Dręczy mnie pewna sprawa i uznałem, że w tym dziale może najszybciej znaleźć się ktoś, kto pomoże mi znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie zagadnienie. A było to tak : Parę tygodni temu (a dokładnie 3go grudnia) walczyłem w Budapeszcie w zawodach, na które pojechałem z ekipą z Shidokanu, myślałem, że to będzie jakieś MMA a ostatecznie okazało się, [...]
[...] oparty o kolano) czuje bardziej plecy w prawej lopatce i czuje jakby mi ta lopatka(plecy)bardziej pracowala. Nawet podczas spinania prawego bicepsa czuje prawa lopatke moze nie potrafie spiąć bicepsa samego macie moze jakies rady zebym to opanowal ? jezeli to zly dzial prosze o przeniesienie bardzo przydala by mi sie fachowa pomoc . Mam [...]
Witam wszystkich :) To mój pierwszy temat, jeżeli jest w złym dziale to sorki . Może po krotce lekko się przedstawię, mam 21 lat ważę 79kg przy wzroście 180cm i od dzieciństwa uprawiam mnóstwo sportów od piłki nożnej siatkówki po przez deskę rower a teraz obecnie trenuje K-1 dwa razy w tygodniu, codziennie robię brzuszki oraz pompki , raz w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs_Ekipa-p66600436.htmlBerserk_Labs_Ekipaa_NA_MASE_span2500gspan_i35898_d400x400.jpg Opis: 16g białka w porcji Wydatnie wspomaga budowę masy mięśniowej Zwiększa bilans energetyczny NA MASĘ to odżywka typu gainer, zawierająca kompleks węglowodanów oraz koncentrat białka [...]
Witam, może ktoś podpowie coś mądrego, rok temu robiłem mostek na siłowni i coś mi strzeliło z lewej strony szyi, zrobiłem rezonans, kręgi ok, okazało się że mam jakieś uszkodzenie w okolicach splotu nerwów szyjnych, uszkodzony nerw lub jakieś ścięgno, dostałem blokadę, ból ustąpił ale od kilku dni wraca, neurochirurg powiedział że tego się nie [...]
TEMATY DO WYBORU: 1. "Mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych." 2. "Rola minerałów przy treningach na masę oraz przy redukcji. Ułóż przykładowy "cykl" dla obu przypadków." 3. "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych [...]
Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i TYLKO 55 kg wagi Jestem ektomorfikiem... Nigdy nie ćwiczyłem tylko pracowałem fizycznie. Mam zamiar zdrowo nabić masy przy Gainerze Universal Gain Fast 3100 i diecie sporządzonej przez użytkownika Forum ****** która odpowiada osobie ważącej 60 kg. Oto moja przyszła Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]
[...] spadku wagi nie zaobserwowalam (no ale tez przeciez zapracowalam na te swoje kilogramy nie w tydzien), ale po miesiacu takiej diety chyba jest nieco zbyt slabo (ok. 2kg). A moze nie. Tak naprawde to potrzebuje potwierdzenia ze to ma sens. I co dalej z lowcarb? I jak bardzo low?? Czy 'ladowanie wegli' w moim przypadku ma sens? Tak naprawde bardzo [...]
[...] stylu(nieiwem poprstu ja sie to nazywa)sa dwa takie wezly,tka jakby wychodza od sutka.wyczuwma ich tylko kiedy napne klate to wtedsy ich mozna wyczuc a ta kto ie.nieboli mnie to ale niepokoi.MAM NADZIEJE ZE TO NIC POWAZNEGO.niewiem moze to milaem zawze a teraz poprostu sie cochwile sprawdzam czy mi tam cos nierosnie i moze se wmawiam:) pomozcie
Witam. Od pewnego czasu mam przymierzam się do kupienia ławki. Przeglądałem różne oferty i zdecydowałem, że kupie taki zestaw: http://www.allegro.pl/item880000585_lawka_do_cwiczen_stojaki_zestaw_170kg_i_rabat.html Albo taki: http://allegro.pl/item878675660_twoj_zestaw_lawka_bat_gryfy_obciazenia_115_kg.html Ma go ktoś i może się podzielić opinią na [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu do zrzucenia masy. Poniżej trochę informacji o mnie: Wzrost - 176 cm Waga - ok. 100kg Doświadczenie i sprzęt - od dawna cwiczyłem w siłowniach domowej roboty - czasami trenowałem w domu - obecnie stworzyłem siłownie w piwnicy - mam tam atlasik, worek bokserski, ławeczkę, ławkę skośna do [...]
