[...] z obciążeniem w dłoni-(łydki) Tutaj polaczylem cwiczenia z treningow z full sprzetem z treningiem z wolnym obciazeniem.. jest to moj pierwszy trening jaki ukladalem wiec moze czegos brakowac lub czegos byc za duzo.. Diety jako takiej nie stosuje chociaz staram sie odzywiac produktami z duza iloscia bialka czyli omlety ser bialy jogurty [...]
Cześc jestem Bartek. Od saylwestra nie wiem dlaczego, mam co jakiś czas ból w klatce piersiowej przy wdechu po lewej stronie, tak jakby mam cięższy oddech, wydzieline przy pluciu, suchy choć żadki kaszel. Nie mam pojęcia od czego to wszystko mam. Myślałem nad tym że jestem uczulony na tytoń i od tego mi sie to wszystko dzieje lecz nie do końca [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Johnny-Walker-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC) Johnny Walker chce zmierzyć się z Alexandrem Gustafssonem na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie Na gali UFC 235, Johnny Walker (17-3 MMA, 3-0 UFC) stoczył kolejną szybką walkę w której pokonał Mishę Cirkunova (14-5 MMA, 5-3 UFC) przez TKO latającym kolanem w [...]
[...] stojakami (do przysiadow) i ludzie czekają na swoją kolej to nie rób wiochy i nie cwicz tam shrugsow albo bicepsow stojąc. Przysiady mozna robic tylko tam, shrugsy i bicepsy mozesz robic na dowolnym kawałku podłogi. 3)Jak konczysz cwiczyc na laweczce czy maszynie to wstan. Moze ktos chce cwiczyc na zmiane. Maszyny są do cwiczen, nie do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AjiPure_L-Prolina_i28255_d400x400.jpg AjiPure L-Prolina Opis - Reguluje metabolizm komórkowy. - Wspiera tkankę łączną. - Wzmaga procesy syntezy białek. - Wspiera budowę masy mięśniowej Swanson AjiPure L-Proline to wyjątkowo korzystny aminokwas dla zdrowia, dzięki zaangażowaniu w wielu procesach produkcji i [...]
Cześć Zacząłem treningi "taja" i po 2 miechach nogi do remontu. Nigdy nic wcześniej nie trenowałem. Mam 31 lat,189cm i około 104kg(według BMI prawie otyły. Chciałem potrenować dla siebie ale nigdy nie miałem wysiłku fizycznego z tak dużą wagą.Mam wysoki cukier(to po matce miała cukrzyce) i niejako z marszu od biurka wpadłem do sekcji. Na pocżatku [...]
Witam, czy może się zdarzyć, że pakiety Animal Flex różnią się wyglądem? Wydaje mi się, że w nowym Flexie ilościowo i kształtem zgadzają się wszystkie tabletki i kapsułki (choć nie jestem pewien, aż 4 takie białe z żółtymi plamkami?) w porównaniu do tych które do tej pory brałem, ale kolor jest trochę inny... Produkt kupiony w sklepie z dobrą [...]
[...] w bicu na klate 95 wazy 67 wzrost jakies 172 a ja prawie wogule niecale 28 w bicu waze 52kg na klate 55 167 wzrostu .Wydaje mi sie ze to wszystko przez mase ktorej za****a nie moge zrobic mimo ze duzo jem . Moze kupic jakies suplementy ? oczywiscie za rozsadna cene bo za dzuo kasy nie mam doradzcie cos nie wiem moze jakas kreatyne czy bialko ?
Część Dziś akurat przy podnoszeniu zgrzewki wody zauważyłem jakby w lewej ręce delikatne jakiby uwypuklenie albo zmianę kształtu. Ktoś miał też coś takiego u siebie? Nie jest to bolesne może szczypie bardzo delikatnie, więc jakiś uraz wykluczam widać to na 1 fotce na 2 tej samej łapy już nie. Może to wynikać z anatomii? Pozdrawiam i dzięki za odp [...]
Cześć, czy ktoś z Was interesował się może zagadnieniem kontroli emocji, treningiem mentalnym? W literaturze rosyjskiej jest sporo takich publikacji, np. W. Szlachcer "Bojewaja maszina", "Czelowiek oruzije". Interesują mnie takie zagadnienia jak trening MASEK (Mosad), kontrola tętna/oddechu, kontrola głosu. W Polskiej literaturze nie mogłem [...]
