Trening przy wzroście 170 i wadze 62 kg masa czy siła

Wtam ćwicze już ponads pół roku co dziennie w tym niedziela wolna.
Ćwiczyłem jako początkujący ważyłem 54 kg na początku teraz waże 62 kg przy 170 teraz wtedy 169.Brałem na początku mega capsa 1250 2 miesiące potem hmb aż dotąd teraz jestem na regeneracji i zacznę ćwiczyć tylko niewiem na co na rzeżbe czy na masę a może na siłe na co mi polecicie przy tym stażu i wzroscie i wadze.Podnosiłem 40 kg teraz podnosze 60 kg po pół roku początkującego.
Myśle że może przejdę na masę lub siłę hmb trochę mie wyżeżbiło i chyba spróbuje na masę.Mam 17 lat dietę mam oczywiście. Jaki trening mi polecicie i suple.
Pozdrawiam

wklej plan jakim cwiczyles do tej pory. Moim zdaniem to jedynie masowka by Ci sie teraz przydala bo troszke za malo wazysz. Tak odrazu zaczeles cwiczyc i wzieles suple? hmm bardzo dziwne Pozdro

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-17 13:18:07

Plan mjałem taki ćwiczyłem niskointensywnie niedziela byhła wolna moim zdanem przydało by mi się powiększyć bardziej mięśnie nie wyrzeźbić.Oczywiście na mase to troszkkę nie bardzo ta waga mi odpowiada niechće dodawać zbędnych tłuszczy.czyli jaka waga względem was byłaby dobra oczywiście bez nadwagi.
Cwiczyłem każda grupę mieśniową raz w tygodniu a klate codsziennie chciałem mieć dobrą.
Ale teraz chyba zajdę na masę lub na siłę dotego chciałbym niedodawać zbędnych tłószczów.

O to widze mocno zaawansowany jesteś.

Trening tu : https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Suple tu : https://www.sfd.pl/suplementy/

Nawet dział z jedzonkiem : https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

To tak narazie.

Rzeźby to Ty nie zrobisz a klata wcale nie idzie jak sie ją codziennie jedzie.

Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 13:45:01

Czyli iść na masę diętkę mam i trening teraz trzeba i chciałbym do tego brzuch ciczyć aeroby i tego typu inne sprawy bieganie brzuch mam niezdurzy ale przy wyrabianiu masy przyda się spalać go.

Ale masz dostep do siłowni w ogóle ? Daj swój plan (ilość serii i powtórzeń).

Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-17 14:02:28

mam dostep do siłowni ale teraz plan będe miał nowy na masę przy redukcji tłuszczu aeroby.