[...] kg, są święta/urodziny/depresja i wchłaniamy więcej niż w inne dni, na następny dzień ważymy xx+1/2kg i tu pytanie- w co to idzie? Czy wszystko zamienia sie na tłuszcz? Może cos na mięsnie? A moze to zalezy od rodzaju posilku albo cwiczen w tym dniu? Jesli zalezy to jak ;] Mysle, ze to ciekawe dlatego chetnie wyslucham kogos kto sie na tym zna.
Witam. Mam 14 lat, 179cm wzrostu i ważę 58kg. Mam pewien problem. W stosunku do mojego wzrostu ważę bardzo mało ale mam "dosyć duży" brzuch. Nie wiem dlaczego może jest coś nie tak w moim odżywianiu? A może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia? P.S. Byłbym wdzięczny za plany prawidłowego odżywiania na cały tydzień. I jeśli to konieczne to też [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Możecie mi poradzić z czym brać to ***** bo nie idzie tego przełknąć? Gdzieś czytałem że z jakimś sokiem a więc pytanie jest następujące: rozrobić w 350ml soku czy może do rozrobionego produktu w 350ml wody dolać soku? A może znacie jakieś inne sprawdzone metody na przełknięcie tego supla? Pozdrawiam i czekam na [...]
Witam wszystkich :) Mam do was pytanie odnośnie bf. Generalnie ćwiczę już prawie 2 mies (pierwszy mies ćwiczyłem w domu, teraz od mies na siłowni). Mój plan treningowy wygląda na razie następująco: Ćwiczę 6x w tygodniu. Robię trening konkretnych partii mięśniowych, a potem cardio. Brzuch robię 3x w tygodniu (to mój najważniejszy cel generalnie - [...]
Część grając wczoraj w piłke koleś mnie kopną prosto w kostke.Momentalnie opuchła i bardzo boli aż do dziś opuchlizna odrobine zeszła ale nadal nie moge nic zrobić z tą noga nawet iść.Czy to może być coś poważnego??i ile będe musiał sie leczyć aby znów grać??na opuchnięte miejsce położyłem szmatke z octem czy to dobrze??
Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]
Witajcie. Ostatnio zaczęłam się zdrowiej odzywiać.. a raczej staram się aby moj pokarm był zdrowy. chciałam się upewnić czy na redukcje takie posiłki będą ok, czy nie jest za dużo.. ś: owsianka( ok 3 łyżki płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, [...]
Witam Od dłuższego już czasu szamię WPC Naturalne od Olimpa, lecz ostatniego czasu zaczęli szaleć z ceną tego białka, inaczej bym nic nie zmieniał. Nie mam delikatnego podniebienia, Ostrowia jak woda mi wchodziła %-) liczy się dla mnie tylko skład białka i naturalne WPC od Olimpa było idealne, czyste WPC bez gówien, ale niestety cena.. Natknąłem [...]
[...] krotka rozgrzewke i zabralem sie za klatke. Gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem duzego siniaka na plecach. Bol przy schylaniu sie i przy obrotach biodrami przeszkadzal mi w prostych czynnosciach. Dodam jeszcze ze bol objawia sie kluciem w okolicy srodka plecow, przy samym kregoslupie z prawej strony. Nie wiecie moze co to moze byc ?
[...] rekord w wyciskaniu to 77,5kg jeszcze nie imponujaco :) Chcialbym jakos podbudowac mase klatki, co proponujecie, ja cwicze terz piramidke 10x50kg,8x55,6x60kg i spowrotem, moze jednak serie ciezarem bedea lepsze?co sadzicie, albo moze wiecej hantli?Jezeli na mase mam robic stalym ciezarem serie to powiedzcie ile i jakim ciezarem wiedzac ze moj [...]
Siedze sobie właśnie przy kompie a lewy bic mi sie samoczynnie napina- może zgłodniał (zatęsknił za ćwiczeniami)?? A tak na poważie to co to za shit z tym bicem;/?? może za mało magnezu czy czegoś?? napiął mi sie chyba z 10 razy pod rząd...
Witam Wszystkich chciał bym przedstawić mój trening mój staż to 7 lat ogólno rozwojówka czyli treningi 2 lata kickboxing, 2 lata tekwondo, do tego 3 lata akrobatyka. Do tego trenowałem sam w domu podciąganie na drążku, pompki, brzuszki, uderzenia w worek itd.od 4 miesięcy trenuje na profesjonalnej siłowni. Waże 71kg wzrost 178cm wiek 23lata [...]
[...] na sfd nie moge sie poruszac (strona laduje sie kilka minut)przyklad aby napisac ten temat musialem czekac okolo 15 minut edytowac kolejne 5 pingi ok komputer ok nie widzialem podobnego tematu ostatnio zalozonego, wiec moze tylko u mnie ten problem wystepuje moze ktos wie dlaczego? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2010-03-01 21:12:31
Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API Whey Xtreme 2,27 kg Białko No i teraz pytanko do was czy to nie za dużo ? czy [...]
[...] tydzień temu na treningu zderzyłem się głowami z kolegą i rozciąłem sobie łuk brwiowy,nie bylo tragicznie na drugi dzień nawet nie spuchło tak bardzo, jednak wczoraj troche moze sobie uraziłem i dzis wygląda to nie najlepiej ,spuchło dość mocno i jako że jest dzis soobota to niemma jak sie wybrac do lekarza.Dziwi mnie to że opuchlizna pojawiła [...]
Po kilku miesiącach dość monotonnej diety na mase (kurczak ,ryż,kasza itp.)chce zrobić redukcje wprowadziłem do niej wędliny i pieczywo za którym tęsknie czy może to tak wyglądać ,troche luzu dla podbudowania morale za jakiś czas zastąpie pieczywo ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g [...]
Panowie dziwne pytanie, ale jednak. Co to może być. Mam na obu bicepsach (wewnętrzna strona) pełno takich jakby żył, tylko włąśnie nie wiem czy to zyły, bo są grube i twarde, mam problemy z węzłami chłonnymi czy mogą to być węzły? A może ściegna? Sma nie wiem, nie wiem nawet od kiedy to mam, bo jakoś nie macam bicepsów Będe wdzęczny za porady!
Sorry ze tak duzo Cwiczyłem nieregularnie i bez zadnej diety.No prawie bez zadnej; jakies 5 lat temu wszamialem ryz na wieczor jako dodatek do normalnych posiłków ale wytrwalem tylko 2 miechy; potem stop;chodziłem wtedy na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego;potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]
[...] wyciskanie na plaskiej lawce i wyciskanie sztangi zza karku niszcza stawy barkowe poniewaz spotkalem sie z taka opinia mozna powiedziec ze u zawodowca(miedzynarodowy sedzia kulturystyki)jakiegos wielkiego doswiadczenia niemam w silowni i chcial bym sie dowiedziec moze ktos cos o tym slyszal i moze jeszcze sa jakies cwiczenia ktore niszcza stawy
Mam problem! nie wiem jaki kupić krem nawilżający dla męzczyzny. Cere mam mieszaną, Mam teraz w domu krem garnier czysta skóra ale on jest nawilżająco-matujący i troche za bardzo wysusza mi skóre. zastanawiam sie nad nivea nawilżającym ale nie wiem czy jest dobry moze ktos używał i wie? Alno polecie jakiś inny ?
Krem nawilżający dla mężczyzn
