Jak niektórzy wiedzą , na UFC 151 był chwilę wstawiony kochany Cheal Sonnen , według informacji wielu portali internetowych , jest bardzo prawdopodobne że to to kolejny rywal Jonesa , jak zaznacza prezydent UFC DANA WHITE będzie musiał jednak przejść przez walkę z Forrestem Griffinem. Oczywiście DANA WHITE podkreśla że w tym wypadku ostateczne [...]
[...] przjesc na redukcje (czego zabardzo nie lubie ) Jakie ewntulanie kapsy lykac ( efka odpada bo zabardzo mnie telepie , dieta tluszcowa raczej tez bo caly czas glodny chodze, moze obnizyc o 500 kcal. Naprawde nie wiem co mam zrobic z soba prosze niech ktos mi pomoze. Do tego wszystkiego męczy mnie gino ale to juz inna historia ( animal stack-a [...]
[...] w tym sporcie. Ja jestem jeszcze młody wiec nie mam nic wyliczonego itp ale staram sie jesc zdrowo i dobrze . Bedzie ona sie składała z 5-6 posiłków. rano: Jajka i razowiec moze jakis owoc czy warzywa W szkole kanapeczki z zóltym serem odtluszczonym i szynka Powrót do domu ok 15.00 kasza/ ryz z kurczakiem/ schabem Pozniej jakas rybka( np [...]
Witam Mam pytanie takie jak w temacie połączenie HP+Creakic, czy ktoś z was stosował takie połączenie?? Czy może lepiej zapodać HP+HP a co myślicie o HP+Clout?? Czy ewentualnie połącznie z jakimś stakiem który może jeszcze coś ciekawego wnieść w składzie do takiego połączenia?? Czy warto jeszcze do czegoś takiego dorzucić NO booster jakiś?? [...]
Witam, Zauwazylem ze dosc czesto ludkowie zapytuja ile moze stanowic ich max w jakims tam cwiczeniu jesli sa w stanie z jakims tam lzejszym ciezarem wykonac xxx powtorzen. Chyba najlepiej bylo by strzelic tego maxa, poczuc troche adrenaliny i przekonac sie naocznie i namacalnie. No ale nie zawsze jest to mozliwe, + w niektorych cwiczeniach [...]
[...] Są to niewielkie czerwone plamy tak o średnicy ok. 4-5 cm. Pojawiają się na różnych częściach ciała. W tej chwili mam Jedną na łokciu a drugą na kostce. Nie wiem od czego to moze być. Proszę, pomóżcie! ps. Podejrzewam, że to może być od antybiotyków, które odstawiłem dopiero 4 dni temu (a brałem 2 tygodnie). Podejrzewam też... kubusie, które [...]
Witam. Mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT (zamieszczony poniżej). Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń oraz mniejszy brzuszek. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie [...]
Witam, otóż mój problem polega na totalnej zmianie samopoczucia po cyklu tzn. zawroty głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu [...]
Witam Chciałbym zmienić trening na Push/Pull, ze względu, że nie mam doświadczenia w układaniu treningów proszę o pomoc. Myślałem nad czymś podobnym do tego tylko może coś pozmieniać lub może zupełnie coś innego ktoś zaproponuje : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie [...]
no cze mam pytanie czym moze byc spowodowany bul przedramienia i to mocny przy konczeniu seri na biceps tak samo jak na klate trwa chwile ( jak odkladam sztange to zaczyna sie i trwa cos kolo 15sek ale jest bardzo intensywny) nie wiem co to moze byc :-/ moze ktos wie
[...] najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar na trening i czy to wogole ma sens zaznaczam ze nie mam za bardzo dostepu na silownie bardzo was prosze o pomoc mam nadzieje ze mi [...]
