[...] mam buzie czerwona chocbym dzwigal ze 100kg:/ Nie mam nadcisnienia bo mialem mierzone kilka razy , diete mam , nie pale , alkohol minimalnie, trenuje , biegam a mam taki problem. Jak patrze na innych to jak oni sie schylaja , czy dzwigaja cos naprawde ceizkiego to nic zero czerwonosci normalna blada twarz. Ma ktos moze tez takie cos ? pozdroo
[...] Mam oponke, którą mega cięzko mi zrzucić, w ciągu tego miesiaca moze ruszyło sie z 1 cm w dół... Informacje o mnie: Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7mcy Obwód pasa(najszersze miejsce): 84,5cm Obwód uda: 52,5cm Uprawiany [...]
/SFD/Images/2015/12/26/5788c24532f04bce84da7799f10819aa.jpg Niskokaloryczne zamienniki cukru od wielu lat uznawane są za kontrowersyjny składnik diety. Dużo emocji budzi zarówno ich oddziaływanie na zdrowie jak i wpływ na masę i skład ciała. W niniejszym opracowaniu chciałbym zająć się pokrótce tym drugim aspektem, jest on bowiem szczególnie [...]
witam, mam 16 lat, 62kg wagi, 175cm wzrostu.Do dyspozycji mam hantle 2x5kg, ekspander i drążek. Ułożyłem sobie taki trening na siłę: Poniedziałek: -pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku (5-10kg) -pompki na 1 krześle z obciążeniem w plecaku (5-10kg) -ABS2 Wtorek: -Przysiady z hantlami(2x5kg) -Przysiady wykroczne z hantlami(2x5kg) [...]
[...] wlasciwym i jak ja dobrze zrobic.Drugie pytanie kupilem sobie teraz odzywki jestem po cyklu kreatynowym i chcialbym wystartowac z nowymi suplami tylko nie wiem czy beda odopowiednie do tego treningu. GH TURBO(trec) Natural sterol complex (universal) zma original (trec) Jesli mozesz mi pomoc i poswiecic chwile czasu bede bardzo wdzieczny :D
Wtam ćwicze już ponads pół roku co dziennie w tym niedziela wolna. Ćwiczyłem jako początkujący ważyłem 54 kg na początku teraz waże 62 kg przy 170 teraz wtedy 169.Brałem na początku mega capsa 1250 2 miesiące potem hmb aż dotąd teraz jestem na regeneracji i zacznę ćwiczyć tylko niewiem na co na rzeżbe czy na masę a może na siłe na co mi polecicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc tak, moim celem jest zachowanie wagi (wg. mnie jest dobra, no może zjade do tych 63-65 kg), ale zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej, której wg. mnie jest całkiem sporo, najwięcej w udach i biodrach/dupie :D Mój rozkład tygodnia - wtorek i czwartek - kick-boxing piątek - na treningu kick-boxingu wychodzimy na bieganie w tej chwili ok. [...]
Witam, mam taki problem. Dziś (04.09.2013) graliśmy w piłkę nożną na W-F kiedy gwałtownie podnosząc nogę coś strzeliło mi w stawie biodrowym. Było tak głośnie że usłyszał to nauczyciel stojący z 5 m ode mnie. Zaczęło mocno boleć, zrobiło mi się słabo ale po 5 minutach wszystko było dobrze tylko nie staw. Nogi prawie że nie mogę podnieść bo przy [...]
Witam, mam 16 lat i myślę, że mogę to nazwać dziwnym problemem. Otóż kiedyś byłem gruby (teraz to już czas przeszły + pomagają mi w tym codzienne ćwiczenia) i kiedyś by mnie to nie dziwiło, lecz teraz raz (np. rano) mam bardzo chude, dobrze wyglądające łydki, a parę godzin potem są ogromne i wyglądają beznadziejnie (zmora moich w-f'ów). Nie wiem [...]
witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy wogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i parter) Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztangi [...]
jesli ktos bylby chetny to mam jedno nie zaczete opakowanie alc z fasta ( 100 capsow po 500mg) plus jedno zaczete ( zostalo jakies 30 moze 40 kapsow i cos kolo 300g kretki mono z optimum ( opakowanie jest 600g zostala jakas polowa) alc ma date do pazdziernika na kretce nie moge znalezc daty ale byla kupiona jakies 3 miesiace temu wiec jest [...]
cześć, mam dwa pytanka... pierwsze dotyczy złego humoru podczas diety...jestem nie do zniesienia ostatnio, chodzę wściekła i głodna...wiem że produktami, ktore stymuluja produkcję hormonu szczęścia są banany i czekolada...bananów nie znoszę, a czekolada nie wchodzi w grę, bo ostatnio jak chciałam zjeśc kostkę, to skończyło się na 2/3 tabliczki...a [...]
Witam, po przeczytaniu dziesiątek tematów o odżywianiu w końcu spróbowałem coś sklecić - myślę w miarę przyzwoitego... (?) proszę o krytykę i ew. poprawki. moje uwagi: 1. staż na siłowni - 0 (przymierzam się, ale najpierw micha) 2. wiek - 20 lat 3. wzrost - 185cm masa - +/-69kg 4. cel diety - budowa masy 5. niedroga co do samych posiłków: - [...]
[...] sobie 4 miesiąc na 500 test /week enan 2x 250mg Dodatkowo od środy planuje dodać masteron enan ok 300/week oraz salbutamol Teraz pytania masteronu wystarczy dołożyć czy moze mniej? Test i master w jednej lotce bez problemu?? Sally planuje zacząć od 16mg dodawać po tabs co jakiś czas, Teraz najgorsza rozkmina pracuje jako kierowca i dni mam [...]
Witam. Mam 22 lata 172 cm wzrostu no i 79 kg wagi co mnie "trochę" dołuje a wiem że to tylko moja wina ale do rzeczy. Chcę coś z tym zrobić mianowicie te 10 kg zamienić w powietrze. Poczytałem trochę na forum i wiem że dieta to podstawa no więc postaram się coś ułożyć i dam do sprawdzenia. W kwestii treningu mam kilka pytań ponieważ opinie są [...]
[...] od przyszłego tyg zaczynam brac BCAA, chodze a w sumie jeżdze na rowerze na basen 5x w tyg :) Nie mam zadnego sprzetu w domu, a siłownia odpada z braku środków. Macie moze jakis pomysł co mógłbym jeszcze robić, żeby osiagnac swój cel ? Aeroby, moze interwały co lepsze?? Ponizej zdjecie ;) [...]
Czy ktoś ma doświadczenie, z czego mogą wynikać tak duże różnice pomiędzy produktami typu pre-workout booster? Miałem okazję porównać dwa: Trec Boogieman i Ostrovit Pump. O ile w przypadku tego pierwszego cały "płonę" tak, że potrafiłbym wycisnąć dwa razy ponad normę, to po tym drugim mógłbym dosłownie usnąć, zwłaszcza jeśli przyjmuję go wieczorem [...]
CYKL NA MASE 1 CYKL SAA Wiek: 24 Waga: 90 kg ( po 5 dniach od rozp. Cyklu juz jest 92,5 kg) Wzrost: 180 cm Przebyte cykle sterydowe: brak Przebyte cykle odzywki: sporo CEL: Masa i sila Inne sporty: Bieganie, aeroby Staz: Z przerwami ok. 5 lat Przeciwskazania: Swiezo po operacji usuniecia tluszczaka (zagojone ) Cykl: 1-5 tyg Metanabol PMP [...]
