witam mam pytanie chodzi mi o to moze to i bzdura ale chodzi mi pomglowie od dlugiego czasu i pytam bo moze pomozecie mi z moim problemem chodzi mi o to ze jestem na dziecie redukcyjnej jem 5 posilkow dziennie w dni szkolne 7 10 13 17 19.30 a jesli chodzi o likendy to lubie pospac czy liczyc pierwszy posilek od momentu wstania i jechac dalej 5 czy [...]
O mnie Siemka! Mam na imię Filip. Mam 15 lat (rocznikowo 16. Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej [...]
DZIEŃ PIERWSZY Klatak Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 x 8-12 , lub 1.a.Wyciskanie sztangielek leżeniu na ławce poziomej 4 x 8-12 2. Wyciskanie sztangi w skosie głowa w góre 4 x 8-12 ,lub 2.a.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w góre 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 8-12 ,lub [...]
Firma Pepsi Cola General Bottlers sponsorem Lucjana Fudały - polskiej gwiazdy armwrestlingu Firma Pepsi Cola General Bottlers będzie sponsorem Lucjana Fudały, najbardziej chyba znanego polskiego zawodnika siłowania na ręce. Lucjan Fudała, 21-letni zawodnik z Jaworzna z klubu MCKiS Tytan Jaworzno, jako jedyny Polak zdobył w listopadzie Puchar [...]
Witam, prosił bym bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Mam 184cm wzrostu, waga 80kg. Z siłą jest wszystko ok ale na wadze nie mogę przybrać. Trenuję na siłowni wt, czw , sob a w pon, sr, pt trenuję boks i uważam, że treningami boksu może to być spowodowane. Wtorki - ćwiczę plecy i triceps, 3 cwiczenia na plecy, kazde cwiczenie 3 [...]
Witam, Może zacznę od tego, że chodzę już na siłownię 3 miesiące. Mój plan jest na znacznie dłuższy okres- ważne, że mam motywacje. Może podam swoje mniej więcej wymiary :) : Wiek: 26 kg Wzrost: 188 cm Waga: 96 kg Jestem średnio aktywny, 3 razy w tygodniu trening (siłownia). Zapotrzebowanie kaloryczne (96*24*1.1)= około 2500 kcal Białko: [...]
Witam wszystkich, Na początku wypowiedzi chciałbym zaznaczyć, że szukałem już podobnych tematów na tym forum. Mam 20 lat, ważę około 82-84kg przy wzroście 182cm i chciałbym zrzucić trochę sadła przed zbliżającym się sezonem. Obecnie troszkę ćwiczę, tzn. w każdy dzień, kiedy idę na uczelnię, tuż po przebudzeniu, na czczo (jeśli ma to jakiekolwiek [...]
Witam, Otóż mam dylemat... Nie wiem od czego zacząć. Czy ćwiczyć na masę, która przydałby mi się czy może może poprawiać swoją wytrzymałość, ponieważ od stycznia, najpóźniej luty chciałbym zapisać się na sztuki walk (kiedyś trochę trenowałem). Może uda Wam się, jakoś mi poradzić, za co będę bardzo wdzięczny:) Waga 73kg Wzrost 184cm Na siłownię [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Grinder_i28718_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowe - Zwiększa rezerwy energetyczne - Szybsza regeneracja Preparat GRINDER przeznaczony dla sportowców o wzmożonym wysiłku fizycznym jest produktem do stosowania w okresach cyklu treningowego opartego na wysokiej intensywności. Ten stack kreatynowy jest [...]
Narodził się pomysł aby w jednym miejscu zgromadzić inspiracje dla naszych posiłków. Uwielbiamy rozmawiać o jedzeniu więc temat powinien się przyjąć. Z dzienników często ciężko wyczytać co tak naprawdę jemy, a to miejsce może stać się inspiracją. Nie wiesz co zjeść? Wchodzisz, patrzysz co jedzą inni i już masz pomysł :P Może być ze zdjęciami ale [...]
