Witam ! Zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Prześledziłem trochę tematów na forum i z tego co wywnioskowałem na pierwszy cykl użytkownicy polecają kreatynę mono. Czy Waszym zdaniem Olimp 1250 to dobry wybór ? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy dobrze zrobię, łącząc to z Carbo i białkiem ? ew. jakieś białko godne polecenia ? a [...]
[...] gdyż jestem niestety trochę zatłuszczony tzn . przy wzroście 175 ważę 84kg , może poradzicie jak zacząć żebym nie wyglądał jak świniak , dodam jeszcze ze mam 29 lat , w przeszołosci trenowałem karate lecz teraz troche kondycja spadła , więc pomóżcie jak zacząć ---- a moze najpierw rower stacjonarny (tak mi doradzano) no nie wiem POMOCY kenedy
Właśnie wróciłam z hipermarketu z zamiarem zakupu orbitreka ... wróciłam bez niego ... brakuje mi kasy :( - cena prawie 700zł! no i pierwszy raz zobaczyłam go 'na żywo' - z przykrością stwierdzam że jeśli postawię to w swoim małym zagraconym pokoiku to chyba będę musiała nauczyć się latać i przestać korzystać z szafek :> Zaczynam się zastanawiać [...]
Witam. Zawsze ćwiczyłem nogi na siłowni ale ostatnio podczas meczu źle stanąłem (urok boisk IV ligowych...czyt.kępa na kępie)i strzeliło mi coś w kolanie i musiałem opuścić boisko na noszach. Jutro jadę do lekarza.Może a raczej na pewno czeka mnie odpoczynek od piłki. A teraz po wstępie czas na pytanie. Jeśli lekarz stwierdzi np. Nie forsować nogi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cardio_Health_Oils_i28258_d400x400.jpg Cardio Health Oils Opis - Dostarcza kwasy Omega-3 i Omega-6 - Dostarcza potrzebnej energii przed wysiłkiem - Wsparcie dla serca - Wsparcie przy dietach Ludzkie serce uderza średnio 100,000 razy dziennie. Jest to 24 godzinny dzień pracy który wymaga odpowiedniego [...]
Witam, zauważyłem u siebie powrót ginekomastii na prawym sutku. Około rok temu miałem gino, ale znikło. Mam 16 lat i wiem, że to może mieć związek z dojrzewaniem. Ale ździwiłem się, bo w necie na stronie poradnikzdrowie znalazłem artykuł o ginekomastii i tam pisało, że może się pojawić w okresie dojrzewania przy suplementacji witaminą D. Tak się [...]
Witam, Temat rzeka ale moze znajde to uzytkownikow ponizszych lawek i moze sie wypowiedza ktory sprzet najlepszy na poczatek: Titanium TS1L02 http://allegro.pl/ts1l02-laweczka-dwustronnie-regulowana-titanium-i6969757659.html Marbo MH L114 http://allegro.pl/marbo-lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l114-24h-i6544025846.html Kelton Avenger HL4 [...]
witam!od razu przejdę do tematu z jakim mam problem. moja koleżanka chce zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni) najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda. wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness. jej cel to delikatna rzeźba. pomocy nie mam [...]
Witam, jestem nowy na forum, więc liczę na wyrozumiałość. Chodzi o to, że mam trochę ponad miesiąc na możliwe jak największe wyrzeźbienie klaty i brzucha(z większym nastawieniem na brzuch). Obecnie brzucha się nie wstydzę, ale nie mam też czym się pochwalić. Problem polega na tym, że do dyspozycji mam tylko hantle i własną silną wolę, więc może [...]
NUTREND Gainer 30 Pure Whey Opis: NUTREND Gainer 30 Pure Whey jest optymalnie zbilansowaną odżywką węglowodanowo-białkową, zaprojektowaną w ten sposób, aby wspomagać ludzi o bardzo dużej aktywności - w tym sportowców wyczynowych; w realizacji dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. Produkt ten znacznie ułatwia zbudowanie beztłuszczowej [...]
[...] i teraz tak, moje zapotrzebowanie to: B - 154 T - 77 W - 173 a przy tej diecie mam: B - 112 T - 62 W - 176 a wiec brakuje mi 42 g bialka i 15 g tluszczy no i ok 400 kcal moze mniej, moge dolozyc jeszcze jeden posilek, jak ma on wygladac zeby uzupelnic te braki?? aha i zapomnialem dodac, biore tse 2 taps/dziennie z gory thx za pomoc Płeć: [...]
witam! mam taką małą wątpliwość co do dawkowania kreatyny w takim przypadku: 4.00 - pobudka 4.15 - I posiłek 5.30 - trening 7.00 - koniec treningu dawki 5g naczczo i 5g po trzenigu, ok, tylko trochę się mnie wydaje , że może być za mały odstęp czasu od dawek(hmm.. ), i część kretki pójdzie się trochę piprzyć.. więc tak mi się myślało, że może 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cze, właśnie ułożyłem plan oraz dietę, chcę, abyście mogli go ocenić :D Do tego planu również chodzę na basen 2-3 razy w tyg. Jakie polecacie witaminy lub/i minerały i może jakieś aminokwasy, żeby pływając nie palić mięśni. PLAN: PLECY + TRICEPS: 1)Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 x 20 2)Martwy ciąg 12-10-8-6 3)Wiosłowanie sztangą [...]
Witam, Moim celem są średniej wielkości mięśnie, ale beztłuszczowe, "rzeźbowe". Trenuję codziennie po 5-12 godzin aeroby typu Rower, Jogging, Tenis, Koszykówka, dodatkowo zamierzam zapisać się na jakąś sztukę walki i zacząć chodzić na basen. Planuję robić trening i dietę na masę (mam już znalezione, załączę w razie potrzeby, bo musiałbym [...]
[...] ,zbliza sie sezon i chce juz sobie kupic kolce trener radził sprinterskie we Wrociawiu jest tylko jeden sklep ale za duzo wyboru nie ma ... wiec musze zamowic przez internet , kompletnie nie wiem jakie one powinny byc 0.o moze jakas nazwa , która firma najlepsza i najlepie strona z ktorej moge zamowic , nie wiem moze na alegro jakies ?
Witam. W czwartek w zeszłym tygodniu nieźle oberwałem w kinol na treningu. Krew poleciała, obolały był, teraz po lewej stronie, blisko oka jest żółtawa plamka. Może doszło do lekkiego skrzywienia przegrody, albo to ja jestem wyczulony, w każdym razie problemów z oddychaniem nie mam. Dzisiaj trzymałem rękawice jako tarcze dla partnera, niestety [...]
Cześć chciałbym prosić o odpowiedź na kilka pytań i ocenę diety. Na początek ankieta: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 113 Wzrost : 191 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam. Mam pewne pytanie odnośnie shock therapy. Byłem już wcześniej na jednym cyklu i wiem jakie dawki się bierze, ale wtedy nie byłem zmuszony do trenowania rano. Czytałem o treningu na czczo, ale nic nie mogłem znaleźć na temat treningu na czczo + przedtreningówka. Czy to może się udać? Wstaję o 7 i po 8 zaczynam trening. Nie zdążę odczekać z [...]
[...] i kazal brac 7 dni ! Ostatnio mialem regeneracje(7dni lekki trening i 5 bez treningu) i teraz zaczolem trening na poprawienie sily! co mam robic przerwac trening czy moze cwiczyc normalnie? a jezeli nawed przerwa to na ile ? na 7 dni czy moze jak sie lepiej poczuje i katar przejdzie to zaczac! P.S wczoraj cwiczylem normalnie i mialem [...]
