No i zacząłem w poniedziałek cyklik z Propa, Winsa i Pary - ten o którym pisałem ostatnio.... Pojawił sie niejaki problem...wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z propa (10% - Farmadon) - wszystko poszło bez żadnego problemu...zastrzyk bezbolesny...zero krwi w strzykawce...nawet z ranki nie wyleciała żadna krew...wogóle miodzio.... Noga zaczęła boleć [...]
[...] Triceps: - 3 vs 4 serie wyciskania sztangi na wąsko(progresja) - 3 serie francuskiego zza glowy sztangą - 3 serie prostowanie przedramienia ze sztangielską + ewentulanie na dobicie 2-3 serie pompek podprem tyłem Moje watpliwosci: robic klatke hantlami na skosie czy na plasko? Jakoby ,ze skos idzie mi nie najlepiej to moze jednak skos?
[...] sie problem : boli mnie watroba, nie czuje sie dobrze, nie moge w nocy zasnac. nigdy wczesniej takich problemow nie mialem, nie mam tez zadnych problemow zdrowotnych poza paroma uczuleniami. co moze byc przyczyna ? poszedlem do lekarza rodzinnego w przychodni - powiedzial tylko zebym przestal brac odzywke bo to normalne ze moze po niej bolec.
Witam. Chciałem prosić was o poprawy w moim planie treningowym który zamierzam wprowadzić od poniedziałku. Wszelkie poprawy, zmiany, sugestie dotyczące serii i ćwiczeń mile widziane Wtorek: (plecy + tricepsy) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8-6 -Przyciąganie wyc. dol. do brzucha 12-10-8-6 -Ściąganie wyc. gór. za kark-szeroko 12-10-10 [...]
Siemanko Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i [...]
Witam Moja waga 75 Moj wzrost 176 Szybki metabolizm Doswiadczenie - trudno okreslic: Trenuje 4 lata lecz bardzo nieregularnie, na poczatku pompki, wyciskanie na laweczce w domu, trening bicepsu oraz tricepsu (4 lata z przerwami w czym okolo 2 lata treningu lub mniej wiec przerwy byly calkiem spore) teraz chodze na silownie juz 2 miesiace trenuje w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem że może ten temat nie pasuje do forum ale wydaje mi się że tylko tu może mi ktoś pomóc. Od 3 dni coś mi rosło na podbródku, myślałem że to znowu ten pryszcz podskórny, budzę sie dziś rano i to już bardzo duże a pod wieczór bomba, smaruje to a wycisnąć tego nie można, bardzo boli. Jest to tak duże jakbym miał dwa podbródki. Jeśli [...]
Polska ekstraklasa, jest bliska pozyskania sponsora, który pragnie wyłożyć na dobry początek 3 miliony euro za sezon. Sponsorem naszej ekstraklasy miałby być znany wszystkim browar „Lech". Zatem w nowym sezonie piłkarze, o mistrzostwo Polski walczyliby w rozgrywkach Lech Liga Polska. Czekać tylko, jak na srebrnej paterze pojawi się logo kampanii [...]
[...] chodzi o to, ze od kilku dni strasznie boli mnie jedno jadro czasem przenosi sie wrecz na przeszywajacy bol brzucha. Bo delikatnym "wymacaniu" czuje lekkie stwardnienie i zaczynam miec spore obawy co do tego :( Czy ktos zorientowany moglby mi naswietlic sytuacje? Co to moze byc? Czy to moze byc powazne? bede wdzieczny za wszelkie odpowiedzi
poszukuję takowego , bo powoli tracę cierpliwość do tych , na których trafiam może ktoś z własnego doświadczenia może polecić jakiegos dobrego specjalistę, gabinet? będę wdzięczny za jakiekolwiek informacje, ma to być konkretna osoba, która zna się na rzeczy i w końcu naprawi mi zab z którym pieprzę się juz ponad rok czasu, wydałem na niego dużo $ [...]
[...] chodze na muay thai i na nadgarstach mam takie 2 wystające kości PS. Przepraszam że skopiowalem czyjas fotke . bo nie amm swojej a chce to pokazac. http://img85.imageshack.us/i/nadg3qs7.jpg/ Mam takie cos "moze troszke wieksze" na obu nadgarstkach .. Co to jest ?? da sie to leczyc ??? czy to moze od cwiczen ??
Witam, chciałbym zaczerpnąć rady od osób które miały podobny problem do mojego albo wiedzą co w takiej sytuacji zrobić. Otóż w robieniu zastrzyków mam duże doświadczenie i nigdy z ich wykonaniem nie miałem najmniejszych problemów, robiłem wiele zastrzyków sobie a jeszcze więcej innym ludziom. Ale dziś rano gdy postanowiłem że zrobię po raz [...]
witam. Panowie: Jestem obecnie na cyklu z t-100 i creatine xplode... i niestety po dawce kreatyny 30-40 min pojawia się ból żołądka i utrzymuje się on cały dzień. Czy ktoś z was miał taki problem? wie ktoś może jaka forma kreatyny może powodować ból? Niestety muszę ja odstawić bo zbyt uciążliwe to jest...ewentualnie co byście polecili z fajnego [...]
Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki , uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]
Witam. Mam problem z posiłkiem potreningowym. Trening mam w godzinach 20-22 a klade się spać 23-24. Czy po treningu zjeść normalny posiłek potreningowy ( mięso i węgle), czy wieczorny( jakiś serek i tluszcz), czy może tez normalny posiłek b ww t? A może ewentualnie po zaraz po treningu wypić więcej bialka z węglami i to juz wystarczy( chyba nie). [...]
Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Ostatnio trochę w niej pozmieniałem i nie wiem czy taka może być. Chodzi mi głównie czy dobre źródła węgli, białek i tłuszczy. Czy coś pozmieniać czy może być. Mikro też oczywiście dodaje do posiłków. Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/31/037ef9d7d288481e982970ce33be57c3.jpg Zmieniony przez [...]
Mam taki problem ze zima jak jest mroz na dworze i w szkole grzeja mocno w piecach to robie sie czerwony, nie wiem od czego (moze duszno/goraco), latem nie mam takiego problemu bo okna sa otwarte i nie pala w piecu to jest dobrze, ale zima masakra :( Bylem juz u dermatologa i mialem usuwane naczynka krwionosne za pomoca igly, ale to jednak nic nie [...]
[...] mnie kolana, co prawda nie jakos mocno ale poczulem bol przez jakies 5 sekund i pozniej juz przestalo bolec, czy mozliwe ze doszlo do jakiegos uszkodzenia kolan czy cos ??? teraz mnie juz nic nie boli ale sie przestraszylem ze moze wiezadla mam zniszczone czy cos i moze powinienem odpuscic na razie trening nog, bo nie chce kolan zniszczyc...
Witam wszystkich pakerów !!! Ponieważ bardzo chciabym wyrobić trochę masy (ale interesuje mnie możliwie beztłuszczowa, wiem że nie ma tak dobrze ale chodzi mi o taką masę by nie przybywało zbyt dużo tłuszczyku a mięsiń zaczął się rozwijać i przybierać na objętości. Dlatego mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na masę, mam nadzieję że mi pomożecie. [...]