Witam, zakładam dziennik po to by poszerzyć swoją wiedze i abyście mi pomogli osiągnąć zamierzone cele :) informacje podstawowe: wiek: 17 lat (94r.) wzrost: 198cm %) waga: 86kg staż: sumując to będzie z 1 rok bo miałem przerwy przez lenistwo:) sprzęt jaki posiadam pozostawia wiele do życzenia %) mam ławke ze stojakami,gryfy,hantelki i 72,5kg [...]
Witam. Jak w temacie. Redukuje już prawie rok czasu. Na początku 120-123 kg, obecnie waga z wczoraj wieczorem 97kg. Szczerze mówiąc męczy mnie już to redukowanie. W robocie wszyscy mi mówią jaki pionek się ze mnie zrobił. Szafe wymieniałem już całą dwa razy... Postanowienie było takie, że schodzę do minimum aby poźniej spokojnie masować- założone [...]
Witam. Mam pytanie przed redukcją mając większy brzuch niż teraz (zrzuciłem kilka kilo i dalej jestem na ujemnym) gdy napiąłem mięśnie widziałem niewielki zarys, może to i śmiesznie zabrzmi ale wydaje mi się że teraz jak je napnę są mniejsze niż wcześniej. Nie używałem bcaa ( będe miał za kilka dni ) mam dietę,czy może to być przyczyna spalenia [...]
[...] tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze to sie nie wyrowna macie jakies rady jak cwiczyc zeby bylo ok ?? Moze macie jakes rady co robie zle na czym sie skupic ?? Czy tez moze to chodzi o sile ??;/ Prosze o pomoc z gory dzieki
Czesc wszystkim Jutro lub pojutrze zadam ponizsze pytania jednemu z topowych trenerów Muay Thai w Tajlandii. Jezeli chcialbys znac na cos jeszcze odpowiedz lub masz w glowie pomysl na interesujace pytanie, to rowniez je dolacze do listy i opublikuje za jakis czas. 1.Kiedy zaczales trenowac i z jakiego powodu? 2.Co mylales kiedy zaczynales, [...]
Witam, Jestem ekto, uzupełniam dietę MEGA MASS WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Teoretycznie porcja to 100g, ja często robię 150g + 350 mleka (czasem coś dodam, płatki owsiane itd.) Często po wypiciu go zaczyna mnie boleć głowa. Zastanawiam się czy to przez za duże dawkowanie (te 150g na porcję, zamiast 100) czy może jest możliwość, że to jeszcze przez [...]
[...] sobie ten wybor.Podkreslam chodzi mi o typowo turystyczno-rekreacyjna jazde glownie w terenach nazwijmy je przyrodniczo-lesno-polnych.Z gory dzieki za odpowiedzi.A wlasnie i moze jeszcze jakbyscie mogli to napiszcie czy w takim przedziale cenowym lepiej kupic rower z np.amortyzatorami,czy raczej nie sa one zbyt dobrym dodatkiem w rowerach w takim [...]
Jest zasada 80% i 20%. Czyli 20% samców ma do dyspozycji 80% kobiet. Oczywiście, jak nie trudno się domyślić, 20% to rasowi przystojniacy. Wysocy, dobrze zbudowani, przystojni klasycznie z gęby, z modną fryzurą i ubraniami - najczęściej koszule z wywiniętymi rękawami i cinosy. Dziewczyny zapewniają, że nie lecą na wygląd, a wybierają tych którzy [...]
Witam, Ułożyłem dla siebie plan treningowy na masę. Moglibyście go ocenić? Coś dodać, zmienić, aby proporcjonalnie rozwinąć partie ciała, a może ten trening jest kompletnie nieprawidłowy. Nie wiem czy ćwiczenia pompek i podciągnięć wykonywać w tym samym dniu, czy lepiej rozdzielić je na poniedziałek i środę, albo na poniedziałek i piątek ? Do [...]
Witam! Ostatnio zacząłem brać kreatynę 1000 z OLIMPa i mam bardzo duże postępy. Naprawde nie spodziewałem się tego. Do tego dożuciłem sobie MACE. Rozmawiałem ostatnio ze znajomym i on mi strasznie wychwalał kreatyne 4000. Podobno są dużo lepsze efekty niz po kreatynie 1000 i wzrost masy do 8 kg. Może ktoś z was brał tą kreatyne 4000 i może mi [...]