witam , juz wyczytalem ze serwatka w cenie 3 zl za 0,5 kg jest badziewna, ale zauwazylem tez ze to moze dzialas "tyrajaco", bo to taka jakkby tania PASZA w sumie :D, i jakby to polaczyc z kreatyna, i porzadnym bialkiem olimpa to moze by cos dalo, a ta laktoza i tluszcz z serwaty by zadzialalo jak taki hardcorowy gainer ?? i przy okazji by mi [...]
Czesc mam 21la, 180 i 74kg, jestem po jednym cyklu mety (jelfa), mysle zrobic drugi cykl i dobic do 84kg, jednak jak kupiłem mete to okazało sie ze wy***ka (kruszyły sie tabsy). Drugi raz wziąłem z innego zródła podobnie... jak łatwo sie domyslic stracilem wiare w udery i pomyslalem o D-STiANOZOL. Cena podobna do winka i myślę ze może coś by [...]
Dzisiaj sobie ułożyłem taki trening, wybrałem ćwiczenia, które umiem robić najlepiej i które mam możliwość wykonywać. Wybierałem ćwiczenia, ale nie układałem ich w odpowiedniej kolejności, bo nie umiem tego zrobić. Niewiem czy lepsze są plany 3 czy 4 dniowe. poniedziałek - klata i biceps + brzuch klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam! Amatorski trening chciałbym poddać ocenie oraz prosić o wszelakie wskazówki, sugestje i zmiany oraz jestem przygotowany na krytykę. Po prostu tak mi się ukształtował w budowaniu formy, odchudzania oraz diety. W sprzęt raczej nie jestem w stanie zainwestować na dzień obecny. Kreatyna Trec CM3 1250 + Trec Protein -Atlas 55kg(miał być z [...]
Zupa meksykańska by Malinowa Ja tej zupy zawsze robie więcej, więc przepisten jest na spory garnek ,ok6.duzych porcji, jeżeli checie ją zrobić tylko dla siebie to poprostu podzielcie składniki na pół. Bardzo polecam na jesienne dni, rozgrzewa porządnie i wspaniale smakuje :-) Składniki: - 1kg. zmielonej wołowiny z udźca -3 duże ,dojrzałe pomidory [...]
Zaciekawiło mnie czy ktoś stosował suplementy ?(Poniżej) Czy ktoś może wyrazić jakąś opinie ? ALPHA GPC Hadess Hegemony HUPERZINE A Hadess Hegemony BRAIN FUEL Apollos Hegemony Widzę, że ludzie lubią łączyć alphe z huperzine. A może ktoś poleci całkiem inne suplementy na lepszą pracę mózgu ? :)
Witam Moje pytanie dotyczy odżywki białkowej i węglowodanowej na diecie i ogólnie w treningu, bo pogubiłem się od nadmiary informacji w intrenecie. Jest ich zbyt dużo i często są różne i sprzeczne ze sobą. Zacznę najlepiej od początku;) Mam 35lat, żonę i 3kę dzieci, małych. Ważę 89 kg przy 183 cm i ta nadwaga to nie są mięśnie. Nie mam [...]
Witam, od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć. Planuję do końca grudnia ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - [...]
A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]
SIERPNIOWY KONKURS im FELIXA HOFFMANNA
