Witam! Na początku przepraszam jeśli zły dział, ale nie mogłem znaleźć działu 'kontuzje' ani niczego podobnego. Tak więc mój problem polega na tym, że kiedy robie rozpiętki i ręce są wyprostowane już u góry nad klatka to dziwnie mi się trzesą rece. Nie jest to spowodowane za dużym ciężarem bo akurat ostatnio kiedy nabawiłem się największej [...]
[...] 60g WYNIK : BIALKO - 141.7 (Zwierzecie = 61 )g TLUSZCZE - 63.9 g WEGLOWODANY - 323.35 g KCAL - 2431.05 g Moja pierwsza dieta robiona .. prosze o sprawdzenie bledow ... moze cos dodac/odjac ... a moze zmienic ... prosze o szczere wypowiedzi ... z gory dziekuje ... pozdrawiam serdecznie ... Kamil Zmieniony przez - Bobus1990 w dniu 2007-06-02 [...]
MAM PYTANKO... MOZE DZIWNE ALE DLA MNIE TO WAZNE... CO NAJLEPIEJ WZIASC NA 4 CYKL ZEBY NIE ROSLY WLOSY?? PYTAM PONIEWAZ PO TRZECIM CYKLU ZAROSLEM JAK NIE POWIEM CO...MAM WLOSY JUZ PRAKTYCZNIE WSZEDZIE NAWET NA POLICZKACH POD OCZAMI (NIE SA ONE AZ TAK BARDZO WIDOCZNE ALE JESTEM PEWNY ZE JAK WEZME JESZCZE TROCHE TESTOSTERONO TO NAPEWNO BEDA... [...]
Elo. dzisiaj dam przepis na proste w zrobieniu nalesniki ! SKŁADNIKI: Szpinak mrożony naljepiej w liściach 3-4 ząbki czosnku 250g sera feta. odrobina sera żółtego na posypke na naleśniki (chyba każdy wie jak sie robi mąka jajka i mleko) szczypta soli Sposób przyrządzenia : podgrzewamy na malutkim ogniu szpinak tak żeby sie rozmroził. studzimy [...]
[...] rozciaganie nog w własnym zakresie Wiec teraz pytania: -czy takie polaczenia nie bedą sie gubiły nawzajem -czy silownia powinna byc ukierunkowana w strone wytrzymalosci czy moze sily i dynamiki -jaki trening powinienem sobie ulozyc zwykły split czy moze wersja FBW bardziej da tu pomoc. -czy trenowanie SW(głownie nogi) nie nawinął problemu do [...]
[...] za skrajnie bezpieczny? 2. Co powinienem brac dodatkowo?suplementy? 3. Czy mam stosować hcg podczas cyklu? 4. Jak dokładnie powinło wygladac odblokowanie ? 5. Czy odblok moze sie nie udać? 6. Po jakim czasie po cyklu mozna starsc sie o potomstwo by było bezpiecznie? Czy to nie ma znaczenia? Dodaje wyniki badan: 1. Fsh 2.6 norma0.9-11 2. Lh [...]
[...] śledze od dawna. Mam problem poniewaz uderzyłem kolanem o schodek i konalo mi spuchło po kilku dniach opuchlizna zeszła lecz staciłem tak jakby czucie skóry na kolanie co to moze byc? byłem u ortopedy 2 tyg przed zdarzeniem poniewaz kolano mnie bolało i stwierdził chromodolacje kolana (bez przeswietlenia?) po uderzeniu kolanem wstawiłem sie w [...]
Witam, parę miesięcy temu miałem przeciążenie nadgarstków, towarzyszył temu przez jakiś czas ból w stawach łokciowych, obecnie wznowiłem treningi z opaskami usztywniającymi na nadgarstki, lecz przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej po 8 powt. czuje nadchodzący bezwład i zesztywnienie w stawach łokciowych, myślę że to nie zmęczenie ponieważ [...]
Jak w temacie, 100 kg - 14 powtórzeń, technika jak to przy wiosłowaniu, kont pochylenia około 45 stopni i troche przy opuszczaniu tak minimalnie się rozciągnąć ( ciężar zbliżony do ziemi, oczywiście bez przesady) :D do pobicia powtórzenia oczywiście z danym ciężarem, ja na koniec spróbuje pobić swój rekord. Sory za zdjęcia obciążenia ale musiałem [...]
Witam, redukcja od paru tyg,dieta jest,czasu wolnego b.duzo. Pierwsze pytanie do znajacego dobrze temat redukcji,czy moze byc split,nie lubie fbw-(jakos slabo puchne,malo cwiczen na miesien)czy jednak split nie nadaje sie na redukcje. Cwicze tak: Pierwszy dzień: 1.Klatka-4cw/4s 2.Plecy -2cw/4s Drugi dzień 1.Biceps i triceps-4cw/3,4s (tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img689.imageshack.us/img689/9621/n242.jpg Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, raz na ruski rok piłka nożna, w sezonie pływanie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
(i wiem ze to nie tutaj powinienem to pisac ale moze znacie sie na tym) - zdjecie na dole bedzie mojej klatki ; /// Witam:) Mam dziwna wade klatki piersiowej. Niewiem co robic bo ta klatka piersiowa jest taka malutka jak u malego dziecka i niewiem czy na operacje isc czy czwiczyc i co cwiczyc i jaka diete. Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial [...]
Witam Jak w temacie mam wystające żebra i lekko zapadnięty mostek, wygląda to na szewską klatkę. Za młodu moim rodzicom lekarz powiedział, że jak będę w przyszłości ćwiczył mięśnie brzucha to żebra się schowają. Trochę jest w tym prawdy, ale nie do końca. Ćwiczę na siłowni już ok. rok, mięśnie brzucha mocno wzmocniłem, ale żebra dalej wystają. [...]
[...] w 6 dniu zrobiłem badanie i poziom ft3 wyszło mi 2,54 ng/L dodam że przed cyklem zrobiłem również badanie i poziom ft3 2,41 ng/L. może łykam witamine c? drugie pytanmie bo tez nie mogę znaleźć odpowiedzi moze ktoś wie ile naturalnie wytwarza sie w organiżmie tygodniowo ft3 przy założeniu że nie ma problemu z tarczycą dzieki za odpowiedz pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]
Witam. Coby formalnościom stało się zadosć najpierw ankieta: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5-3l WAGA CIAŁA: ok 96kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: chude OBWÓD BICEPSU: ~41cm OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD UDA: raczej konkretne i proporcjonalne do reszty OBWÓD BIODER: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: prawie 120cm OBWÓD BARKÓW: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z góry pisze ze temat założyłem już wcześniej na trening dla początkujących ale chyba to nie był zbyt dobry dział na tego typu pytania Podstawowe informacje Wiek:16lat Waga:67,5kg Wzrost:173cm Staż: 4miesiące Inne uprawiane sporty: pływanie Cześć wszystkim chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych osób o wskazówki, trochę się pogubiłem [...]
Cześć Chcę sobie zapodać fajny cyklik ! mam ok 700zł moze minimalnie więcej! zależy mi na dużej masie ale jednak zeby sie niezalać zbytnio! Więc tak doradxcie mi co zakupic bo sie pogubiłęmw tych wszystkich srodkach! szukam konkretnego boostera testosteronu!! (naprawde konkretnego!) jakiegoś gainera (ale zeby miał białka z 25% ) kreatynki (ale [...]