Witam ! Jestem eko o wzroście 179cm i masie 59 kg i jak można się domyśleć moim celem jest masa ! Dieta - trochę może chaotyczna, bez wyliczeń ( 1g/1kg, itd ), chce tylko żebyście rzucili okiem czy będą jakieś rezultaty i ewentualne wasze korekty,podpowiedzi 7:00 - śniadanie -talerz platkow owsianych -2jaja gotowane -2,3kanapki z [...]
Witam, proszę o ocenę i ewentualne korekty diety redukcyjnej. Dietę zaplanowałem na 7 tygodni, 4 pierwsze tygodnie bez wspomaganie, na ostatnie 3 planuje dorzucić Arson firmy Muscle Asylum Project. Poza tym ciągła suplementacja omegą 3 oraz Calcium-Zinc-Magnesium z Universala. Trenował będę FBW metodą 15-10-5 w poniedziałek, środę i piątek, do [...]
Cześć, bardzo proszę Was o pomoc. Jestem na diecie 1600 kcal od 1,5 miesiąca. Zaczynałam z wagą 70 kg przy wzroście 171 cm. Teraz ważę 68 kg. Zrzuciłam te 2 kg w pierwsze dwa tygodnie. Od miesiąca waga stoi. Stoją też centymetry. Mam insulinooporność, hipoglikemie poposiłkową. Tarczyca jest ok. Jem 4 posiłki (oparte głównie na warzywach i białku), [...]
Kiedyś jadałem płatki owsiane i wiem ze nie można im nic zarzucić, ale ostatnio przezuciłem sie na płatki kukurydziane o róznych smakach, bo wole zjeść smaczne śniadanko, a wydaje mi sie że nie ma wielkiej róznicy. Może się myle, dlatego prosze o opinie i FAKTY. Wiem jaka jest różnica w ilości wartości odżywczych, ale nie wiem jak z jakością tych [...]
[...] Zwracam sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc. Mam 15lat, waze okolo ~65kg i mam mniej wiecej 186cm wzrostu. Ponadto cwicze karate, 6 h w tygodniu. Moj problem moze naiwny, nie mniej jednak powazny. Rano nie mam apetytu na sniadanie. Jedyne co moge jesc to mleko z platkami. ALe ile mozna? Ponadto roznorodnosc moich posilkow jest [...]
[...] ortopedów, chodzilem na rehabilitacje. Uslyszalem, ze kregoslup mam prosty, prawie perfekcyjnie prosty ale jednak na zdjeciach widac co widac, wyglada to katastrofalnie, nie moze tak byc. Mam szanse to skorygowac? Bardzo pozno dorastam, zaczelo sie to jakos równy rok temu, wczesniej byłem normalny, ale bardzo dużo urosłem przez ten rok i w ogole, [...]
Płeć: mężczyzna, wiek 20 lat. Witam. Mam problem z niemal ciągłym złym samopoczuciem a w szczególności brakiem chęci do czegokolwiek. Dosłownie do wszystkiego muszę się ciągle mocno zmuszać. Ćwiczę 7 lat na siłowni, 3 lata sztuki walki i od około 2 lat nie mam już praktycznie żadnych progresów w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane [...]
[...] jak dlugo siedze,to moge wstac ale z wielkim bolem.Chodzic moge,ale czuje ostry bol.Nawet teraz lokiec prawej reki,mnie boli. Co mi jest?...naprawde potrzebuje pomocy,moze jakies cwiczenia lub cokolwiek.Pojde do lekarza,ale boje sie,ze dostane dlugie zwolnienie lekarskie i fizjoterapie,a na to mnie nie stac.(na zwolnieniu placa mi bardzo [...]
Witam, nie znalazłem nigdzie podobnego tematu, może nie ma, a może źle szukałem. Temat brzmi: Jakie suple jako pierwsze? Ćwiczę z pół roku ale póki co efekty raczej znikome. Obecnie mam prawie 190cm i jakieś 75kg. Oczywiście ektomorfik. Brakiem znacznych efektów na pewno jest to, że rok temu miałem operację na klatkę piersiową (nuss) i teraz mogę [...]