[...] lekkie zżółknięcie cery pod policzkami w kierunku nosa. . Ból zaczyna sie charakterystycznie dla kamieni od środka żołądka itd. Chciałbym zeby ktoś mi tu napisał czy to moze szkodzic czy nie i kto ma tu racje bo moja babcia nikomu nie wierzy.Moim zdaniem kawa szkodzi bo mi tez tak lekarze mowili. Leków ma mało mozna powiedzic i nie sa [...]
Witam, jakiś czas czemu ruszyłem na ostro znowu z siłką, zrobiłem 6 tygodni na samej diecie - wszystko elegancko, później tydzień przerwy również z dietą - wszystko elegancko. No i niecałe 2 tygodnie temu zacząłem plan 6 tygodniowy z dietą i jabłczanem kreatyny trec cm3 w tabsach. Pierwszy tydzien - wszystko fajnie, poczatek drugiego - wszystko [...]
Jakiś czas temu ciotka przysłała paczke z ameryki i było w niej m.in mleko w proszku. Czy miał może ktoś z tym styczność lub może wie jak to rozrabiać i z czym, jaką to może mieć zawartość białka... Oto fotki : http://images48.fotosik.pl/96/8ad5eabcd932f6ebm.jpg http://images45.fotosik.pl/96/5de33f393476389fm.jpg
Mam takie pytanko, może noobowskie . Nie daleko mnie, a może daleko parenaście km, jest źródełko, które wypływa spod ziemi. Ludzie często biorą z tamtąd wode, np jak była zanieczyszczona u nas. W związku z tym pytam czy spokojnie zamiast wody mineralnej moge pić tą 'źródlanke'? Może mi to nie dostarczy tyle składników mineralnych co mineralka, [...]
[...] przez okres około 6 do 8 tygodni i do tego odblokowac się samym clomidem? niestety obecnie posiadam tylko te dwa środki (zdaję sobie sprawę, ze enan długo się rozkręca, ale moze chociaz zdołam nie tyle zbudować duzej masy co poprawić jakościowo obecną) a z ogarnięciem HCG mogę mieć problem. (a może przy nie tak długich cyklach bedzie sie dąło [...]
WItam wszystkich, mój staż około roku, mam diete, narazie jem 4 tydzien gainera vitalmax gainer 2. Ogolnie z tym gainerem i dopracowaną dietą skoczyłem 3kg w góre, to moze nie duzo ale naleze do hardgainerow wiec z masa mam troche ciezko. Gainer niedlugo mi sie skonczy, i teraz mam chęć kupić sobie mass xxl i do niego odrazu dokupic kreatyne mono. [...]
Witam wszystkich. Po krótce postaram się przedstawić problem, mianowicie moim celem jest tylko i wyłącznie osiągniecie dobrych/bardzo dobrych wyników w ćwiczeniach głównie związanych z ciężarem mojego ciała - podciąganie / pompki klasyczne / pompki na poręczach. Głównie ponieważ zamierzam związać swoją przyszłość z armią. Na razie jednakże jestem [...]
Moze ktos stwierdzic ze nie ten dzial, ale sa tu ludzie znajacy sie na roznych "wynalazkach" .Mianowicie zatrudnilem sie jako ochrona obiektu, prace jest dosc nudna, a dyzury min 24h.Ciezko jest nie zasnac, kawy nie pije bo nie znosze.Czy ktos bral guarane i czy dziala?Czy moze polecacie cos innego?Za pomoc oczywiscie sogi
[...] przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego trningu moze braku rozciagania po nim, dlatego mam prosbe, czy moglby mi ktos poradzic cwiczenia na rozciagnecie tych miesni, aby sie [...]
Witam. Czy ktoś może czytał tą książkę? Może ktoś coś więcej napisać na jej temat? A może jakieś inne książki polecicie w 'podobnym temacie'? http://allegro.pl/item474312467_bruce_lee_tom4_sztuka_ksztaltowania_ciala_tanio.html Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-09 19:04:55
Co dzisiaj jesz?
