Witam! Uznałem, że to dobry czas na rozpoczęcie pierwszego dzienniku :) To może na początek coś o sobie. Z siłownią mam styczność od sierpnia tego roku. Ale ze swoim ciałem zacząłem coś robić już w styczniu wraz z postanowieniami noworocznymi. Na początku ważyłem 54kg przy 175cm. Do lutego/marca przybrałem do jakiś 62kg na wadze. Później do [...]
[...] Chciałbym spróbować jack3d myślałem nad kupnem 2 puszek, zostało mi jeszcze z 450g nitroII i zwykle mono macie pomysł jak to połączyć? Mysle ze cisnienie troche skoczy wiec moze bede bral codziennie 1tabs omegi3 z olimpu i 2 tabsy garlicinu? rano 5g mono przed treningiem 2 dawki jack3d po treningu dawka nitroII DNT: rano 5g mono po poludniu 1 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_Fat_Isobest_i27788_d400x400.jpg Zero Carb Fat Isobest Opis - Idealne do modelowania sylwetki - Najwyższa jakość - Izolat CFM - Zero węglowodanów i tłuszczu - Zero cholesterolu i laktozy Zero Carb Fat Isobest - najczystszy izolat serwatki proteinowej CFM (zolat serwatki proteinowej stanowi powyżej [...]
[...] mam sprawdzania diet 2 tyg. bo wiem ze efekt trwa krotko,chcialabym zeby ktos poradzil mi cos skutecznego co potem takze moglabym kontynuowac.Moze jakies cwiczenia ?rower,brzuszki,skakanka? (cos w domu bo na salke nie ma narazie pieniazkow) slodycze i kolacje ograniczylam wczesniej, Mam nadzieje ze ktos pomoze:) z gory dzieki i pozdrawiam.
[...] to odstaje ten brzuch co mnie irytowalo. postanowilem wiec zaczac redukcje. najpierw myslalem,ze nieliczac kalorii tylko po prostu jesc mniej i duzo sie ruszac tez mi pomoze,ale w koncu zaczalem jako tako liczyc i od 3 miesiecy do dzis mozna powiedziec,ze redukuje. udalo sie zbic 7kg, poszlo troche tluszczu,ale tez masy. kolejnym bledem bylo [...]
wzrost 179 waga 80,5-81,5kg staż ok 2,5 roku regularnych treningów, z czasem naturalnie coraz dokładniejszych. witam od około połowy kwietnia walczę z tłuszczem. Moim zamiarem jest i było uzyskanie ładnej definicji ogólnej w tym oczywiście widocznych mięśni na brzuchu. Moja początkowa waga wynosiła 85,5 kilo. Niestety nie zmierzyłem poziomu tkanki [...]
Witam serdecznie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jaki rodzaj treningu zastosować. Liczba treningów w tygodniu różni się od siebie, ponieważ jak to w ochronie zdrowia pracuję w systemie dyżurowym( dni i nocki po 12h). Ćwiczę już ok. 3 lat z mniejszymi i większymi przerwami. Do tego dochodzi uczelnia i nie mam zbytnio czasu śmigac na siłkę [...]
Witam. A więc przyszedł czas na mnie! Postanowiłam WRESZCIE wziąć się za siebie. Nie podoba mi się moja sylwetka, szczególnie że mam dużo związanego ze sportem, a i tak wyglądam jakby wysiłek fizyczny nie był moją najlepszą stroną :(. Nie potrafię trzymać prawidłowej diety. Mam 17 lat i dość zabiegane życie :), szkoła, ale także inne, ważne dla [...]
[...] niego,uda i posladki.odchudzajac sie tj.malo jedzenia i zero slodyczy rowniez cwiczylam na rowerku stacjonarnym ale tak jak juz wspomnialam efekty utrzymywaly sie niezbyt dlugo.moze powinnam zastosowac specjalnej diety(znacie taka?) a moze zastosowac cos w rodzaju L-karnityny.pomozcie,prosze!moja waga to 70kg chce zgubic10 i miec plaski brzuch.
