Cześć zaczynam dopiero przygodę z ASG. Mam zamiar kupić sobie pistolet ASG na gaz lub AEG mam na to 200 zł, ale nie wiem co wybrać.Wiem że za takie pieniądze nie można sie dużo spodziewać ale może pomożecie i podacie mi kilka dobrych modeli pistoletów godnych uwagi (zależy mi by miały system HOP UP,BLOW-BACK ).Ostatnio trafiłem na takie modele co [...]
Witam. Mam prawie 15 lat 170 cm wzrostu i waże 66kg. Chciałbym poprawić swój wynik na 100m ( ok. 9 mies temu byłem na zawodach i czas miałem 14.25) a do dej pory nie miałem okacji zmierzyć. Więc ten czas nie jest zbytnio dobry. Ktoś może doradził by mi jak ćwiczyć na np. siłowni aby poprawić ten wynik ? Niedługo zawody za jakieś ok. 2,5 mies. Ktoś [...]
Witam! Z góry przepraszam jeżeli napisałem w złym dziale. Posiadam taka oto ławeczke: http://i57.tinypic.com/2dsn53p.jpg Ćwicze 3 razy w tygodniu: -wyciskanie na ławce płaskiej 6 seri po 7 powtórzeń -biceps za pomocą sztangi 6 seri po 8 powtórzeń -martwy ciąg 6 seri po 8 powtórzeń -no i nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa ale ćwicze ramiona [...]
Witam. Niewiele tu kobietek walczących o większą masę, dlatego postanowiłam założyć swój wątek. Bo chcę tyć z głową. Ankieta: Wiek : 27 Waga : 43 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 78 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 W którym miejscu [...]
[...] siebie! Teraz nie wiem czy czekac czy poprostu zrobic nowy cykl zeby mi sie polepszylo? Mam w domu wszystkie srodki, bo nigdy nie zalowalem na takie rzeczy ale nie wiem czy moze sprobowac HGH razem z test ale z kolei nie chce sie bawic z insulina(mam 900iu w domu hgh) czy moze ktos by mi polecil jakis cykl z uzyciem primabolanu, ale wiem ze [...]
Cześć Waga 69kg Wzrost 170cm Wiek 18lat. Moje pytanie jest takie, bo chce na wakacjach przez okres 2 miesięcy brać kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine. Aktualnie biorę kofeine. cytruline, omega-3, zestaw witamin, białko, Ćwiczę już 5 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz [...]
Witam na silownie zaczalem chodzic przed tygodniem bo uznalem ze cos ze soba trzeba zrobic :) ale tak czytam rozne fora i ciezko sie tam polapac co i jak, moze tu mi ktos wytlumaczy jak powinienem zaczac co robic moze jakas dieta? ogolnie prosilbym aby mi ktos ulozyl cykl treningu oczywiscie to jest tylko prosba do niczego nie zmuszam :) Na [...]
[...] hantle na sztangę i odwrotnie, zamieniłem kilka ćwiczeń i tyle. Przed przerwą ćwiczyłem 3 razy w tyg. teraz zastanawiam się czy nie ćwiczyć pon, wt, śr-przerwa, czw. i moze w piatek zacząc plan od nowa. Zależy mi przede wszystkim na masie, dopiero później siła. Mam teraz ok 88kg i 194cm wzrostu. Staram się jeść produkty wysokobiałkowe, ale [...]
[...] cwiczen ( staram sie). Ryby staram sie jesc codziennie, makrela / sledz / tunczyk / labraks. Cel redukcja tluszczu. Narazie nie zauwazylem jakichs spektakularnych efektow moze delikatnie zaczyna widac miesnie ale moze mi sie wydawac. Low carb dziala na mnie ok, bardzo dobrze sie czuje nie chodze glodny i mam duzo powera, czyli chyba git ;) Do [...]
jakieś 3 dni poszedłem na sparing do znajomych co trenują MMA i doznałem przykrej kontuzji. Otóż podczas sparingu kiedy to przeciwnika sprowadziłem do parteru i szykowałem dosiadł, ten niespodziewanie objął moją klatkę piersiową nogami i ścisnął mnie jak orzecha kiedy byłem na bezdechu. W wyniku czego strzeliło mi coś koło serca w żebrach. [...]
