moze

[...] sie ma w tym roku w kwesti mody DLA MEZCZYZN na plaze:) jakie kapielowki? czy maja to byc zwykle basenowe gacie (w co watpie) czy shorty (jak tak to jakiej dlugosci) czy tez moze obcisle bokserki nieco dluzsze od zwyklych majtek? a moze cos jeszcze innego:> co na stopy? pewnie jak co roku kroluja japonki;) czym nakryc glowe? kapeluszem, bandama, [...]

witam, zwracam się do wszystkich z poważną i ważną dla mnie prośbą, gdyż najlepiej szukać pomocy u źródła. problem dotyczy mojej pracy licencjackiej, którą właśnie zacząłem pisać, jednak utknąłem nieco w martwym punkcie, gdyż po prostu brak mi materiałów. ale od początku, tytuł mojej pracy brzmi:"charakterystyka psychologiczna mężczyzn [...]

witam, zamierzam zacząć ćwiczyć nowym planem i ułożyłem sobie taki jak poniżej. Proszę o sprawdzenie planu oraz naniesienie poprawek. Od razu zaznacze, że przy plecach nie mogę robić żadnego podciągania gdyż jeszcze nie posiadam drążka a ćwicze w domu. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek). Poniedziałek (Klatka + Barki + [...]

Witam Jakie białeczko polecilibyscie przy redukcji tkanki tłuszczowej? Teraz mam Matrixa z Olimpu jest ok lecz rozgladam się za czyms innym moze ciut tanszym umnie 750g tego bialka 60zł kosztuje wiec troszeczke drogo.Mysle kupic na allegro tak do 150zł duza pake ok 2,5-3kg. Doradzcie cos :) Moze jak juz jestesmy przy temacie dorzuci ktos [...]

Witam wszystkich, mam 14 lat, ok. 174cm wzrostu i ważę ok. 68kg. Ostatnio zauważyłem że moja talia jest trochę dziwna ponieważ górna część brzucha jest o wiele większa od dolnej (górna jest równa z klatką piersiową) i to trochę dziwnie wygląda. Co ciekawe, gdy napnę mięśnie na górnej części brzucha mam może 1-2mm tłuszczu, tak samo z klatką [...]

[...] slodzic herbate/kawe (pije tylko wode i gorzka zielona herbate) i po 2-3 dniach mam takie momenty w ciagu dnia kiedy bardzo chce mi sie pic i czuje jakis wyrazny niedobor cukrow prostych (az mi slabo sie robi) - wiecie moze czym moze byc to spowodowane? gdzies w internecie przeczytalem ze moze faktycznie tak byc gdy nagle odstawi sie proste cukry

[...] UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 ****CEL************************************************* Schudnąć do 58 moze, zalezyi wyrzeźbić nogi i tyłek zgubić tkankę tluszczowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

Siemka, Proszę o ocenę, rozpiski mojej diety. Na razie tylko na jeden dzień, chcę ogarnąć jak zrobić to dobrze i zdrowo. Chociaż ze względu na niski budżet i czas, wystarczy tylko dobrze. Wzrost: 186 Wiek: 17 Waga: 82,5 Ze względu na to, że chodzę do szkoły, wszystkie skomplikowane posiłki odpadają, zależy mi na tym, żeby czas przygotowania był [...]

16 lat Wzrost 185 Dlaczego przez 4 miesiące nic nie urosłem? Mój bliźniak urósł w tym czasie kilka cm a ja nic. Może przez to, że mam bardzo dużo aktywności a ostatnio mniej spałem. Mój bliźniak ogółem nie uprawia żadnego sportu na siłownię też nie chodzi, może przez to więcej rośnie? Bo ogółem jest wyższy. Albo może ktoś podał mi coś co zaburza [...]

Hejka mam pytanie, czy moze byc taki posilek potreningowy. Makaron czarny 100g B:15,2 T:1,3 W:68 Piers 50g B:11 T:1 W:0 banan 100g B:1 T:0 W:22 warzywa głownie to chodzi mi czy moze byc to czarny makaron zytni, i czy moze byc bialko rosline zaraz po treningu. ?

