moze

Witam Kończe włąśnie pierwszy cykl hst, zaczynam drugi tydzień negatywnych. Mój pierwszy plan treningowy wyglądał następująco: Wszystko po 2 serie plus rozgrzewka przy czym przy 5 robie dwie serie po 10 powtórzeń w pierwszej 70% w drugiej 80% cięzaru na dany dzień. Klata: wyciskanie płasko Plecy: ściaganie drązka za kark Naramienne: [...]

Witam, Mam Na imię Arek,Jestem nowy na forum(że tak napisze),Więc mój problem jest następujący iż moja waga zawsze była dość duża ale nie przeszkadzało mi to bo wahała się miedzy 90-i niżej... ale po dłuższym nie patrzeniu co jem moja waga wzrosła do 100kg !! Stosuję od 2tygodni dietę 1000kcal no i pomaga schudłem 4kg;/ I napisałem ten post [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wiek 17 lat, waga 83 kg, wzrost 185 cm, staż 8 miesięcy. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej. 1. posiłek ok. 7.00 mleko 0.5% 100ml/ kcal 35/ białko 3/ węglowodany 5/ tłuszcze 0.5 płatki owsiane 25g/ 88/ 3/ 13/ 1 jajka 3x60g/ 270/ 22/ 0/ 6 chleb razowy 2x30g/ 135/ 3/ 30/ 1 + trochę rodzynek i/lub [...]

[...] niedomoge tetnicza lecz bez cech odplywu wstecznego.Na co przepisal mi wtedy seksulog" jeden z lepszych w wwa podobno" Cialis i mialem brac ale to nie dalo poprawy. Nie wiem moze ktos z was ma jakies sugestie albo gdzie powinienem sie udac bo powiem szczerze ze nie bardzo lekarze chca pomoc.Robilem proby watrobowe jest okej . Glukoza [...]

Mam ubezpieczenie grupowe w PZU,miesięczna wpłata to 60zł.W maju przeszłam operację zespołu cieśni nadgarstka,ile to procent uszczerbku na zdrowiu,ile mniej więcej może wynosić odszkodowanie?Czy za zwolnienie 182 dni w tym pobyt w sanatorium też mogę coś dostać?

Zacząłem swoją przygode 4 tyg temu. Na początku ułożył mi plan obiegowy taki Pan które poznałem przez neta. Robiłem tak: Na rozgrzewkę rowerek z 10 min.Potem 2 ćwiczenia na nogi, 3 ćwiczenia na klatę, 2 ćwiczenia na brzuch, 3 ćwiczenia na bicepsa, 3 na ramiona. 2 na tricepsa, 2 na plecy.Wszyskie ćwiczenia po 12 powtórzeń. Zajmowało mi to około 2h [...]

Witam, Postanowiłem przytyć bo waże z mało 178cm 60kg, gram w piłkę i zacząłem ćwiczyć w domu według planu treningowego który znalazłem tutaj na forum dla początkujących wersja trudniejsza. Śniadanie ok. 9.30 Chleb baltonowski 100g kcal 238,0 B6,15 W50,0 T1,20 Polędwica sopocka 50g kcal 49,5 B9,10 W0,25 T1,35 [...]

https://i.imgur.com/UeuyVnd.jpg Jéssica Andrade powróci do dywizji słomkowej UFC w walce z Amandą Lemos w kwietniu Była mistrzyni UFC w wadze słomkowej Jéssica Andrade powróci do tej dywizji 23 kwietnia, kiedy to zmierzy się z Amandą Lemos. Informację o tej walce jako pierwszy podał w piątek dziennikarz MMA Guilherme Cruz. Będzie to pierwsza walka [...]

