Nie wiem czy dobry dział wybrałem jak co to prosze ktoregoś z modów o przeniesienie. Mam taki problem bardzo często mam opryszczki na wardze lub nie wiem czy dobrze to nazwe pleśniawku w jamie ustnej. Czego to jest przyczyną, może brak jakiejś wiaminy? Jeśli tak to ktorej i w jakich produktach znajde jej najwięcej. Opryszczki bądz pleśniawki [...]
Witam serdecznie! Mam 28 lat, ćwiczę od 2,5 roku. Wzrost: 189 cm Waga: 88-90 kg Budowa ciała- szczupła (zanim zacząłem chodzić na siłkę ważyłem 82-84 kg- mam "ciężkie kości"). Po zimie ważyłem ok 92 kg tyle, ze zaokrąglił mi sie nieco brzuch więc zacząłem biegać. Biegam raz/dwa razy w tygodniu, ok 15km, wiem że nie jest to wskazane przy okazji [...]
Witam,końcem lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą [...]
[...] cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie stosowac obok liotonu? i co najwazniejsze kiedy go stosowac? powiedzmy ze lioton bede wcieral rano i wieczorem, nat kiedy cos profilaktycznego? przed treningiem czy w ciagu dnia? bardzo prosze o porade, aha i mam zamiar jeszcze dorzucic do tego wit a+e, czy moze jakies inne?
Witam wsztstkich. MAm 16 lat, 185 70 kg. Cwicze od września na poważnie, wcześniej kilka miesięcy ale bez dietki i planu treningowego.NA klatkę wyciskam 85 kg (to nie ważne). Jestem chudy ale na rezultaty ćwiczenia nie zażekam bo jest całkiem nieżle. Mam trochę kasy więc mam zamiar kupić odżywke typu gainer. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej [...]
Nurtuje mnie kwestia ilości makroskładników na kg masy ciała. Chodzi mi tu głównie o białko. Jeszcze niedawno myślałem, że czym więcej białka tym lepiej (wiadomo, jak to początkujący). Z czasem dowiadywałem się, że nadmiar protein może szkodzić nerkom i wątrobie a ostatnio czytałem wypowiedzi ekspertów BodyLine i marek.c, że ilości ponad 2g na kg [...]
Witam mam kilka pytań do posiadaczy roweru KROSS SIGN FR2 i do osób zorientowanych w temacie. Otóż codziennie ma do pokonania 2 x 16 kilometrów trasy łączącej w sobie: - górki, piach, błoto itp ok 2 km - zdezelowane chodniki, wysokie krawężniki, małe schodki itd. ok 6 km - ścieżka rowerowa 4 km - centrum miasta 4 km Dodatkowo co weekend [...]
Witam, piszę tutaj z nadzieją o pomoc. Na poprzednim forum zostałem zmieszany z błotem. Facet pośmiał się a nie potrafił odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie [...]
Witamy, i zapraszamy do wzięcia udziału w długo oczekiwanym konkursie działu Scena MMA i K-1. Temat konkursowy uważam za bardzo ciekawy, i zachęcam wszystkich użytkowników do spróbowania swoich sił. Temat pracy konkursowej: Najlepsza gala MMA, jaką udało Ci się obejrzeć? Wrażenia, opis oraz dlaczego akurat 'ta' gala była najciekawsza. Regulamin [...]
Jestem od prawie 4 tygodni na mecie 40mg ed malay i winie oral 40mg ed pmp produkcja listopad 2017. Waga skoczyla przez pierwsze 2 tygodnie o 3 kg. Sila urosla nierownomiernie bo na niektore cwiczenia poszlo po 20kg wiecej ( tylko wyciskanie leżąc) a na inne mega slabo 5kg (przysiad). 1,5 tygodnia temu wrzucilem prop 200mg eod , niestety tak [...]
Jestem początkujący, nigdy nie miałem zadnej diety i nigdy nie liczyłem kalorii. Szukam diety dla mnie po pierwsze mam 20 lat i 184 CM wzrostu i 74 kg wagi... moze na mój wzrost to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu. Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania. Ćwiczę 3 [...]
Witam Poczytałem trochę o ww treningu i zdecydowałem się spróbowac go przez 4 najbliższe tygodnie.Jedynie nogi będę trenował standardowo, a to dlatego, że nie dam rady w poniedziałki byc na siłce 2 razy, a poza tym po tr. nóg ledwo chodzę kilka dni i nie sądze, że wytrzymałyby 2 tr dziennie :P Proszę o podpowiedź jakie cw izolowane dorzucic do [...]
Witam. Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ?? Poza tym [...]
Mam wielki problem :) Od 2 tygodni codziennie chodzilem i robilem plan ACT tak jak zalecal Michail w jednym ze swoich postow. Niestety zaczely mi sie studia, na silownie nie dam rady chodzic juz codziennie a jak juz jestem to popoludniu wtedy kiedy jest duzo ludzi i problem zaczyna sie wlasnie wtedy. Poniewaz ACT polega na obwodach , kazde [...]
Cześć, Problem dotyczy mojej babci (74 lata) od ponad dwóch miesięcy stosuje dietę mż ;) Schudła 5 kg, ale teraz od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, [...]
Witam! Mam do was pytanie bardzo ważne dla mnie Moze opisze wszystko. Jestem na redukcji od kwietnia i wszystko ładnie poszło-mięso zachowane a Bf spadł do 11-12% z ok.20-22%. Metabolizm jest przyśpieszony o 6 lat. Aktualnie mam 20,więc maszyna pokazała jakbym miał przemianę materii równą dla osoby w wieku 14 lat.Cieszę sie z tego i to czuję. [...]
Dzień dobry Panowie ;-) Chwile mnie tu nie było... z ciekawości zerknąłem w profil - w grudniu strzeliło 9 lat, miło Chciałbym przejść od razu do meritum, ale chociaż w telegraficznym skrócie nakreślę sytuacje. 3 lata temu dowiedziałem się, że moje kości trawi nowotwór. Z czasem padła diagnoza: złośliwy, no i decyzja: "amputujemy Panu rękę". Po [...]
Na wstępie chciałbym serdecznie powitać wszystkich, którzy zdecydowali się kliknąć w mój temat. Mój problem brzmi następująco... Od kilku miesięcy chodzę do dietetyka, zacząłem w marcu tamtego roku ze względu na to, że mocno się zapuściłem ale nie w tym rzecz.Od marca trenuje boks (lipiec/sierpień/wrzesień miałem przerwę), na wykresach dołączonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalny 390g. do tego jakis inny twarog zrobiony przez e mnie i mieso jakies (gulasz,kurczak,schabowy itd.) kielbasy i szynek wogole nie jadam. za to pije troche wody - 3-5l dziennie do tego szklanka mleka krowiego, raz moze 3 razy w miesiacu krowie mleko. _________________ Co sadzicie o tym planie? SOG bedzie za najlepsza odp. dziekuje.8-)
[...] 2,5kg wiec co serie najmniej ile moge zwiekszyc to 5 kg na sztndze. W zwiazku z tym ciezko mi uzyskac np. 102,5% ciezaru. Czy skoro tak moje obiazenie naprzyklad na klatke moze wygldac tak: poniedzialek: 40kg,45kg,50kg,55kg,60kg piatek(liczac ze max na 5 ruchow to 60kg): 40kg 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 50kg Ciezko poprostu jest mi dobrac to [...]
>>>> KONKURS działu Scena MMA i K-1 <<<<