[...] czuje, ale zobaczcie jak to wyglada - widac jakby byly krosty .. tak mi zostalo po krostach.. uzywalem duzo benzacne, twarz mylem tylko ciepla woda, niczym innym. co mi pomoze na to? wyczytalem w innym temacie i teraz mam zamiar myc twarz cetaphilem, albo psihogelem i pozniej nakladac krem nawilzajacy (nie wiem jaki, nivea, moze garnier, aa [...]
Witam Mam na sprzedaż trochę swojego domowego sprzętu, ponieważ nosze się z zamiarem przejścia na sprzęt olimpijski. Oto co mogę zaoferować: 110 kg obciążenia marki "Rocky Sport", średnica 30,5 mm (na gryf 30 mm) . Kupiłem je w stanie surowym około rok temu, zostały wówczas pomalowane dobrą czarną farbą pistoletem (2 warstwy). Obciążenia są moim [...]
Witam!! Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem na masę w 2011r i ćwiczyłem przez ponad rok do połowy 2012roku. Przez ten czas udało się przytyć 12kg. Kiedy zaczynałem miałem wagę 80kg a w trakcie zakończenia 92kg. Z powodu utraty pracy treningi zostały przerwane bowiem nie stać było mnie na karnet na siłownię, do tego muszę sporo jeść 5-6 [...]
[...] Pojawia sie problem, bo niewiele w Polsce mozna dostac.. :/ Trener powiedział zebym poszukał w gazecie "Bokser" ale tam sa buty adidassa za 400zł - nie mam tyle. Znacie moze jakies adresy stron gdzie mozna by zamowic wysyłkowo, badz moze cos z Wrocławia? Myslałem tez nad butkami do zapasów, bo tez sa lekkie, dobre na mate i maja miekka [...]
Witam. Mam 16 lat(co prawda jeszcze nie skończone, ale jestem z rocznika 94), ćwiczę już 7 miesiąc, regularnie(najpierw FBW teraz push and pull). Sądzę, że na razie mi dobrze idzie. Są jako takie wyniki. Nie dawno na sfd rozpisał mi ktoś dietę. Jako tako nie przestrzegałem diety, ponieważ jakoś nie miałem za dużo czasu na nią. Teraz tego czasu mam [...]
Zacznę od tego że jestem świeżakiem jeśli chodzi o treningi, więc proszę w odpowiedziach nie używać za dużo skrótów bo będę miał problem ze zrozumieniem ich. chodzę na siłownie rano bo tak pozwala mi plan dnia i wtedy jest mniejszy ruch w klubie. Nie planuje trenować bezpośrednio po obudzeniu, muszę jeszcze dotrzeć do klubu. Oto moje pytanie: [...]
Witam. Postanowiłem założyć dziennik w celu większej motywacji do treningu. Ćwicze na siłowni regularnie od pół roku obecnie przerwa spowodowana nauką (sesja) dlatego na ten okres przerzuciłem się na trening Oliviera Lafay (proteo system) zacząłem od 3 poziomu od 6 powt w serii. Dziś był 3 dzień na tym treningu. Będę trenował tym system do 20 [...]
Od 2,5 roku regularnie biegam. Cały czas utrzymywalam się na takim samym poziomie wagi 51kg. Nie jem w ogole słodyczy, niezdrowych tłuszczy itd. Moje posiłki to przewaznie:jajka,ser biały, serki wiejskie, kurczak,ryby, ciemne pieczywo,warzywa, owoce.Grzeszę tylko tymi nieszczeesnymi waflami ryżowymi.. Odkąd zaczełam prace siedze w niej po 10-12 h [...]
Grupa wytrzymałościowa z elementami sprintu Uwagi: 1. Zwiększenie swojej wytrzymałości siłowej. 2. Linki do podstaw i zasad treningu treningu układanego przeze mnie oraz coś o diecie w treningu pływackim zamieszczone pod tabelą. 3. Intensywność treningu duża , tętno może być dość wysokie z uwagi na duże obciążenia treningowe. 4. Jest to trening [...]
masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm
