[...] ... Ostatnio coraz bardziej myśle o otwarciu sklepu wraz z siłownią Tu gdzie mieszkam jest pare siłowni ale sklepu z odżywkami nie ma jedynie to co przy siłowni sprzedawane jest tak wiec taki sklep bylby chyba dobrym pomysla siłownia może na plan drugi tylko powiedzcie mi czy to dobry pomysl czy moze ktoś już coś takiego realizował podzrawiam
Witam, jak większość tutaj prosił bym o opinie na temat planu, a szczególnie uwagi i propozycje. Więc od początku: Wiek 23lata Waga 70-71kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia - jestem raczej szczupłą osobą więc chciał bym trochę masy nabrać, ale bardziej interesuje mnie dobrze zarysowana sylwetka. Staż - w 2010 zacząłem ćwiczyć od stycznia do [...]
witam! wiem że sporo tematów było... ale żaden mnie nie zadowolil... to mój pierwszy cykl, KA z Olimpu, mam 17 lat, stażu około 3-4 miesiące... pisze na opakowaniu w DT 1-2 kaps na czczo i 1-2 przed treningiem. A w DNT 1-2 na czczo... mam parę pytań :) 1. brać 1 czy 2 kapsułki...? zależy to od masy i stażu rozumiem? skutków ubocznych nie będzie [...]
[...] Triceps: Francuz 12/10/8 Przedramie: Uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem 12/10/8 Plecy: Wioslowanie sztanga 12/10/8 nie robie MC bo podobno zle wykonywanie moze hamowac wzrost Barki: Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 12/10/8 Wyciskanie na barki zza karku 12/10/8 Podciaganie na drazku szerokim chwytem max Wyciskanie [...]
[...] liftow, a w piatek modelacje na maszynach dropsetami- 2 nowe metody, ktorych NIGDY nie stosowalem. Puma? Pewnie zanegujesz to, ale jestem bardzo napalony na cos takiego. Cos moze delikatnie zmienic? Sadze, ze jako calkowita nowosc mocno by na mnie podzialalo, ale licze sie z Twoim zdaniem, wiec pytam. Zmieniony przez - And1Player w dniu [...]
Czołem Przeprowadziłem sie kilka tygodni temu z Torunia do Krakowa. Mieszkam w tym momencie w okolicach sanktuarium w Łagiewnikach. Szukam siłki w okolicy, najchętniej gdzieś na Ruczaju, Łagiewnikach, ale może też być na Starym Podgórzu. Jest w pobliżu kilka drogich fitness clubów, niestety ceny karnetów mnie odstraszaja. Rozglądam sie za jakąś [...]
[...] byłby lepszy a mianowicie: - VPX NO Shotgun 588g + NO Synthesize 588g czy może - UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg+ UNIVERSAL STORM 835g Do tego chce dodać Mutant Massa i moze wolną formę kreatyny. Jak radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Witam Mam pytanie odnośnie czasu brania kreatyny przed zawodami pływackimi.W pływaniu dwa razy w roku odbywają sią Mistrzostwa Polski-zimowe i letnie.Przed tymi zawodami zawodnicy biorą kreatynę.Około 6-8 tygodni przed mistrzostwami zaczynają się bardzo cięzkie treningi wytrzymałościowe i siłowe.Czym bliżej zawodów treningi są coraz lżejsze a w [...]
[...] Nigdy nie skakalem na niczym raz tylko spadłem z trzepaka kolo domu i powiem ze boje sie skakac na spadochronie jednakze chce sprobowac.. Moje pierwsze pytanie to czy ktos moze wie czy blizej... jak w Nowym targu (http://www.dropzone.pl) jest gdzies mozliwosc oddania skosku A drugie to -wyczytalem w archiwum o "skoku w tandemie" jako [...]
Witam! Mam dwa pytania: 1.Od miesiaca jestm na redukcji, został mi miesiąc. Waga jak narazie dobrze schodzi, sylwetka nabiera kształtów. Moje makro poczatkowe to 30% białka, 20% tłuszczy, 50% węgli. Co tydz tne po 100kcal węgli. Czytałem, że z czasem dobrze przejśc na system 40% białka i 40% węgli. Kiedy najlepiej to zrobić? Jestem raczej typen [...]
Witam. Ćwiczę tym planem już równo rok (wiem, że może dawno powinienem zmienić ale jakoś tak wyszło...). Chciałbym się dowiedzieć na jaki plan zamienić obecny, a może zostawić? Myślałem o etapie 5 (PUSH/PULL). Jakby ktoś mógł niech mi doradzi na jaki plan zamienić i ewentualnie coś doradzi ;-) Jeszcze dodam że ćwiczę w domu a przez ten rok z 66kg [...]
Na samym początku swojego postu chciałbym przywitać się ze wszystkimi użytkownikami tego forum. Chciałbym również z góry prosić o nie odsyłanie mnie do innych tematów ponieważ chciałbym zaczerpnąć rady odnoszącej się do mojej osoby. Jestem studentem AWFiS w Gdańsku, mam 178cm wzrostu i ważę 63 kg. Od dziecka jestem bardzo aktywny fizycznie, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Superb_i30943_d380x380.jpg Opis - 100% białek serwatki - Rewelacyjny smak - Szybka wchłanialność Główne cechy, na które zwracamy uwagę podczas korzystania z odżywek białkowych jest ich smak oraz rozpuszczalność, pozostałe mają mniejsze znaczenie. 100% WHEY PROTEIN SUPERB smakuje wyśmienicie, [...]
[...] na zwykly posilek. Po powrocie do domu jem serek przed spaniem. Teraz dodalam aero i prawde powiedziawszy padam. Czytalam troszke na temat wegli po treningu i pomyslalam ze moze warto. Do rzeczy znalazlam 3 produkty, mniej wiecej wiem czym sie roznia i domyslam sie jaki jest najlepszy chciala bym prosic o wasze opinie ktory najlepszy, czy warto [...]
witam, czytałem już podwieszone tematy i mam takie pytanie trenuje siłowo 4 razy w tygodniu. Chcę sobie dodać Crossfit i rozłożyć to mniej więcej tak: pon: plecy + łydki wt: klatka + biceps + cross1 śr: freetime czw: nogi pt: triceps + barki + cross2 sb, nd: freetime Cross1 i Cross2 to będą jakieś WOD'y z przykładowych. treningi pon i czw [...]
[...] Bralem po 100g 2 razy dziennie , pomyslalem, ze nadmiar wegla-białka wiec zmniejszylem dawke do 75g niestety nic to nie dalo. Przed monsterem bralem weidera 4000 po 100g (a czasami nawet wiecej) i rzadnych ubocznych rezultatow nie bylo. Czy moze byc inna przyczyna niz nadm. wegla lub bialka ? Moze jakies uczulenie na skladnik ? dzieki za odp. Z.
http://www.fightofthenight.com/wp-content/uploads/2014/07/tuf-20.jpg W grudniu oprócz wyczekiwanego starcia Pettisa z Melendezem zobaczymy także walkę zwyciężczyń 20 sezonu TUFa o pas mistrzowski UFC. Pewnie za dużo wypowiedzi nie będzie w tym temacie, jednak walki mogą być dobre, klimacik TUFa może być dobry no i przede wszystkim zaj**iste dupy [...]
Otóż duzo szukalem o tym czy da sie jakos uwydatnic kości policzkowe (nie makijażem) no i efekt marny... zadnych cwiczen jedynie operacja Wiec moze wy cos znacie jakies własne sposoby?? No i jeszcze broda.. chodzi mi rowniez o jakies cwiczenia na wysuniecie brody troche w dół tak jakby wydłużenie... moze na to znacie jakies sposoby?? z gory [...]