... zamieszczam na obrazku diete ktorą ulożyłem przed... chwilą? ... przed chwilą napisałem się na pół strony A4, i jak dałem "wyślij" to mi się skasowało i zaraz będe płakał no to teraz do rzeczy pytanko do tej mojej diety: co poradzicie do jedzenia o godzinie 20 i co poradzicie jesc do treningu na siłę. czego jesć więcej? białka ? a może [...]

Witam Ze swoją wagą walczę od połowy 2014r. z małymi przerwami. Pierwsze dwa lata odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) [...]

Witam. Mam na sprzedaż Powerballa ORYGINAL kupiony 2 tyg. temu w sklepie za 69 zł. STAN: JAK NOWY , ZERO SLADÓW UŻYTKOWANIA Używany może pare, razy jest super naprawde ale potrzebny mi hajs i musze co nie co sprzedac z domu. A dokładniej zbieram na ławke do cwiczen :) bo starą tez chcialem wymienic. Opisze jego działanie gdyby ktos nie znał. [...]

Cześć przejdę od razu do konkretu i napisze jak wygląda to teraz u mnie: Wstaje o 2:50 od razu biorę 5g Universal Creatine Powder na pusty żołądek i robię shake z Hi-tec BCAA które biorę ze sobą i pije podczas treningu na siłowni jestem około 3:20 (mam 2min od domu 24h) mała rozgrzewka i zaczynam trening trwający około 1h (chodzę 3x w tygodniu) w [...]

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 89,5 kg. Pewna nadwaga. Uczę się w zawodzie fryzjera. Jestem obrzydzony swoim wyglądem w takim stopniu że wstydzę się rozbierać nawet przy własnej dziewczynie której ufam bezgranicznie. Jestem leniwy. Nie pale papierosów, bardzo rzadko piję alkohol. Lubie słodycze :/ Lecz gdy mam cel to dążę do niego po [...]

[...] i nie wiem dlaczego. Denerwuje mnie to bo jest zima do liceum idę w bluzie i kurtce, a w szkole jest ogrzewanie i lubię chodzić w krótkim rękawku ..... ale nie moge bo pod pachami mam plamy z potu. Nie wiem co robić. Uzywam deodorantu, nie stresuje sie, myje sie 2 razy dziennie .... Nie wiem, może się źle odżywiam. A więc moze mi ktoś pomuc ;(?

[...] zakup odżywek i witamin(koniecznie-odporność słaba jak nigdy w życiu:/): na początek OLIMP Vitamin Multiple Sport, Whey Amino 1000 Olimpu a ok stycznia lutego kreatynę(moze kre-alkalyne). Kasy mogę przeznaczyc sporo ale tez w granicach rozsadku :). Trening siłowy ograniczać sie dzedzie do 2x/3x(silka w szkole) w tyogdniu plus treningi [...]

Widzieliscie moze jak przypakowal JaRule albo Dr.Dre jak oni teraz wygladaja :) Dre widzialem na rozdaniu jakis nagrod na MTV to widac bylo zmiane A Ja Rule jakos tam wygladal ale w tym teledysku BODY wpiszcie sobie w youtube to kurde no przytyrany widac przemiane z reszta sie tam prezy jak poje:)any.A gdzies ostatnio czytalem ze 50 cent i tam [...]

Nie wiedziałem w jakim dziale ten temat założyć wiec założyłem tu.. Otóż po 8 miesięcznej przerwie pomyślałem sobie ze trochę sobie poćwiczę tak lajtowo bez zdanych staków jedynie jakaś tam dieta (cztaj najwazniejesze posiłki) no i bez jakiś metod treningowych tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem [...]

Siema. Ćwiczę od pół roku mniej więcej i pomyślałem sobie, że może wezmę jakieś białko, albo gainera. Mam zamiar na wakacjach przyłożyć się do treningu i jedzenia jeszcze bardziej, bo teraz to trudno szczególnie z dietą, chociaż jem dużo Chciałbym się czymś wspomóc i tu moje pytanie, po pierwsze czy jest sens, po drugie co wybrać. Ostatnio [...]