[...] mleka teraz jeszce zadaje sobie pytanie poniewaz nie wiem czy kupowac warzywa mrozone czy samemu sobie skladac taki zestaw np troche brokuł, marchewki,groszku itp. i moze taniej wyjdzie. posiadam parowar więc tą pierś z kurczaka razem z warzywami mogl bym robić na parze czy lepiej gotowane w rondlu. wybralem piers z kurczaka choc kosztuje [...]
Witam może najpierw coś o sobie: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: L 39 P 40 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata(niestety z przerwami) 6. DIETA: -białko: ok. 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: koło 0,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie pierwszy 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]
Cześć. Szybkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -Obwód uda: 59 -Obwód łydki: 43 -Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak wiedzy -Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2 -Uprawiany sport lub [...]
jak w temacie, a dokładniej 2 dni temu nagle zacząłem odczuwać dyskomfort w lewej pachwinie, najpierw przestraszyłem się że jest to przepuklina. Po namacaniu wyczuwalny był guzek pod skórą ,a nawet trochę głębiej przy dotykaniu dyskomfort nasilał się. Dodam ,że trenuje 5x w tyg na pełnych obrotach ,dzień wcześniej podczas jednego z ćwiczeń miałem [...]
Mam 17 lat 175cm wzrostu ważę 70 kg i chce nabrać masy mięśniowej ,dieta jest . Sprawdźcie mój plan , a jak macie jakieś uwagi to poprawcie . Trenuję rok , ale nadal mam problem z planem . Pon Klatka 1. Sztanga/hantle wyciskanie na ławeczce skos górny 2. Pompki na poręczach z obciążeniem / ławka płaska 3.rozpiętki ławka płaska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wczoraj zjadłem dużo węgli a mało tłuszczy, zwykle tłuszcze oscylują między 159-180 gr a węgl iejst duuużo mniej.A jeszcze jedno czy zbyt duża ilość węgli prostych też moze to powodować (to że nie moge chudnąć)? Pozdrawiam z z goy dziękuję za odp. PS Nie wiem czy to istotne (chyba tak) ale ciągle rosne, ostatnio w krótkim czasie [...]
Witam, zacznę od tego że miałem sporą przerwę w treningu (prawie rok) teraz jestem po prawie miesiącu treningu typowo na odrobienie strat przez przerwę i ponowne przyzwyczajenie mięśni. Zawsze ćwiczyłem tradycyjnym splitem (pod koniec miałem straszną stagnację) teraz chciałbym spróbować push/pull. Ciekawy wydał mi się jeden w podwieszonych [...]
Hi! Chciałabym poruszyć ważny problem, mianowicie dość często czytam artykuły na forum i odnoszę wrażenie, jakbyście w większośći pochodzili z "innej planety" . Chodzi mi dokładnie o to, że owszem jest tu dużo informacji, które niestety często nie dają się zastosować w praktyce u "normalnych ludzi"... Wytłumaczę to na moim przykładzie: Jestem [...]
[...] Bylo tak do 27.01 tego roku. Spozylem na noc odzywke bialkowa w ilosci 30g (80% hydrolizowanej albuminy jaj, 4% weglowodanow, 2% tluszczu) dobrej firmy. Po jakis 20 moze minutach zaczal bolec mnie brzuch, jednak poniewaz bylem spiacy zasnalem. Obudzilem sie jednak po jakism czasie rzedu kilkunastu minut z mocniejszym bolem brzucha. [...]
A klatka piersiowa: -wyciskanie sztangli płasko 3 serie barki: -wyciskanie sztangielek 2 serie tricepsy: -wyciskanie francuskie hantelek w leżeniu 2 serie plecy: -martwy ciąg 2 serie -podciąganie sztangli w opadzie(wiosłowanie) 2 serie nogi: -przysiady 2 serie -Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie bicepsy: -uginanie ramion ze sztangla stojąc 2 [...]
Z początkiem roku rozpocząłem ćwiczenia siłowe 2x w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem aerobowo przez 4 miesiące w celu schudnięcia. Udało mi się zrzucić 9 kg. Teraz 2x w tygodni - siła, 3x w tygodniu wyczerpujące aeroby (czasem biegam ok. 1 godz. do tego dorzucam jeszcze stepper czy free runner). Moim problem była zawsze otyłość na brzuchu i biodrach, [...]
Wczoraj czytałem na Forum ciekawy temacik o Nitroxie, wypowiadali się forumowi znawcy i nawet dobrze się zapowiadało. Były już 2 strony, ale potem ten temat wcięło całkiem! Dzisiaj rano ktos zapytał co z tym tematem i dlaczego skasowany a teraz patrzę i już i tą wypowiedź wycięli... Ciekawe czy to też skasują. Czy ten produkt zagroził czyims [...]
Cześć, dziś chciałbym pokazać do oceny parę fotek miejsca(garażu)w którym znajduje się na razie parę sprzętu. Miejsce jest wielkie moim zdaniem tylko na razie puki nie zaczęlismy odbudowy są tu jakies śmieci w stylu rowery, choinki, stół, deski itp ale to WSZYSTKO BĘDZIE PRZENIESIONE I WYWALONE!!!!!(ZEBY NIE BYLO KOMNTARZY ZE BEZ SENSU TE SMIECI [...]
Mam na sprzedaż sporo sprzętu. A więc kolejno: Stojaki Marbo łączone regulowane pod sztangę z asekuracją, wytrzymałość 350 kg CENA 200 zł http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/9/9/9599_1.jpg Ławka płaska Marbo z możliwością dołączenia modlitewnika, wyciągu albo prasy do nóg (na zdjęciu jest nowszy model, ale ławka wygląda praktycznie [...]
[...] co pozwalaja finanse i czas po cyklu odblok clomidem i w ostatnim tygodniu jakis monohydrant kreatyny..Mam 200 tab Polskiej metki z Jelfy chce pociagnac cykl rowne 6 tygodni moze byc 5,5 tygodnia..jak to dobrze rozpsiac zeby niezle porozrywalo??prosz eo jakies sugestie..a i mam nadzieje ze to ze cwicze kicka nie wplynie jakos na przyrosty na [...]
Witam ! Posiadam na sprzedaz Nowa czapeczke Nike z kolekcji Air. Posiada wzór w tzw. liscie. Czapeczka jest koloru niebieskiego. Z lewej strony czapeczki napis AIR, a z prawej "ludzik" oraz na przodzie haftowany Napis Nike oraz logo. Rozmiar regulowany z tylu czapki. Posiadam trzy takie czapeczki. Kontakt : GG: 4105467 Tel. Play : 791-760-140 [...]
TWARDE KOSTKI!! - > czyli utwardzanie jest fikcją!