Witam serdecznie. Borykam się z pewnym problemem. Około rok temu zainteresowałem się tematyką kulturystyki. Trochę wiadomo nie obeznany w temacie, coś tam ćwiczyłem. Zatłuściłem się niestety, 30 maja ważyłem 71kg przy bf 18,6%, a 28 września 75kg przy bf 20,5%. Mam 21 lat i 169cm wzrostu. Jakoś chyba około październik listopad zacząłem redukować. [...]
Witam wszystkich Być może ten problem został już poruszony,ale nie miałem za dużo czasu poszukać.Dlatego też chciełbym się dowiedzieć(jak by to ująć)co z wegetarianinami.? Z tego co wyczytałem to dieta przeważnie opiera sie na pokarmach miesnych :-/ Moja natomiest głównie opiera sie na nabiale,warzywkach i tego typu ale czy to wystarczy.Czy może [...]
[...] i prolaktyne.powiedzial; z ejest zamalo testosteronu i za duzo prolaktyny. leki jakie dostalem na 4 miesiace to undestor 40mg dziennie rano. i bromergon pol tabletki na noc. czy ktos cos wie o takiej kuraji-serdecznioe pozdrawiam i dajcie jakies rady co dzialac dalej kiedy moze byc poprawa i wogule co to jest ta prolaktyna podwyzszona
[...] xt i jeszcze jakis zbijacz estro.Dzisiaj nareszcie zrobilem badania oto wyniki: Progesteron(PGN)-1.03 ng/ml (0,28-1,22) Estradiol 6 III- 40,1 qg/ml (11,6-41,2) Testosteron - 627,94 ng/dl (241-827) Tesciu jest chyba ladnie tylko jak zbic estro i prog legalnie bez dila? Moze znowu jakies novedexy moze jakies zbijacze estro z pitbulshop?
Witam! Od pewnego czasu (coś około 5 miesięcy) mam problem z lewym barkiem. Wszystko zaczęło się od powrotu na siłownię po miesięcznej przerwie. Wtedy przy wysikaniu sztangi zaczął mnie bardzo boleć przedni akton barku. Pomyślałem, że to wina techniki, ale nawet z dobrą techniką przy małym ciężarze bark bolał od samego trzymania sztangi na górze. [...]
Witam. Kupiłem takie o to suple i chce na nich zrobić cykl.Czy takie dawkowanie jest dobre? DT: -rano porcja Storma -przed treningiem 10g horsa(polowa dawki) -po treningu 10 g horsa DNT: -rano porcja Storma -po południu 10g horsa Wyszło mi na to że Storm starczy na 73dni natomiast horse power na 50dni.(może zwiększyć o te 2-3 gramy Storma?czy nie [...]
Witam wszystkich i znowu jesteśmy na siłowni :D DO rzeczy... Po 2 miesięcznej przerwie po cyklu na samym mono zamierzam połączyć Mono 400 kaps + Cell Pump 540g (ew. może być w kapsach). Nie mam jednak ostatecznego pomysłu jak to dawkować. Myślałem tak: DT: Mono rano przed śniadaniem 5 kaps. Cell Pump 1 porcja (9gram) przed treningiem) [...]
Witam, za tydzień bede miał 18 lat, cala historie moze napisze od poczatku... W szkole byly badania, okazalo sie ze mam wysokie cisnienie, dostalem skierowanie do kardiologa, tam zalozyli mi holter, okazalo sie ze moje średnie cisnienie to 155/78 . Dzis wyszedlem ze szpitala, dostalem całkowity zakaz cwieczen na siłowni oraz tabletki na [...]
siemanko mam pytanie. Nie mam prawidłowej do końca diety więc jakiś gainerek chce sobie kupić. Chodzi mi of course o złapanie masy!! Co sądzicie o tych dwoch produktach Olimpa: Olimp Gainer MCT oraz Olimp Profi Whey mass?? macie może jakieś inne jeszcze ciekawe propozycje mam do wydania 120 zł..a może wogóle co innego dobrze jest spróbować na [...]
Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
