Witam. Dzisiaj uderzylem na hali i parkiet duzym palcem u prawej stopy, umiem go zginac jednak boli przy zginaniu, jest troche opuchniety i wydaje mi sie ze jakos tak kosc wyszla na lewa strone a gdy sie tam dotkne to strasznie boli. Znacie moze jakies sposoby na leczenie tego usztywnic to jakos czy cos, moze lakarz? co polecacie?
Siemka, koncze powoli masowac,i tak planuje powoli redukcje.... myslalem nad dietka ckd, tylko nie wiem czy nadaje sie dla mnie staz :2 lata waga : 80 kg wzrost 180 (moze troszke mniej) bf : 20% cel : 10-12% wiek : 18 suple pewnie jakies poleca , moze na poczatek ts albo cos innego lajtowego, a jak zlece z bf do 14% dozuce johe. Co myslicie [...]
[...] sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? 5. w dni postu lepiej polozyc sie wczesniej? 6. mam kupione jod, chrom, cynk i magnez. jak jesc to w poscie? 7. co z [...]
Cześć, czy przynależność do takiej grupy może mi się później przydać na przykład w dostaniu się do BOR-u czy Policji? Z tego co mi wiadomo niektóre grypy tego typu ćwiczą razem z policją, ćwiczą z wykorzystaniem helikopterów itp. Pytam bo chcę wiedzieć czy może mi się to przydać do czegoś jeśli chciałbym służyć w służbach mundurowych. Przykładowe [...]
siema jest to moj pierwszy raz jak odwiedzam ten dzial na forum, jestem ciekawy czy znacie moze jakis dobry trening na bica i tripa co moze zwiekszyc troszke lape?? chodzi mi tu o jakies konkretne cwiczenia...z gory dzieki za pomoc
[...] ale nie mam poreczy. na sfd przeczytalem, ze mozna zamist na poreczach robic z uzyciem krzesla, ale bylo tam slabo wytlumaczone jak to dokladnie robic. czy w pozycji jak do normalnych pompek, tylko ze nogi sa oparte na krzesle (rece na ziemi), czy moze nogi normalnie na ziemi, a pod kazda reke podstwic jedno krzeslo, a moze jeszce jakos inaczej?
Witam! Na początek informacje: Wiek - 18 Waga - ~69kg Wzrost - ~176cm Cel do osiągnięcia - siła/masa Staż - ~ 8 miesięcy Aktywność fizyczna - często tenis Na początku pochwalę się, że z patyka 56kg i 30kg na klate stałem się większym patykiem 69kg w ok. 3-5 miesięcy, przy czym nie zauważyłem znacznego zwiększenia tkanki tłuszczowej, zwrotności, [...]
Witam, Na początku zaznaczam, że oczywiście wybiorę się do lekarza, lecz teraz przez kilka tyg jestem za granicą więc to bardzo nie na rękę. Piszę, aby zaczerpnąć pewnych informacji. Od kilku miesięcy mam drobny problem, z którym nic nie robiłem bo nie czułem takiej potrzeby, lecz z czasem stawało się to coraz bardziej odczuwalne. Po lewej stronie [...]
Witam, słyszałem nie dawno o pewnym filmie "Szkólka Ajaxu" czy coś w tym rodzaju, film ten posiada ponoć bardzo dużo przydatnych rad dla ludzi trenujacych piłkę nożną, no i ogólnie zawiera instruktaż jak się przygotować fizycznie, sprawnosciowo i wogóle jak polepszyć swoje wyniki, wiecie może jak zdobyć taki film, macie jakieś linki, a może [...]
Tylko w PBC Katowice ! OFICJALNE OTWARCIE PO PRZEBUDOWIE DOBRZE ZNANEGO NA ŚLĄSKU SKLEPU PERFECT BODY CENTER ! Ronnie Coleman ! Dorian Yates ! Mamed Khalidov ! Zapraszamy na jedyną w swoim rodzaju imprezę na Śląsku ! 28 sierpień 2010 ; godzina 11:00 ; Musisz tam być ! !!! WSTĘP WOLNY !!! W dniu 28.08.2010r w Perfect Body Center w Katowicach ; [...]
Witam ! Chciałbym o pomoc w ułożeniu planu.Przez rok ćwiczyłem niezbyt regularnie.Ćwiczyłem z hantlami (11kg -uginanie i wyprost do góry),drążek(podciąganie nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem [...]
Witam. Mam pytanie, z jakieś 2 może 3 miesiące temu zaczeły mnie boleć plecy(z boku)podejrzewam że to od zbyt dużego ciężaru przy robieniu motyli, no ale w sumie mogą być inne powody. Mimo że plecy bolały trenowałem dalej z jakiś miesiąc, wiem wiem głupota. Teraz nie trenuje z jakieś 3 tygodnie, ale trenuje na worku. Niby plecy przestały boleć, [...]
Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]
Pisalem w innym dziale ale nie otrzymalem odpowiedzi, wiec moze sprobuje w sportach. Mysle ze osoby zwiazane z tenisem lub tenisem stolowym mogly by mi pomoc. Od kilku lat profesjonalnie zająłem się grą znaną każdemu z pubów, mianowicie piłkarzykami. Na swoim koncie mam liczne mistrzostwa różnych krajów jak i świata. Niedlugo sport ten ma wejsc na [...]
Witam. Regularnie ćwiczę mięśnie rąk; od dłuższego czasu zauważyłem, że po tych ćwiczeniach na skórze osłaniającej triceps i mięsień naramienny pojawiła się wysypka. Co jakiś czas znikała, dlatego niczym się nie przejmowałem. Po dzisiejszych treningach zauważyłem, że niewielkie jej ślady pojawiły się na skórze w okolicy przedramienia -> [...]
ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie [...]
mam dosyć długie włoski na rękach, co prawda są one jasne i nie rzucają się bardzo w oczy, jednakże u kobiet wygląda to nieestetycznie, u mnie powoduje pewien dyskomfort i zastanawiam się czy depilacja by tutaj pomogła? z tego co czytałam niektórzy polecają, a niektórzy mówią, że odrastają grubsze włoski, a tego wiadomo bym nie chciała.. może ktoś [...]
[...] 15 razy PYTANIA DOTYCZĄCE PONIEDZIAŁKU : 1. Jest sens na dobicie po ostatnim cwiczeniu na plecy dodać drążek 1 serie do max powtórzen na dobicie ? 2. Czy martwy ciąg moze byc wykonywany jako 2 ćwiczenie? 3. Dopuszczalnym jest w.w system powtórzen przy odwrotnych pompkach? WTOREK (barki, kaptury) - wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 [...]
Siema ostatnio zaczeło mi wysypywać dziwne krostki na szyi i barkach a dziś są już na klacie i brzuchu nie wiem co mam robić lekarz będzie od czwartku i to ten pierwszej pomocy rodzinny , kupilem jakieś 3 dni temu wapno + zyxBio na uczulenia , ale ani to nie dało żadnych efektów zaczyna wyskakiwać tego syfu coraz więcej nawet na bickach mam dodam [...]
Witam,czy facet ktory jest na kuracji izotekiem,20mg dziennie,moze starac sie o dziecko ? Chodzi mi o teratogennosc.Wiem ze kobiety na kuracji izotekiem nie moge zajsc w ciaze.Pytanie czy facet na kuracji moze zaplodnic kobiete bez obaw o uszkodzenie płodu.Zdania sa podzielone,jeden lekarz dermatolog napisal ze jest zbyt mala ilosc izo w spermie [...]
