Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc oraz porady podczas mojej pierwszej diety redukcyjnej, może pierwsze coś o mnie... mam na karku już rok na siłowni.. mam 17 lat moje rekordy siłowe to 140 kg na klate, 215 na martwy ciąg, 190 na przysiad. Moja waga wynosi 98 kg chciałbym zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 [...]
Witam wszystkich, Mamy Święta więc i znalazło się trochę czasu żeby napisać na forum ;) Szukam bcaa które nadaje się do wsypania bezpośrednio do paszczy i zapicia wodą :D Obecnie testuje bcaa SFD. Cenowo, składowo oraz ilościowo są świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi [...]
Cześć. Trenuje od 2 miesięcy mma. Mam 3 treningi na macie i mam wrażenie że jest to mało. Chciałbym popracować sam w domu. Rzuca mi się w oczy że mój boks kuleje ( pewnie dlatego że jestem niski i sparuje z dużo wyższymi, ale mimo wszystko to właśnie bym chciał poprawić ) Moim zdaniem walka z cieniem dużo nie da i wpadłem na pewien pomysł. [...]
Witam! wiek - 26 waga - 85 wzrost - 182 staż treningowy - 2 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy [...]
mam 17 lat, 70kg wagi i 176cm wzrostu. nie chce robić planu na mase bo nie chce być wielki. wiem że może sie wydawać że jestem chudy ale ja widze warstwe tłuszczu na sobie i chce jej nie mieć. więc oceńcie mój plan: PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi z uchwytem szerokim (ławka pozioma) - 4 serie (12,10,8,8) wyciskanie sztangi z uchwytem [...]
[...] ja mam taki problem ze rano nie chcemi sie strasznie jesc dopiero po godzinie czy cos a wtedy jzu jestem na uczelni i lipa;) aa no i niech ktos poleci szybkie dobre sniadanie :)Ja jem platki na mleku no ale jak biore kreatyne to chyba nie najlepszy pomysl) wiemz e masa pytan ale moze ktos odpowie beeede baaardzo wdzieczny:) POzdrawiam wszystkich
Witam mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego [...]
Witam, mam jakiś problem z kręgosłupem, od początku... Wcześniej było ok robiłem brzuszki na twardym podłożu (parkiet) często co trening. Pewnego dnia jak robiłem coś tam bolało, tak co trening więc dotknąłem tam i poczułem jakby kulki takie przesuwające się z dwóch stron kręgosłupa (Załączyłem zdjęcie, plecy wzięte z internetu%-)) Miałem robione [...]
Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak, jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 12tyg. + meta 100tabs; clomid + hcg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc po ostatnim cyklu 11. POZIOM BF%: 11 12. [...]
Witam! Zacznę od tego ,że jestem endo więc dosyć łatwo nabieram fatu. Pisałem już w dopingu ale chcę się upewnić i może ktoś mi tutaj pomoże z tym dylematem. Polecono mi dietę "carb cycling", czytałem ze 30 źródeł w necie(głownie zachodnie bo w polsce ona nie jest zbyt popularna) Polega ona na tym ,że dni NT dajemy mało węgli 2g/kg np. w dni [...]
http://i.imgur.com/Xj9XvuW.jpg Przypominamy, że 5-6.lipca we Wrocławiu odbędzie się pierwszy event w ramach HESTreZ Throwdowns. Zawody rozgrywane będą w dwóch kategoriach: a) Scaled (scalowana – ciężar, intensywność i wymagana technika dostosowane do poziomu sprawności i doświadczenia uczestników) b) Rx - tutaj odbędzie się całodniowa bitwa [...]
mimo, że w światowym MMA nie mamy uznanych i znanych zawodników, którzy prezentowaliby się na arenach PRIDE, UFC, K1 no i choćby Inoki, to jest jeden gość, który uchodzi za twardziela, nad twardziele, to - Krzysztof Oliwa z NHL, który został ostatnio ogłoszony przez jeden z dzienników kanadyjskim, jednym z największych zadymiarzy i twardzieli, [...]
Witam, mam diete do sprawdzenia. Waga 70kg, wzrost 193cm, wiek: 15lat. Chciałbym dietę na mase mniej więcej. Jeżeli nie sprawi to kłopotu to kupie kreatyne. Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci [...]
[...] silowni i poprostu chcialem na niej pocwiczyc ale jak wiadomo wolne ciezary > all) odpuscilbym tez cykl 15', bo jest to wprowadzenie i szkoda mi miesni na takie aeroby w ostatnim cyklu zamienilbym drop sety (tam gdzie moge) na negatywy wydaje mi sie ,ze wszystko jest ok ale prosze rzuccie okiem, moze nasuna sie jakies propozycje zmian pozdrawiam
Witam. Mam diete do sprawdzenia i malej korekty. A mianowice redukcja ilosci tluszczu. Może odjąć te orzechy? Wiek: 17lat Wzrost: 181 Waga: 65 Zapotrzebowanie: Białko: 130g (w diecie 168g) Tłuszcze: 84,5g (w diecie 163,4g ) Węglowodany: 392,5g ( w diecie 462,5) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Mleko 2% 200g Orzechy włoskie 30g ser [...]
Kurde przeszukuję allegro i nie ma tego chyba nigdzie albo ja źle szukam, widzieliście może gdzieś kiedyś na sprzedaż tą gąbke którą można owinąć sztangę przy robieniu przysiadów ? Wiem ,że nie jasno się wyraziłem ale pewnie wiecie ocb:)
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]
