Panowie nie wiedziałem bardzo w którym dziale zacząć ten temat...ale diete mam na 99% więc pomogliście mi nie raz wiec ...a wiec...zaczołem od 2 miesięcy ciężką prace fizyczna i treningi przebiegaja baaaardzo opornie...do tego czasu wszystko było dobrze waga skoczyła ciężar też a teraz wręcz przeciwniw...zwiększyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale [...]
Siema, mam takie pytanie co to może być, od jakiś 2/3 tygodni pojawiają mi się rozstępy na plecach od bioder do łopatek i jakby było ich coraz więcej, następne dziwne rzeczy to ból od wewnętrznej strony kolan przy zginaniu oraz ból bioder przy chodzeniu, dodam że mam 16 lat. Od czego to może być ktoś mi tam mówił że możliwe są te objawy poprzez [...]
Szanowni Państwo ;) Zmuszony jestem zwrócić się do Was o opinię/poradę, bo najwidoczniej to co robię jest złe. Od stycznia postanowiłem redukować tkankę tłuszczową ze względu estetycznych i samooceny. Moim największym problemem jest tłuszcz na brzuchu, który przy siedzeniu robi ze mnie tę maskotkę od opon. Bardzo mi to przeszkadza - psychicznie - [...]
Witam Mam 17 lat i właśnie zacząłem chodzić na siłownie. Mam 173 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ćwiczę treningiem ACT: 1. Unoszenie nóg do pionu/unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. 2. Prostowanie nóg w leżeniu na maszynie w siadzie. 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie. 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce głową do [...]
[...] na jaks odzywke czy jakas diete specjalna bo nie pracuje i jestem na garnku mojej mamusi:) co moglbym wykozystac z domowej lodowki z podstawowych zywnosci????? bo niemam pieniedzy by ku[powac codzinie kotlety sery zolte jakies ryby typu**** wie jakies zimnowodne jak wyczytalem!! itp moze glupie pytanie ale moze nie! doradzi ktos? pozdrawiam
Szukam rad w sprawie zrzucenia zbędnych kilogramów. Aktualnie jeżdżę na rowerku magnetycznym, planuje też trochę pobiegać i może skakanka. Poza tym planuje kupić jakiś sprzęt za 500 zł, może ławeczka ? Chciałbym się zapytać również jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (jak np pogoda niedomaga ) Unikam przekąsek, fast foodów, cukru, białego [...]
Hejka. Mam pytanie odnośnie odzywek białkowych. Czy tego typu produkty są wysoko przetworzone? Ostatnio zakupiłam masło orzechowe o smaku waniliowym, które w składzie miało wpc. I tak zaczęłam się zastanawiać, że skoro te białko może mieć różne smaki - czekolada, słony karmel itp. To brzmi to dość chemicznie… Może to głupie pytanie, ale zależy mi [...]
Siema,gragrał ktoś może w tych zawodach?Jak wrazenia,skąd jesteście i macie moze jakies fotki?Pozdro Ja gram,jestem z Mławy i awansowalismy do etapu Wojewodzkiego
[...] że o ile w trakcie cyklu białko trzymam, o tyle przesadzam z węglami, w szczególności z cukrami prostymi, co za tym idzie zalewa mnie troszke, wiec potem to schodzi i moze stad takie spadki? Dam głowę, że z 50% strace... Dodam jeszcze, że w wakacje planuję uderzyć za granicę do roby (pewnie fizyczna) na jakieś 2 miechy, to prosiłbym w [...]
Ogólnie siły mi przybyło, ćwiczyłem starym planem który mniej więcej zaraz napisze. Po za tym, poprawiłem wyciskanie leżąc do 76kg. Innych rekordów raczej nie robiłem, poza martwym ciągiem, który i tak był głupotą, to około 130kg+. Stary plan wyglądał w skrócie tak: Poniedziałek: Klata+bic - średnio cztery ćwiczenia po 4 serie. Ilość powtórzeń [...]
Sila fizyczna, umiejetnosc koncentracji, zrecznosc, a moze niebywala moc psychiczna - co decyduje o zwyciestwie w starciu z przeciwnikiem? POKONAJ SAMEGO SIEBIE Jedna z pierwszych lakcji, udzielana adeptom sztuk walki, mowi, ze zanim pokonasz przeciwnika musisz pokonac samego siebie. Ludzie ktorzy dwa, trzy razy w tygodniu cwicza obrone i atak, [...]
[...] prostej tak sie meczylem w pierwszej serii z obciazeniem 30g ze w 2. i 3. serii dalem sobie 20 kg :/ bo nie moglem dac rady (albo mi sie wydaje ze u kolegi tyle bralemm moze byly zle wywarzone... :/ Pytanie: czy ciezary maja az takie wielkie znaczenie na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc ? bo ja ogolnie dobrze zbudowany jestem, nie za duzo [...]
trenuje na silowni 4msc, widac efekty na rzezbie ale brak mi kilogramow, chcialbym przytyc 5-6kg, prosze doradzcie mi jak powinienem cwiczyc, czy jest to standardowy trening na mase czy moze jakies urozmaicenia, jestem zielony w tych sprawach, moze doradzcie mi jakie suplementy powinienem zamowic;)?
tyje ok 1kg miesiecznie.niewiem co jest przyczyna,nie jem duzo ,mam duzo ruchu a jednak przybieram na wadze.czy jest to jakas choroba?.nie znam odpowiedzi.ale martwie sie tym. mam 40 lat. czy moze to byc przekwitanie bo mam tez poty nocne.tarczyce badalam jest ok.a moze to od lekow ktore biore juz 2 lata. lek velafax na nerwice lekowa.niewiem.
Więc na początek zaczne od ankiety Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jogging , rower (1-4x w tyg po 20-40min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : wysoko bialkowa , nisko [...]
Witam mam oto takie pytanie czy te połączenie(niżej) będzie dobre ? pon: klatka wt: plecy biceps śr: Brzuch czwartek: bary z tricem pt: nogi sobota: brzuch Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch ? 2 x to samo w tygodniu ? Macie może jakiś gotowy trening na brzuch ? (wykluczając allachy) Na masie co lepiej kupić jako odżywkę gainer (mutant mass 6.8 [...]
kupilem dzis taki twarog firmy OSM Chojnice, nigdzie nie jest napisane ile to ma bialka i weglow, twarog wazy 250g a na ulotce jest napisane tak: Wartosc energ. 100g ca 691kJ (165 kcal) 30% tł. w s.m. Czy ktos wie moze o co w tym chodzi ??Ten twarog ma az 30% tłuszczu ??Ile to moze miec bialka na 100g. Prosze o odp, z gory dzieki
PEAK - Tonic 65 Tonic Bar 65 zawiera aż 65% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]
Chłopaki przed chwilą robiłem z kolegą trening siłowy i zmierzyliśmy sobie łapy przed treningiem ... Ja miałem 34 a on 35, po wykonaniu wszystkich ćwiczeń chcieliśmy sprawdzić o ile się nabił, jemu urósł o 1,5 cm a mi o 0 ... miałem dokładnie 34 (no może o 3 minimetry poszedł w górę) a on 36,5 ... Wiecie może o co kaman ? Dlaczego jemu poszedł aż [...]
Batony Tonic 65 !! aż 32 gramy białka w jednym batoniku
