga w budowaniu formy i niby nie powinna mieć złych skutków jak nie jest pita w nadmiarze natomiast jak ja wypiję 1kawę przed tr to czuje to na pikawie, trzęsą mi się ręce i np dzisiaj tak było że mi się zaczęło robić słabo a kiedyś piłem mnóstwo [...]
Kilka tytułów na początek (z BioMed), główna ich zaleta, że są w open access: Nutrition & Metabolism: http://www.nutritionandmetabolism.com/ Nutrition Journal: http://www.nutritionj.com/ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity: http://www.ijbnpa.org/ Journal of the International Society of Sports [...]