Witam wszystkich. Mam do was pytanko. Czy wie może ktoś z was co może być przyczyną zwrotów głowy po wypiciu gainera? Dodam że jest to mutant mass. D

Cześć :-) Kucharzyć lubię i jak tylko mam trochę czasu to robię to ładnie, kolorowo i staram się urozmaicać posiłki ;-) Może kogoś zainspiruje do przygotowania sobie lub komuś czegoś prostego a jednocześnie smacznego i zdrowego ;-)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ashwagandha_i37102_d650x650.jpg Opis Wzmacnia układ immunologiczny i podnosi wydolność organizmu Neutralizuje stres, poprawia pamięć Przyczynia się to zwiększania wydolności fizycznej Bardzo silny adaptogen Obniża poziom kortyzolu Ashwagandha to produkt zawierający ekstrakt z żeń-szenia [...]

17beta-Hydroxyandrosta-1,4-dien-3-on und die chemische Formel lautet: C19H26O2. Boldenon hat ein Molekulargewicht von 286,4. Boldenon Undecylenat ist ein Veterinär Steroid.Es besitzt einen stark aufbauend Effekte und ist gemäßigt androgen. Equipoise selbst stellt einen unveränderlichen und gleichbleibenden Gewinn in der Masse und in der Stärke zur [...]

Witam!! Ponieważ od dłuższego czasu czytam wypowiedzi na forum chciałbym się zapytać co sądzicie o kuracji którą sobie szykuje w tym miesiącu. Zakupuje 3 odżywki Olimpu SGW 4000 o wadze 4,5 kg czyli razem 13,5 kilo oraz 1 odżywkę 2,5 kg Hi-Tec 90. Do tego kreatyna Creapur Olimpu i Creatine Citrate. Dodatkowo Glucosamina i Tauryna z Olimpu. Jest [...]

Ostatnio przypomnialem sobie ze mam taka fajna tabele z "idealnymi" proporcjami ciala hehe moze i jest bzdurna ale mysle ze wiele osob skusi sie zeby obliczyc swoje idealne proporcje:) P.s. Dzielimy wage (kg) przez wzrost (cm). POzdro

[...] sztangi prostej stojąc 2x10-8 - uginanie hantlami z supinacją nadgarstka 1x10- 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 Brzuch po każdym treningu Spięcia leżąc 3x max Jak myslicie który moze dac lepsze efekty? Kupiłem sobie pare kg carbo, ktore bede brał tylko po treningu....

Cześć! Przez długi czas czytałem wiele stron i pytałem kilka osób, nieuzyskawszy jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem napisać. Pół roku temu w ok 2-3 miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 [...]

Witam Niedawno zostałem szczęśliwym posiadaczem nowego stacka Kaizena, chciałbym więc maksymalnie go wykorzystać i dopiąć wszystko na ostatni guzik. Bardzo proszę o wskazanie słabych punktów w poszczególnych elementach cyklu. PODSTAWOWE INFORMACJE: wiek - 31 masa - 72kg bf - ok 13% cel - możliwie sucha masa Typ sylwetki: mezomorf z pewnymi [...]

[...] PUMP + jakies tam HMB tez bralem.. Cwicze w warunkach domowych caly czas.. Mam pytanie. Czy po takim okresie nie brania odzywek powinienem wrocic do mono kreatyny (czy bedzie dzialac? ) czy moze odrazu przejsc na jakis stack ? prosze o porady i ewentulanie o pomoc w tym co powinienem wybrac jeszcze do kreatyny by efekty byly dosyc zadawalajace..

[...] W obrebie objętych badaniem struktur kostnych nie stwierdza się uchwytnych w rtg zmian pourazowych. Dostałem jakies leki przeciw Bólowe i miałem przyjsc jak nic mi nie pomoze, za jakis czas do teg doszedł bół w prawym pośladku uniemożliwiający normalne funkcjonowanie i drętwienie i slabe czucie w prawej kostce. udałem sie do szpitala gdzie [...]

Mój qmpel oczekuje pomocy w sprawie odżywiania bądź stylu życia (trening siłownia itp.)które pomogły by mu urosnąć od kilku do kilkunastu centymetrów. A sprawa jest taka: Kumpel gra świetnie w kosza wysoko skacze i dokładnie rzuca piłki do kosza (zazdroszcze mu)ale ma pewny problem jest niski. Jego mama ma 165 cm wzrostu a ojciec zaledwie 175 cm [...]